Kann ich während meiner Menstruation Yoga praktizieren?

Die Menstruation ist etwas, das jede Frau jeden Monat durchmachen muss. Manchmal ist es sehr ärgerlich, weil man während der Menstruation viele Dinge nicht tun kann, wie zum Beispiel anstrengende Übungen. Wer jedoch abnehmen möchte, möchte die Gelegenheit nicht verpassen, während der Menstruation abzunehmen. Ich habe auch gehört, dass das Abnehmen während der Menstruation effektiver ist. Können Frauen während der Menstruation Yoga praktizieren?

Yoga während der Menstruation zu praktizieren ist sehr hilfreich, um die Stimmung zu regulieren und die Menstruation zu stabilisieren. Die meisten Asanas können während der Menstruation praktiziert werden. Sie müssen jedoch die folgenden Grundsätze beherrschen.

Die folgenden Posen sollten Sie vermeiden:

1. Alle Umkehrhaltungen (z. B. Kopfstand, Schulterstand)

2. Stellungen, bei denen der Bauch tiefer liegt als das Becken (z. B. Bi-Angle-Stellung und stehende Vorwärtsbeuge)

Wenn du dennoch üben möchtest, kannst du den Boden mit beiden Händen abstützen, sodass dein Körper parallel zum Boden ist.

3. Posen, die zu viel Druck auf den Bauch ausüben (wie etwa die Bootspose und die Plankenpose)

4. Posen, die den Bauch übermäßig zusammendrücken (wie z. B. die beidbeinige Krokodildrehung)

5. Springen.

6. Stützen Sie den gesamten Körper mit den Armen, um das Gleichgewicht zu halten.

7. Vermeiden Sie schwierige Haltungen oder lernen Sie neue Haltungen.

8. Zu anstrengende Körperhaltungen, die leicht zu Verspannungen und Ermüdung führen können.

9. Zu langes Verharren in stehender oder balancierender Haltung.

10. Intensive Rückbeugenbewegungen wie Bogenstellung, Kamelstellung, Radstellung usw.

11. Alle Haltungen, die eine intensive Kontraktion und Bewegung des Bauches erfordern, wie z. B. Bauchrotation, Beinheben in Rückenlage und Bootshaltung.

Darüber hinaus sollten Sie während der Menstruation weniger kaltes Gemüse und Obst essen, etwa Wassermelonen, Weintrauben, Birnen, Bittermelonen, Wintermelonen, Kohl usw. Es eignet sich zum Verzehr einiger warmer Gemüse- und Obstsorten, darunter: Datteln, Kastanien, Pfirsiche, Aprikosen, Longans, Litschis, Kirschen, Ananas, Granatäpfel, Karotten, Lauch, Kürbisse, Senfblätter usw.

Es wird empfohlen, sich auszuruhen, wenn die Menge groß ist. Wenn Sie während Ihrer Periode Yoga praktizieren möchten, sollten Sie während des Gruppenunterrichts im Voraus mit dem Yogalehrer kommunizieren, um die Vorsichtsmaßnahmen zu verstehen. Wenn es sich um eine Privatstunde handelt, wird der Trainer den Kurs entsprechend Ihrer eigenen Situation gestalten.

Yoga ist eine uralte Methode zur Gewichtsabnahme. Es umfasst Zehntausende von Bewegungen, darunter Beugen, Stapeln, Falten, Beugen, Drehen, Unterdrücken, Beugen, Strecken, Heben, Drücken usw. Durch die Anpassung der Bewegungen und des Ausatmens kann ein Schlankheitseffekt erzielt werden.

Während der Menstruation dürfen Freundinnen keine Bewegungen mit großen Amplituden ausführen, da dies sonst den Körper beeinträchtigen kann. Wenn Sie während der Menstruation Yoga machen, müssen Sie einige Bewegungen mit kleinen Amplituden wählen und können die Atmung unter Anleitung eines Trainers regulieren. Dies hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern fördert auch die Durchblutung, hilft bei der Regulierung der Menstruation und lindert die Symptome von Dysmenorrhoe.