Soll ich Vitamin C nach oder vor den Mahlzeiten einnehmen?

Vitamine spielen im menschlichen Körper eine sehr wichtige Rolle. Ein Vitaminmangel schwächt die Immunität des Körpers, was die Aufnahme von Kalzium stark beeinträchtigt und sogar zu instabilem Blutdruck führen kann. Daher müssen manche Menschen immer etwas Vitamin C ergänzen, aber viele Menschen wissen nicht, ob es besser ist, Vitamin C nach oder vor den Mahlzeiten einzunehmen? Lassen Sie es uns gemeinsam herausfinden!

Vitamin-C-Tabletten stärken das Immunsystem, fördern die Kalziumaufnahme, stabilisieren den Blutdruck, erhalten die Immunfunktion, hydroxylieren Serotonin, erhalten die Integrität der Blutgefäße und fördern die Aufnahme von Nicht-Häm-Eisen. Sollten wir Vitamin C-Tabletten also vor oder nach den Mahlzeiten einnehmen? Worauf sollten wir achten?

Vitamin C wird besser aufgenommen, wenn es nach den Mahlzeiten eingenommen wird. Tatsächlich gelten für die Einnahme von Vitaminen, wie für die Einnahme anderer Arzneimittel auch, bestimmte Vorschriften, Anforderungen und Vorsichtsmaßnahmen, das heißt, sie müssen nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Da Vitaminpräparate nach oraler Verabreichung hauptsächlich vom Dünndarm aufgenommen werden, befindet sich bei Einnahme vor den Mahlzeiten keine Nahrung im Magen-Darm-Trakt. Bei Einnahme auf nüchternen Magen werden die Arzneimittel schnell ins Blut aufgenommen, wodurch die Vitaminkonzentration im Blut ansteigt. Die Arzneimittel werden über die Nieren und die Harnröhre aus dem Körper ausgeschieden, bevor sie vom menschlichen Körper verwendet werden, was die Wirksamkeit der Arzneimittel erheblich verringert. Dies hängt davon ab, ob Sie es mit oder ohne Mahlzeit einnehmen und auch von individuellen Unterschieden bei der Einnahme. Am Beispiel von 1000 mg Vitamin C liegt die Absorptionsrate auf nüchternen Magen bei etwa 30 %, während die Absorptionsrate nach einer Mahlzeit bis zu 50 % betragen kann.

Die Einnahme verschiedener Vitamin-C-Tabletten erfolgt auf unterschiedliche Weise. Die häufigste Art ist die orale Verabreichung. Zur Vitamin-C-Ergänzung: 50–100 mg pro Tag für Erwachsene. Zur Behandlung eines Vitamin-C-Mangels: Erwachsene 3-mal täglich 100–200 mg, Kinder 100–300 mg täglich. Mindestens 2 Wochen einnehmen. Von einigen natürlichen Vitamin C-Präparaten, die für die Schönheit verwendet werden können, wie etwa die Kautabletten für natürliches Vitamin C von Yangshengtang, können zwei Tabletten pro Tag eingenommen werden, jeweils eine Tablette auf einmal. Da es sich bei den Kautabletten mit natürlichem Vitamin C von Yangshengtang um wasserlösliche Vitamine handelt und diese alle 3–4 Stunden erneuert werden müssen, empfiehlt sich die Einnahme in zwei Dosen.

Nach dem Lesen der obigen Einführung wissen wir, dass Vitamin C nach den Mahlzeiten eingenommen werden sollte, um eine bessere Aufnahme zu gewährleisten. Natürlich ist die Einnahme von normalen Vitamin-C-Tabletten anders. Am besten nehmen Sie es unter ärztlicher Anleitung ein. Nehmen Sie einige Vitamine nicht wahllos ein. Obwohl Vitamine viele Funktionen haben, wird eine zu hohe Einnahme den Körper stark belasten. Am besten nehmen Sie Nahrungsergänzungsmittel zu normalen Zeiten ein.