Worauf sollten Sie bei Ihrer Ernährung in den Wechseljahren achten?

Viele Freundinnen erleben die Wechseljahre. Während der Wechseljahre fühlen sie sich gereizt und haben oft keine Lust zu essen. Daher müssen alle Freundinnen die Ernährungsvorkehrungen für das Wechseljahrssyndrom ernst nehmen. Wenn wir diese Phase durchlaufen, können wir uns an diesen Inhalten orientieren. Lassen Sie uns mehr über die Ernährungsvorkehrungen für das Wechseljahrssyndrom erfahren.

Frauen in den Wechseljahren können nicht nur östrogenreiche Lebensmittel wie Sojabohnen, Tofu, schwarzen Reis, Süßkartoffeln, Pinienkerne usw. zu ihrer Ernährung hinzufügen, sondern auch chinesische Arzneimittel wie Engelwurz, Kudzu-Wurzel, Lakritze, Safran usw. trinken oder sie dem Essen hinzufügen. Dies kann nicht nur Wechseljahrsbeschwerden lindern, sondern auch die Haut verschönern.

So erhalten Sie Ihre Gesundheit durch Ernährung während der Wechseljahre

1. Maulbeerklebreissuppe. Geben Sie 30 Gramm frische violette Maulbeeren und 50 Gramm Klebreis gleichzeitig in den Topf und fügen Sie die entsprechende Menge Wasser hinzu, um den Brei zu kochen. Nachdem der Brei gekocht ist, fügen Sie die entsprechende Menge Kandiszucker hinzu und er kann gegessen werden, sobald der Zucker geschmolzen ist. Maulbeerklebreis ist nicht für Frauen mit schwacher Milz und schwachem Magen geeignet.

2. Lilien- und Rehmannia glutinosa-Brei. 60 Gramm Lilie, 30 Gramm frische Rehmannia, 2 Eigelb und eine entsprechende Menge weißer Zucker. Zuerst das rohe Land waschen und zerkleinern, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und 30 Minuten kochen lassen, den Rückstand entfernen, die zerdrückte Lilie hinzufügen und kochen, bis eine Paste entsteht, dann das zerdrückte Eigelb hinzufügen und gut umrühren. Nach dem Kochen den weißen Zucker hinzufügen. Lilien- und Rehmannia glutinosa-Brei eignet sich für Frauen mit Menstruationsbeschwerden, Schwindel, Tinnitus, Schwäche in der Taille und den Knien, Schlaflosigkeit und Albträumen, ist jedoch nicht für Patienten mit Nieren-Yang-Mangel geeignet.

3. Lamm- und Kastanienauflauf. Ein Pfund Hammelfleisch, 200 Gramm Kastanien und 50 Gramm Wolfsbeeren. Zuerst das Hammelfleisch waschen und in Stücke schneiden, Wasser hinzufügen und bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann halbgar köcheln lassen, geschälte Kastanien und Wolfsbeeren hinzufügen und weitere 20 Minuten kochen lassen. Salz hinzufügen und es ist essfertig. Für Patienten mit Yin-Mangel und innerer Hitze ist der Hammel-Maronen-Eintopf allerdings nicht geeignet.

4. Wolfsbeeren- und Lammnierenbrei. Eine Schafsniere, 30 Gramm Wolfsbeere, 20 Gramm Eucommia ulmoides, 15 Gramm Cistanche deserticola, 60 Gramm polierter Reis. Zuerst die Schafsniere aufschneiden, die innere Scheide entfernen, zerhacken, mit den anderen Zutaten in den Topf geben, die entsprechende Menge Wasser hinzufügen und bei niedriger Hitze köcheln lassen. Salz hinzufügen, wenn der Brei fast fertig ist. Wolfsbeeren- und Lammnierenbrei eignet sich für Frauen mit Menstruationsbeschwerden, leuchtend rotem Menstruationsblut, Schwindel, Tinnitus, Reizbarkeit und Wut, ist jedoch nicht für Patienten mit übermäßiger Feuchtigkeit und Hitze geeignet.

Wenn wir im Voraus einige Ernährungsvorkehrungen für das Wechseljahrssyndrom kennen, können wir unseren Freundinnen dabei helfen, die Wechseljahre besser zu überstehen und unnötige Schäden für unseren Körper zu vermeiden. Gleichzeitig muss jeder auf seine eigenen Ernährungsvorkehrungen achten, um zu vermeiden, dass wir aufgrund einiger Ernährungstabus Schmerzen in unserem Körper haben.