Was sind die Symptome eines Proteinmangels im menschlichen Körper?

Protein ist einer der sechs Hauptnährstoffe des menschlichen Körpers. Obwohl es dem Körper keine Energie liefert, bestehen verschiedene Teile unseres Körpers hauptsächlich aus Protein. Ein Proteinmangel im Körper hat große Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Wenn also Mangelerscheinungen auftreten, ist es notwendig, rechtzeitig Protein zu ergänzen. Was sind also die Symptome eines Proteinmangels im menschlichen Körper?

Tatsächlich bedeutet Proteinmangel nicht nur eine unzureichende Proteinzufuhr, sondern umfasst auch das Problem der unausgewogenen Proteinaufnahme. Dies liegt daran, dass Protein aus Aminosäuren besteht und es 8 Arten von Aminosäuren gibt, die der menschliche Körper nicht selbst synthetisieren kann und die über die Nahrung aufgenommen werden müssen. Diese 8 Aminosäuren werden als essentielle Aminosäuren bezeichnet. Bei einem Mangel an essentiellen Aminosäuren können einige wichtige Proteine ​​nicht synthetisiert werden und es treten Symptome eines bestimmten Proteinmangels auf.

Neben offensichtlichen Symptomen wie einer schwachen Immunabwehr und Gewichtsverlust deuten auch einige kleine Signale des Körpers im täglichen Leben auf einen Proteinmangel hin. Beispielsweise verändert sich die Farbe des Haars von schwarz und glänzend zu stumpf, trocken und brüchig, der Haarausfall nimmt zu und das Haar wächst sehr langsam; die Nägel werden weich, schichtweise und brechen leicht; man verliert den Appetit und es kommt leicht zu Verdauungsstörungen usw. Dies alles sind Erscheinungsformen eines Proteinmangels, der die normalen physiologischen Aktivitäten im menschlichen Körper verhindert. Bei Frauen führen einige Symptome eines Proteinmangels häufig zu extremen Problemen und sie geben sogar viel Geld für Schönheitsbehandlungen, Kosmetik und Haarpflege aus. Tatsächlich reicht es jedoch aus, die Ernährungsstruktur zu verbessern und die Aufnahme hochwertiger Proteine ​​zu erhöhen, um die meisten Schönheitsprobleme einfach und gesund zu lösen.

Mit Ausnahme der meisten Obst- und Gemüsesorten enthalten fast alle Lebensmittel Eiweiß. Bei der Auswahl von Zutaten für eine Eiweißergänzung sollten Menschen Nahrungsmitteln den Vorzug geben, die „hochwertiges Eiweiß“ enthalten. Gleichzeitig sollten sie die verschiedenen Zutaten mit Bedacht kombinieren, um eine gegenseitige Ergänzung der essentiellen Aminosäuren zu erreichen. Welche Lebensmittel enthalten hochwertiges Eiweiß? Die meisten tierischen Zutaten enthalten hochwertiges Eiweiß. Zutaten wie Milch, Eier, mageres Fleisch, Fisch und Schalentiere sind allesamt Quellen für hochwertiges Eiweiß. Pflanzliche Zutaten enthalten im Allgemeinen wenig Eiweiß und die Eiweißqualität ist nicht hoch. Die einzige Ausnahme sind Sojabohnen und ihre Produkte, die mehr als 40 % hochwertiges Eiweiß enthalten und Vegetariern eine gute Ergänzung mit hochwertigem Eiweiß bieten können.

Einige Internetnutzer sind nicht bereit, ihre Ernährungsstruktur zu verbessern, und entscheiden sich stattdessen dafür, Proteine ​​durch den Verzehr von Proteinpulver zu ergänzen. Diese Vorgehensweise ist nicht sehr wünschenswert. Wenn die Kaufähigkeit nicht grundsätzlich verloren geht, wird im Allgemeinen empfohlen, Proteine ​​durch eine ausgewogene Ernährung zu ergänzen. Bei Erwachsenen mit normaler Verdauungsfähigkeit kann die tägliche Proteinaufnahme den Bedarf des Körpers vollständig decken, solange die Ernährung ausgewogen ist, und es besteht keine Notwendigkeit für eine zusätzliche Ergänzung durch Gesundheitsprodukte. Der Grund, warum es nicht empfohlen wird, ohne Genehmigung große Mengen an Protein durch Proteinpulver zu ergänzen, besteht darin, dass Protein als Nährstoff eine empfohlene tägliche Aufnahmemenge für den menschlichen Körper hat. Wenn täglich eine große Menge an Protein aufgenommen wird, wird es im Körper in Fett umgewandelt, was zu Fettansammlungen führt und Zivilisationskrankheiten verursacht. Zweitens müssen die Nieren das aufgenommene Protein ausscheiden, und wenn das Protein abgebaut wird, wird eine große Menge Stickstoff produziert, was die Nieren zusätzlich belastet. Wenn die Nierenfunktion nicht gut ist, ist der Schaden noch größer. Eine übermäßige Aufnahme von tierischem Protein führt auch zu einer übermäßigen Aufnahme von schwefelhaltigen Aminosäuren, was den Kalziumverlust in den Knochen beschleunigen und leicht Osteoporose verursachen kann. Mit anderen Worten: Mehr Eiweiß ist nicht unbedingt besser, eine moderate Menge reicht aus.

Sie können mehr Meeresfrüchte wie Fisch essen. Der Proteingehalt von Fisch ist sehr hoch. Regelmäßiger Fischverzehr kann unseren Körper mit einer bestimmten Menge an Protein ergänzen und ist außerdem reich an Nährwert. Bei einem Eiweißmangel ist es sehr wichtig, den Eiweißbedarf rechtzeitig zu decken.