Welche Lebensmittel können die Immunität verbessern?

Wie wir alle wissen, ist das Immunsystem das wichtigste Abwehrsystem des menschlichen Körpers. Wenn die Immunität zu schwach ist, kann es sein, dass Sie jeden zweiten Tag sterben und deprimiert sind. Daher sollten wir im täglichen Leben auf die Aufrechterhaltung der Immunität achten, und die Ernährung ist der Aspekt, der nicht vernachlässigt werden darf. Als Nächstes wählt der Herausgeber auf der Grundlage der gesammelten Informationen mehrere Lebensmittel aus, die die Immunität verbessern, und listet sie einzeln auf.

1. Fettarmer Joghurt. Eine Tasse Joghurt am Tag kann das Erkältungsrisiko verringern. Achten Sie auf aktive Kulturen auf dem Etikett. Einige Forscher glauben, dass diese Probiotika das Immunsystem stimulieren und Erkältungen bekämpfen können. Außerdem gibt es Vitamin D. Neuere Studien haben ergeben, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel das Risiko einer Erkältung und Grippe erhöhen kann.

2. Wassermelone. Reife Wassermelonen enthalten außerdem große Mengen des starken Antioxidans Glutathion, das feuchtigkeitsspendende und erfrischende Wirkung hat. Da es das Immunsystem stärkt, kann es Infektionen bekämpfen. Glutathion befindet sich im roten Boden in der Nähe der Melonenschale.

3. Kohl. Kohl ist eine weitere Pflanze, die reich an Glutathion ist, das immunstärkende Eigenschaften hat. Auch in den Wintermonaten ist Kohl während der Saison leicht erhältlich und preiswert. Wenn Sie der Suppe verschiedene Kohlsorten (Weißkohl, Rotkohl, Chinakohl) hinzufügen und sie langsam köcheln lassen, können die Antioxidantien vollständig in die Suppe freigesetzt werden, wodurch der Nährwert des Lebensmittels steigt.

4. Grapefruit. Grapefruit ist reich an Vitamin C. Mittlerweile zeigt die Wissenschaft jedoch, dass Menschen über die Nahrung ausreichend Vitamin C aufnehmen können, um Erkältungen und Grippe zu behandeln, ohne dass zusätzliche Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind. Grapefruits enthalten aber auch viele Nährstoffe wie Flavonoide, eine natürliche Chemikalie, die Studien zufolge das Immunsystem stärken kann.

Die verschiedenen vom Herausgeber im obigen Inhalt erwähnten Lebensmittel können die Verbesserung des Immunsystems fördern und eine therapeutische Rolle bei der Verbesserung der Immunität spielen. Daher können Sie in Ihrem täglichen Leben mehr davon essen und auch einige Fleischgerichte wie Tierleber angemessen essen, um die Wirkung zu erzielen und gleichzeitig die Nährstoffaufnahme sicherzustellen.