Wählen Sie die richtige Zeit, um den Gesundheitseffekt zu verdoppeln: Die Chou-Zeit schützt die Leber und die Yin-Zeit nährt die Lunge

Es gibt ein Volkssprichwort, das besagt: „Ingwer am Morgen wärmt Magen und Darm, während Ingwer am Abend wie ein Schwert oder eine Waffe ist“, „Salzsuppe am Morgen ist wie Ginsengsuppe, während Salzsuppe am Abend wie Arsen ist“ … Diese Volksbräuche enthüllen die Geheimnisse der Gesundheitserhaltung. Die Philosophie der Traditionellen Chinesischen Medizin befürwortet die Einheit von Mensch und Natur. Sie ist davon überzeugt, dass der Mensch ein integraler Bestandteil der Natur ist und dass die menschlichen Lebensgewohnheiten den Naturgesetzen entsprechen sollten. Auch die Traditionelle Chinesische Medizin verknüpft den Aufstieg und Fall der menschlichen Organe in den 12 Stunden auf sehr geordnete Weise miteinander. Liao Liping, ein Experte für traditionelle chinesische Medizin in Shenzhen und Direktor der Abteilung für traditionelle chinesische Medizin der Nationalen Gesundheitskommission, wies darauf hin, dass aufgrund der Zeitumstellung auch die Meridiane zu unterschiedlichen Zeiten steigen und fallen. Daher muss auch die Erhaltung der Gesundheit während der zwölf Stunden am Tag den Regeln folgen. Die Chou-Zeit und die Yin-Zeit sind die wichtigsten Zeiten für die Ernährung von Leber und Lunge. Sie müssen nachts gut schlafen, um Leber und Lunge zu ernähren und voller Energie und strahlend zu sein.

Chou-Zeit: (1:00-3:00)

Merkmale der Zeit: Qi und Blutfluss zum Lebermeridian.

Liao Liping wies darauf hin, dass viele Menschen rosige Gesichter und Würde hätten, laute Stimmen wie Glocken hätten und voller Energie seien. Bei manchen Menschen ist das genaue Gegenteil der Fall: Sie haben eine düstere Hautfarbe, trübe Augen, schwache Gliedmaßen und einen lustlosen Blick. Anhand des Erscheinungsbilds eines Menschen lässt sich erkennen, ob sein Leber-Qi stark ist oder nicht und ob sein Qi und sein Blut ausreichend sind. „Wenn die Leber eines Menschen gut gepflegt wird, können Giftstoffe im Körper ausgeschieden werden, wodurch die Funktion der Leber, Blut zu speichern und zu entgiften, erfüllt wird. Sie sehen voller Blut aus, haben eine rosige Haut, viel Energie und eine klare Sicht (die Leber öffnet sich für die Augen). Natürlich sehen sie besonders jung und schön aus.“ Im Gegenteil, wenn sich eine Person nicht rechtzeitig um ihre Leber kümmert und trotzdem zu gesellschaftlichen Veranstaltungen geht, Mahjong spielt, während der Chou-Stunde (1:00-3:00) fernsieht ... und nicht genug Ruhe bekommt, kann sie kein gutes Blut produzieren, um Energie zu liefern. Wenn es soweit ist, müssen Sie daher gut schlafen, die Zeit einhalten und ausreichend schlafen, um die Gesundheit Ihrer Leber zu erhalten.

Gesundheitstipps

Erstens muss für ausreichend Schlaf gesorgt werden. Für Damen und Herren, die Nachtschichten arbeiten, muss das Unternehmen dafür sorgen, dass sie am nächsten Tag ausreichend schlafen können, damit die Leber einen Ausgleichsprozess durchführen kann.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, häufig auf den Jueyin-Lebermeridian des Fußes zu klopfen, der sich auf der inneren Mittellinie des Beins befindet. Dies kann die Meridiane aktivieren, Abfallprodukte verstoffwechseln und die Leber mit Nährstoffen versorgen.

Drittens müssen Sie gut gelaunt sein. Wut schädigt die Leber und beeinträchtigt ihre Funktion der Energieverteilung. Die „drei Verbote“ und „drei Freuden“ zu befolgen, d. h. sich nicht zu viele Sorgen zu machen, nicht mit anderen zu streiten, andere nicht zu beneiden, hilfsbereit zu sein, mit dem zufrieden zu sein, was man hat, sein ganzes Leben lang nach Glück zu streben und gut gelaunt zu sein, ist für die Ernährung der Leber von Vorteil. Menschen mit einer Leberdepression können unter ärztlicher Anleitung das chinesische Patentarzneimittel Xiaoyaosan einnehmen, um die Leber zu beruhigen und das Qi zu regulieren.

