Ursachen und Behandlungen für Muskelschmerzen am ganzen Körper

Viele Menschen leiden unter Muskelschmerzen am ganzen Körper. Was ist die Ursache für diese Beschwerden? Im Allgemeinen gibt es zwei Gründe für Muskelkater. Der erste ist, dass Muskelkater unmittelbar nach dem Training auftreten kann, aber dieser Zustand verschwindet schnell. Der andere ist jedoch, dass Müdigkeit, Schmerzen, Schwäche usw. mehrere Stunden oder sogar eine Nacht nach dem Training auftreten. Was sind also die Ursachen und Lösungen für diese Situation? Schauen wir es uns unten gemeinsam an.

Warum kommt es zu Muskelkater? Der Mechanismus von Muskelkater ist relativ komplex und umfasst hauptsächlich die folgenden Aspekte: ① Ansammlung von Milchsäure. ②Muskelkrampf. ③ Schädigung der Muskelfasern oder des Bindegewebes. ④Andere Faktoren. Auch Veränderungen des interstitiellen osmotischen Drucks oder akute Entzündungen können Muskelkater verursachen. So entsteht Milchsäure: Menschliche Bewegung erfordert Energie. Wenn die Energie aus dem aeroben Stoffwechsel der Zellen stammt, handelt es sich um aerobe Bewegung; wenn die Energie jedoch aus der anaeroben Glykolyse stammt, handelt es sich um anaerobe Bewegung.

Bei aerobem Training wird Glukose in Wasser und Kohlendioxid umgewandelt, die leicht über die Atmung ausgeschieden werden können und für den menschlichen Körper unschädlich sind. Bei anaerober körperlicher Betätigung wird Glukose zu einer großen Menge an Zwischenprodukten wie Milchsäure fermentiert, die nicht durch die Atmung ausgeschieden werden können, was zu einer Ansammlung von Milchsäure führt. Selbstbehandlung von Muskelkater: Ruhe kann Muskelkater lindern, die Durchblutung langsam fördern, die Beseitigung von Stoffwechselprodukten beschleunigen und die Versorgung und Reparatur von Nährstoffen im Muskelkaterbereich unterbrechen, sodass sich der Zustand wieder normalisiert. Statisches Dehnen der Muskeln kann die Muskelentspannung beschleunigen und Antagonisten entlasten, was zur Erholung spastischer Muskeln beiträgt. Führen Sie statische Dehnübungen an der schmerzenden Stelle durch, halten Sie die Dehnung 2 Minuten lang, ruhen Sie sich dann 1 Minute aus und wiederholen Sie den Vorgang. Wenn Sie diese Dehnübung mehrmals täglich durchführen, können Sie Krämpfe lindern. Mit einer Klopfmassage werden die schmerzenden Stellen massiert, um die Muskeln zu entspannen, die Durchblutung der Muskeln zu fördern und bei der Heilung von Verletzungen sowie der Linderung von Krämpfen zu helfen. Natürlich können Sie auch eine Selbstentspannungsbehandlung durchführen, wobei Sie sich im Allgemeinen auf den Nacken-, Rücken- und Gliedmaßenbereich konzentrieren und diese durch Kopf-, Brust- und Bauchbereiche ergänzen.

Die Ursachen für Muskelkater wurden oben besprochen. Lassen Sie uns nun darüber sprechen, wie Sie ihn lindern können. Im Allgemeinen ist eine heiße Kompresse ein relativ wirksames Mittel, um Muskelkater zu lindern. Bei Muskelkater können Sie eine heiße Kompresse lokal anwenden, was Ihre Durchblutung beschleunigen und den Stoffwechsel steigern kann, sodass die Muskeln schneller von Muskelkater gelindert werden. Außerdem sollten Sie beim Training Schritt für Schritt vorgehen und nicht versuchen, alles auf einmal zu tun. Der Schlüssel zum Training ist Ausdauer.