Gibt es Nebenwirkungen bei der Bauchatmung während des Trainings?

Normalerweise treiben viele Menschen gerne Sport, aber manche Menschen sind es gewohnt, beim Sport eine Musteratmung durchzuführen. Manche Menschen atmen gerne mit weit geöffnetem Mund. Beim Sport gibt es jedoch viele Aspekte, auf die wir alle achten müssen. Manche Menschen sagen, dass die Musteratmung beim Training gut für den Körper ist, aber viele Menschen stimmen dieser Ansicht nicht zu. Welchen Schaden kann die Musteratmung also für uns verursachen?

Die Lunge kontrolliert das Qi, öffnet sich zur Nase und bildet das Äußere und Innere des Dickdarms. Seine Funktion besteht darin, das Qi aller Organe und Meridiane im Körper zu überwachen und zu regulieren. Wenn Sie nachts oft aufwachen oder Verstopfung haben, ist dies wahrscheinlich ein Zeichen für schwaches Lungen-Qi. Wenn Sie unter Kurzatmigkeit, schwacher Sprache und schwachem Husten leiden und außerdem spontanes Schwitzen, Angst vor Blähungen und eine blasse Hautfarbe aufweisen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass bei Ihnen ein Lungen-Qi-Mangel vorliegt. Wie kann diese Situation gelöst werden? Der Autor ist der Ansicht, dass, wenn keine schwerwiegenden Erkrankungen vorliegen, Bauchatmungsübungen dabei helfen können, die Lungenfunktion ohne Nebenwirkungen wiederherzustellen.

Die Lunge ist am engsten mit der Atmung verbunden. Unter den tiefen Atemzügen ist die Bauchatmung der beste Vertreter. Sie können die Bauchatmung durchführen, indem Sie sich vor dem Zubettgehen oder Aufstehen flach auf das Bett legen. Atmen Sie tief ein, blasen Sie Ihren Unterbauch auf, halten Sie einige Sekunden inne, atmen Sie dann durch die Nase aus und ziehen Sie Ihren Unterbauch zusammen. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal. Achten Sie darauf, es langsam zu machen. Dies hilft dabei, die physiologischen Funktionen der Lunge zu trainieren und ist die beste gesundheitserhaltende Medizin für die Lunge. Natürlich ist die umgekehrte Bauchatmung besser, aber Sie müssen sie durchführen, nachdem Sie die normale Bauchatmungsmethode beherrschen (die sogenannte umgekehrte Bauchatmung bedeutet, dass der Unterbauch beim Einatmen konkav ist und der Unterbauch beim Ausatmen gewölbt ist). Darüber hinaus können Menschen mit schwachem Lungen-Qi häufiger tief durchatmen, um ihre Lungenfunktion zu stärken.

In Bezug auf die Diättherapie können Ginseng, Vogelnest, amerikanischer Ginseng, Pseudostellaria und Yamswurzel das Lungen-Qi nähren. Sie können 3 Gramm Scheiben amerikanischen Ginseng in Wasser einweichen und trinken oder Brei mit Yams und Reis kochen, was nicht nur dem Lungen-Qi zugutekommt, sondern auch die Nierenfunktion stärkt. Obwohl diese Methoden einfach sind, sind sie sehr effektiv!

Darüber hinaus betont die chinesische Medizin, dass die Nieren für die Aufnahme von Luft verantwortlich sind. Das bedeutet, dass die von den Lungen eingeatmete Frischluft auch von unseren Nieren aufgenommen werden muss. Andernfalls gelangt die Frischluft nicht tief in den Körper, und Sie atmen mehr aus als ein und haben Atembeschwerden. Dies ist das Symptom der Unfähigkeit der Nieren, Luft aufzunehmen.

Herzliche Erinnerung: Tatsächlich hat die Bauchatmung keine Nebenwirkungen. Manchen Menschen mit Niereninsuffizienz wird außerdem empfohlen, sich im Laufe ihres Lebens mäßig zu bewegen, insbesondere älteren Menschen. Tatsächlich sollten sie im Interesse ihrer körperlichen Gesundheit zusätzlich Walnüsse und bestimmte Nahrungsmittel wie Geckos zu sich nehmen, da diese oft die Atemfunktion verbessern können.