Viertens: Trinken Sie weniger Alkohol. Alkohol ist ein feuchtes und heißes Übel, das leicht die Leber schädigen kann. Besonders gemischte ausländische Spirituosen wie OX, Tequila, Brandy, Wodka, Martini usw. sind für den chinesischen Körper nicht geeignet.

Die fünfte Möglichkeit ist, Gesundheitstee zu trinken. Sie können 3-5 Stücke weiße Pfingstrosenwurzel 15-20 Minuten einweichen und trinken. Es wirkt erweichend und schützend auf die Leber.

Yin-Zeit: (3:00-5:00)

Merkmale der Stunde: Zur Yin-Stunde fließen Qi und Blut in den Lungenmeridian, wodurch der Lungenmeridian gestärkt wird. Die Lunge ist mit allen Meridianen verbunden und versorgt alle Gewebe und Organe mit Blut. Sie ist für die Funktionen der Verteilung und des Abstiegs verantwortlich und transportiert das in der Leber gespeicherte frische Blut zu allen Meridianen, um den Beginn eines neuen Tages zu begrüßen.

Während der Yin-Stunde sollte ein gesunder Mensch im Tiefschlaf sein. Der Tiefschlaf dient dazu, den Transformationsprozess des Lebens von statisch zu dynamisch abzuschließen und Qi, Blut, Energie und Substanzen zu allen Geweben und Organen im gesamten Körper zu transportieren. Die kardiopulmonale Funktion ist zu dieser Zeit am stärksten belastet, was bei schwerkranken Patienten am wahrscheinlichsten zu einem kardiopulmonalen Versagen führt und auch der Grund ist, warum die meisten Patienten zu dieser Zeit sterben.

Gesundheitstipps

Erstens ist eine erholsame Nachtruhe die beste Möglichkeit, den Lungenmeridian zu nähren und so die volle Funktionsfähigkeit der Lunge zu gewährleisten. Langes Aufbleiben, Geselligkeit, Unterhaltung, Clubbing und Mahjong-Spielen sollten diese Zeit nicht überschreiten. Moderne medizinische Forschungen belegen zudem, dass sich Schlafen zu dieser Zeit positiv auf die Ausschüttung von Hormonen wie Wachstumshormonen und Melatonin auswirkt.

Die zweite Methode ist eine Gesundheitspflegemethode. Normalerweise können Sie auf den Taiyin-Lungenmeridian der Hand klopfen, der sich an der Vorderkante der Innenseite der Hand befindet.

Drittens kann man Lilienbrei einführen: 10 g Lilie (spendet der Lunge Feuchtigkeit und beseitigt Hitze) + 50 g Japonica-Reisbrei, der das Lungen-Yin nähren kann.

Viertens: Treiben Sie Sport, atmen Sie frische Luft und steigern Sie die Lungenkapazität.

Fünftens: Hören Sie mit dem Rauchen auf und beschränken Sie Ihren Alkoholkonsum.

Sechstens: Essen Sie weniger trockene, scharfe, würzige und breiige Speisen; essen Sie weniger frittierte, fettige Speisen. Diese scharfen, frittierten und fettigen Speisen können das Lungen-Yin leicht schädigen, besonders im Herbst, also sollten Sie hierauf mehr achten.

Es ist besonders wichtig, Sie daran zu erinnern, dass die zwei Stunden Chou (1:00-3:00) und Yin (3:00-5:00) für die Erhaltung einer gesunden Leber und Lunge von entscheidender Bedeutung sind. Das heißt, Sie müssen nachts zwischen 1:00 und 5:00 Uhr (Chou- und Yin-Stunden) gut schlafen, um Ihre Leber und Lunge zu nähren, damit Sie voller Energie sind und strahlend aussehen.

Mao-Zeit (5:00-7:00)

Merkmale der Zeit: Qi- und Blutfluss zum Dickdarmmeridian. Ein starker Dickdarmmeridian wirkt sich positiv auf die Ausscheidung aus.

In der traditionellen chinesischen Medizin wird es oft als „Fünf-Uhr-Durchfall“ bezeichnet, was Durchfall um 5 Uhr meint. Dieses Problem äußert sich in einem schwachen Dickdarm und wird hauptsächlich durch einen Mangel an Milz- und Nieren-Yang verursacht. Bei Patienten mit einem stärkeren Milz- und Nieren-Yang-Mangel können Sie unter ärztlicher Anleitung auch Arzneimittel anwenden, die das Nieren-Yang wärmen und nähren, wie zum Beispiel Si Shen Wan: Psoralea corylifolia, Evodia rutaecarpa, Muskatnuss und Schisandra chinensis. Es hat eine wärmende und stärkende Wirkung auf das Nieren-Yang, wirkt beruhigend auf den Darm und lindert Durchfall.

