Wie kann man Taille, Hüften und Beine verschlanken?

Fettleibigkeit ist für jeden in unserer Gesellschaft zu einem Problem geworden. Wenn eine Person zu dick ist, wirkt sich dies nicht nur stark auf ihr Aussehen aus, sondern kann auch einige Krankheiten verursachen. Aus diesem Grund ist die Frage, wie man Gewicht verliert, seit jeher ein Thema, das jeden Menschen sehr beschäftigt. Heutzutage gibt es in der Gesellschaft so viele Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, und niemand weiß, welche davon wirksam ist. Welche Möglichkeiten gibt es also, Ihre Taille, Hüften und Beine schlanker zu machen?

Der schnellste Weg, um Po und Beine schlanker zu machen

1. Treppen steigen

Treppensteigen ist einfach und spart Geld. Da jedoch fast jedes Bürogebäude über Aufzüge verfügt, ist jeder daran gewöhnt, den Aufzug zu benutzen. Wie könnte man da Treppen steigen wollen? Tatsächlich hat Treppensteigen viele Vorteile. Man kann dabei Kalorien verbrennen. Wenn Sie beim Treppensteigen außerdem immer zwei Stufen auf einmal machen, können Sie Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur mobilisieren und Ihren Po straffen.

2. Schieben Sie die Wand

Stellen Sie Ihre Beine zusammen, stützen Sie Ihren Körper mit den Händen an der Wand ab, strecken Sie Ihre Beine, strecken Sie Ihre Hüften 10 Sekunden lang nach außen, bewegen Sie Ihre Hüften dann 10 Sekunden lang näher an die Wand und wiederholen Sie die Übung. Dadurch werden nicht nur Ihre Hüftkurven geformt, sondern auch Ihr Bauch gestrafft, und Ihr Unterbauch wird allmählich flacher.

3. Kniebeugen im Stehen

Am besten nehmen Sie dazu ein elastisches Seil oder ein Springseil zur Hilfe, wenn Sie aber keins haben, können Sie es auch mit bloßen Händen machen. Stellen Sie sich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf das elastische Seil, halten Sie das Seil mit beiden Händen auf Ihren Schultern, gehen Sie mit der Hüfte in die Hocke, sodass Ihre Oberschenkel und Waden einen Winkel von etwa 90 Grad bilden, halten Sie die statische Position 8 Sekunden lang und richten Sie sich dann auf. Wie oft Sie es wiederholen sollten, hängt von Ihrer persönlichen Situation ab.

4. Kniebeugen vorn und hinten

Zur Unterstützung können Sie auch elastische Seile oder Springseile verwenden. Nachdem Sie auf das Seil gestiegen sind, bewegen Sie Ihre Füße vorwärts und rückwärts und gehen Sie dann in die Hocke, sodass die Oberschenkel und Waden des vorderen und hinteren Fußes einen Winkel von 90 Grad bilden.

5. Rückwärtskick

Lege dich auf die Seite und stütze deinen Oberkörper mit den Ellenbogen. Strecke ein Bein aus und drücke es gegen den Boden, um deinen Unterkörper zu stabilisieren. Strecke das andere Bein schräg nach hinten aus.

Ausstoß bei ca. 30 Grad. Wiederholen Sie dies 10 bis 15 Mal und wechseln Sie dann zur anderen Seite.

Das Geheimnis eines schlanken Po: Spannen Sie Taille, Bauch und Po an, um das Gleichgewicht zu halten.

1. Klopfen Sie täglich auf die vier Akupunkturpunkte an der Außenseite des Oberschenkels auf dem Gallenblasenmeridian. Klopfen Sie kräftig. Viermal Klopfen zählt als ein Mal. Klopfen Sie täglich fünfzig Mal auf jeden Oberschenkel, also etwa 200 Mal auf jeder Seite. Da die Oberschenkelmuskulatur und das Fett sehr dick sind, müssen Sie Kraft anwenden und im Rhythmus von etwa zwei Mal pro Sekunde klopfen, um die Akupunkturpunkte wirksam zu stimulieren. Der Gallenblasenmeridian ist ein Meridian, der von Kopf bis Fuß verläuft. Die meisten dieser Meridiane liegen neben anderen Meridianen, aber es gibt nur einen Gallenblasenmeridian an der Außenseite des Oberschenkels, und dieser Abschnitt des Gallenblasenmeridians ist am einfachsten zu klopfen. Deshalb empfehlen wir Freunden oft, täglich auf den Gallenblasenmeridian zu klopfen.

Die beste Zeit zum Klopfen auf den Gallenblasenmeridian ist von 23:00 bis 1:00 Uhr, wenn Qi und Blut in den Gallenblasenmeridian eintreten. Mit anderen Worten, das Klopfen auf den Gallenblasenmeridian sollte zwischen 23:00 und 1:00 Uhr nicht durchgeführt werden.

2. Eine 10-minütige Massage kann Ihre Beine um 2–3 cm schlanker machen – Ödeme. Massieren Sie die Wade, um die Durchblutung anzuregen und die Haut schöner zu machen – Durchblutung. SO GEHT'S: 1. Legen Sie sich mit dem Gesicht nach oben hin: Legen Sie morgens im Bett Ihre Knie hoch, legen Sie die Wade des anderen Beins auf Ihre Knie und stimulieren Sie sie durch Drücken.

3. Wechseln Sie zwischen heißem und kaltem Wasser + baden Sie Ihre Füße. Spülen Sie beim Baden Ihre Beine abwechselnd mit heißem und kaltem Wasser ab, um die Durchblutung zu fördern. Spülen Sie beim Baden Ihre Beine zuerst 60 Sekunden lang von unten nach oben mit kaltem Wasser ab und spülen Sie sie dann von unten nach oben mit heißem Wasser ab. Wiederholen Sie diesen Vorgang fünfmal. Weichen Sie Ihre Füße in heißem Wasser ein, um der Alterung Ihrer Beine vorzubeugen. Gießen Sie heißes Wasser in einen kleinen, knietiefen Eimer. Die Wassertemperatur sollte so hoch sein, wie es Ihre Füße vertragen. Weichen Sie mindestens 10 Minuten am Tag ein, sodass Ihre Stirn leicht schwitzt.

Der obige Artikel stellt einige Methoden vor, um Taille, Hüften und Beine schlanker zu machen. Allerdings sind nicht alle Methoden für jeden geeignet. Jeder muss Entscheidungen zur Gewichtsabnahme auf der Grundlage seiner tatsächlichen Situation treffen und auch über ein gewisses Maß an Kontrolle verfügen. Reduzieren Sie die Aufnahme fettiger Speisen, damit Sie beim Abnehmen weniger Probleme haben.