Wie kann man den Magen optimal ernähren?

In unserer täglichen Ernährung ist der Magen der anfälligste Teil. Wenn wir nicht aufpassen, können Magenschmerzen, Blähungen und andere Beschwerden auftreten. Daher müssen wir darauf achten, unseren Magen zu ernähren, damit die Verdauungsfunktion normal aufrechterhalten werden kann. Wo sollten Sie anfangen, wenn Sie den Effekt einer Magenstärkung erzielen möchten? Lassen Sie mich Ihnen unten die spezifischen Wartungsmethoden erläutern.

1. Essen Sie häufig kleine Mahlzeiten, um Ihren Magen zu nähren. Viele Menschen mit einem schlechten Magen folgen dem Prinzip „mehr und weniger essen“, also drei Mahlzeiten am Tag und drei Snacks, und entwickeln sogar die schlechte Angewohnheit, den ganzen Tag zu schmatzen. Tatsächlich ist das sehr schlecht. Sie werden nicht nur leicht mehr essen, sondern Ihr Magen und Darm kommen auch nicht zur Ruhe. Mit Ausnahme von Patienten mit übermäßiger Magensäure und Magengeschwüren müssen normale Menschen nur drei Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen und essen, bis sie zu 70 bis 80 % satt sind. Wenn Sie zwischendurch hungrig werden, können Sie etwas Obst oder Nüsse essen, um Kalorien und Nährstoffe zu ergänzen.

2. Trinken Sie Haferbrei, um den Magen zu nähren. Viele Menschen haben einige Missverständnisse über die Ernährung des Magens. Sie denken, dass sie nur Haferbrei und mehr Wasser trinken müssen. Tatsächlich ist das nicht der Fall. Haferbrei ist warm, weich, leicht und klebrig. Er wärmt nicht nur den Magen, sondern erleichtert auch die Verdauung und Aufnahme. Die klebrige Substanz, die nach dem Kochen auf dem Brei schwimmt, wird in der traditionellen chinesischen Medizin „Reisöl“ genannt und hat eine stark pflegende Wirkung.

3. Der Verzehr vegetarischer Kost nährt den Magen. Obwohl Gemüse und Getreide reich an Ballaststoffen und Vitaminen sind, fehlen ihnen Proteine, essentielle Fettsäuren und andere Nährstoffe wie Eisen, Zink und Vitamin B12. Die Reparatur und Erneuerung der Magenschleimhaut erfordert ausreichend hochwertiges Protein, daher sollten Sie weiterhin in angemessenem Maße mageres Fleisch, Fisch, Eier, Milch und Sojaprodukte zu sich nehmen. Es ist ratsam, möglichst leichte Kochmethoden anzuwenden. Geschmorte Eier mit Hackfleisch, gedünsteter Fisch und Tofu-Gehirn sind allesamt eine gute Wahl.

Nach der Lektüre sollte jeder erkennen können, dass die Ernährung des Magens hauptsächlich in der Ernährung liegt und relativ einfach umzusetzen ist. Daher können Sie den Vorschlägen des Herausgebers folgen, einen Diätplan für drei Mahlzeiten pro Tag erstellen und diesen langfristig einhalten. Darüber hinaus empfiehlt die Redaktion, bei Magenbeschwerden rechtzeitig zum Check-up zu gehen.