Warum muss man sich vor dem Schwimmen aufwärmen?

Viele von uns haben vielleicht die Angewohnheit, sich vor dem Schwimmen aufzuwärmen. Das ist eine sehr wichtige Angewohnheit. Ein wenig Aufwärmen kann uns effektiv dabei helfen, unsere körperliche Fitness zu verbessern und ist eine große Hilfe für unseren Körper. Ich glaube, jeder ist besonders daran interessiert, warum wir uns vor dem Schwimmen aufwärmen müssen. Lassen Sie uns verstehen, warum wir uns vor dem Schwimmen aufwärmen müssen.

Aufwärmen vor dem Training. Ein sehr wichtiger Grund für Sportverletzungen ist unzureichendes Aufwärmen vor dem Spiel. Manche Leute denken, dass sie ihre Zeit voll ausnutzen müssen, wenn sie schon Geld für die Miete eines Veranstaltungsortes ausgegeben haben. Es lohnt sich nicht, Zeit mit Treten und Hin- und Herbewegungen zu verschwenden. Also ziehen sie sich aus, machen sich fertig und liefern sich einen erbitterten Wettkampf. Experten weisen darauf hin, dass vor jeder körperlichen Betätigung ausreichende Aufwärmübungen durchgeführt werden müssen. Gehen Sie am Anfang nicht gleich in einen intensiven Zustand, sondern gehen Sie Schritt für Schritt vor, da sich die Muskeln und Bänder des menschlichen Körpers zu diesem Zeitpunkt in einem steifen und kontrahierten Zustand befinden. Wenn zu viel Kraft angewendet wird, kann es leicht zu Muskel- und Bänderzerrungen kommen. Nehmen wir Badminton als Beispiel. Wenn Sie das Spiel ohne ausreichende Vorbereitung beginnen, werden einige Teile Ihres Körpers beim Laufen, Parieren und Schmettern des Balls auf dem Platz starken Stößen ausgesetzt und sind sehr steif. Dadurch können Sie sich leicht Sportverletzungen wie Handgelenksverletzungen, Ellenbogenverletzungen, Knieverletzungen, Achillessehnenzerrungen, Rückenmuskelzerrungen usw. zuziehen. Wenn Sie wie bei einem Auto plötzlich eine hohe Geschwindigkeit erreichen, während der Motor sehr kalt ist, kommt es zu starkem Verschleiß und sogar zu Zylinderschäden.

Das Aufwärmen vor dem Training hängt vom Wetter und der Trainingsintensität ab

Bei warmem Wetter können Sie an weniger anstrengenden Sportaktivitäten teilnehmen. Sie können vor dem Training Ihre Beine und Muskeln dehnen und zwei Runden um das Feld laufen. Wenn Sie intensiveren Sport, insbesondere Wettkampfsport, betreiben, müssen Sie die Aufwärmübungen sehr ernst nehmen. Generell gilt: Je höher das Niveau der Teilnehmer, desto intensiver der Wettkampf und desto höher die Intensität einer gleichen Sportart. Ohne professionelle Anleitung kann die Vorbereitung von statisch bis dynamisch reichen. Machen Sie zunächst zweimal die Funkgymnastik, stellen Sie sich dann aufrecht hin und bewegen Sie Ihre Fuß- und Handgelenke, rotieren Sie 8-mal im Uhrzeigersinn, dann 8-mal gegen den Uhrzeigersinn und wiederholen Sie dies mehrere Male, bis sich Ihre Fuß- und Handgelenke leicht warm anfühlen. Bevor Sie Basketball oder Volleyball spielen, sollten Sie auch darauf achten, Ihre Fingerknöchel vollständig bewegen zu können. Das High-Leg-Running kannst du von langsam bis schnell durchführen, um die volle Beanspruchung deiner Oberschenkelmuskulatur zu erreichen und eine Überlastung der Oberschenkelmuskulatur zu vermeiden.

Mehr über verwandte Inhalte zu wissen, ist für uns von Vorteil. Warum müssen wir uns vor dem Schwimmen aufwärmen? Wir müssen es auch im Detail verstehen, um einen besseren Trainingseffekt zu erzielen. Sie können es ausprobieren. Es ist sehr hilfreich für uns. Ich hoffe, es wird für alle hilfreich sein.