Gesundheitstipps

Zunächst sollten wir diese Zeit nutzen, um unseren Darm gründlich zu reinigen. Trinken Sie morgens auf leeren Magen etwa 300–500 ml warmes Wasser; lassen Sie gleichzeitig 2–3 Scheiben Ingwer in 250–300 ml warmem Wasser einweichen und geben Sie einen Löffel Honig hinzu. Die Wirkung ist sehr gut. Ingwer hat die Funktion, den Körper zu wärmen sowie Milz und Magen zu schützen, während Honig die Funktion hat, die Lunge zu befeuchten, den Darm zu schmieren und Verstopfung zu lindern.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, auf den Yangming-Dickdarmmeridian der Hand zu klopfen, der sich an der äußeren Vorderkante der Hand befindet.

Die dritte ist die Bauchmassage. Die Drehrichtung im Uhrzeigersinn wirkt tonisierend, die Drehrichtung gegen den Uhrzeigersinn entwässernd. Die Reihenfolge ist, die rechte Hand nach unten, nahe an den Bauch zu legen, die linke Hand auf die rechte Hand zu drücken und mit Daumen- und Daumenballen der rechten Handfläche die Bauchmuskeln im Uhrzeigersinn flexibel zu massieren.

30 mal. Drücken Sie vom rechten Unterbauch im Uhrzeigersinn nach oben (das ist der aufsteigende Dickdarm), dann waagerecht nach links (das ist der querverlaufende Dickdarm) und dann nach unten nach links (das ist der absteigende Dickdarm). Dies kann den Dickdarm stimulieren und dabei helfen, Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.

Viertens: Morgengymnastik. Geeignete Übungen wie Schwimmen und Tai Chi wirken sich positiv auf die Lungenkapazität aus. Die absteigende Funktion der Lunge kann die gastrointestinale Motilität fördern, da Lunge und Dickdarm außen und innen voneinander liegen.

Chenshi (7:00-9:00)

Merkmale der Zeit: Qi und Blutfluss zum Magenmeridian. Wenn der Magenmeridian stark und die Verdauung gut ist, ist es Zeit zum Frühstücken.

Volkssprichwort: „Ingwer am Morgen wärmt Magen und Darm, während Ingwer am Abend wie ein Messer oder eine Waffe ist.“ Gemäß der Yin-Yang-Theorie ist der Tag Yang und die beste Zeit, um Yang zu nähren, während die Nacht Yin ist und die beste Zeit, um Yin zu nähren. Liao Liping wies darauf hin, dass der Verzehr von Ingwer zur Chen-Zeit den Magen erwärmen kann, was dem Magen-Darm-Trakt bei der Verdauung von Wasser und Getreide zugutekommt und sich positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Allerdings ist der Verzehr von Ingwer am Abend nicht die richtige Art, das Yin zu nähren. Es ist gegen die natürliche Jahreszeit. Da Ingwer dabei hilft, das Yang zu fördern, schädigt der Verzehr am Abend das Lungen-Yin, das so mächtig ist wie „ein Messer oder eine Waffe“.

Gesundheitstipps

Machen Sie sich zunächst die Bedeutung des Frühstücks bewusst. Ich denke, die Aufteilung der Nahrungsaufnahme an einem Tag ist: Frühstück, etwa 50 % der Tagesnahrung, Mittagessen 30 %, Abendessen 20 %, was vernünftiger ist und die Verdauung und Aufnahme von Nährstoffen fördert. „Frühstück ist Gold, Mittagessen ist Silber und Abendessen ist Bronze.“ Deshalb sollte das Frühstück nicht nur gut, sondern auch ausreichend sein. Regelmäßiges Frühstücken ist einer der wichtigsten Faktoren für Gesundheit und Langlebigkeit.

Die zweite Möglichkeit besteht darin, auf den Magenmeridian des Fuß-Yangming zu klopfen, der sich an der äußeren Vorderkante des Beins befindet.

Die dritte Möglichkeit besteht darin, chinesischen Medizinbrei zu kochen, beispielsweise: Poria cocos, Atractylodes macrocephala, Adenophora radix usw., um das Magen-Qi wieder aufzufüllen und das Magen-Yin zu nähren; dünner Brei hat die Funktion, das Magen-Qi zu nähren.

Viertens: Essen Sie weniger scharfe und heiße Speisen. Wie zum Beispiel: Chili, Pfeffer, frittiertes, fettiges Essen, um das Magen-Yin nicht zu schädigen.