Je sanfter dieser Ort ist, desto jünger sind die Leute.

Sie haben oft Schmerzen im Nacken, Rücken und in den Gliedmaßen und haben das Gefühl, dass Ihr Körper auseinanderfällt. Sie beklagen sich nur, dass Ihre Gesundheit nicht mehr so ​​gut ist wie früher, aber haben Sie jemals nach den Gründen dafür gesucht? Es liegt alles an Ihrer Wirbelsäule. Tatsächlich ist es so: Je flexibler Ihre Wirbelsäule ist, desto jünger sind Sie. Um eine flexible Wirbelsäule zu haben, empfiehlt Dr. Lin Xin von der orthopädischen Abteilung von Meirui Folgendes:

Nicht lange stehen oder sitzen

Langes Stehen kann leicht zu Problemen in der Taille führen. Wenn Sie lange stehen müssen, legen Sie am besten etwas unter Ihre Füße, wechseln Sie zwischen Ihrem linken und rechten Fuß oder verlagern Sie beim Stehen einfach Ihren Schwerpunkt zwischen Ihrem linken und rechten Fuß. Dies kann das Problem ebenfalls lindern. Bleiben Sie beim Stehen entspannt, aber halten Sie Ihren Schwerpunkt stabil. Bleiben Sie nie länger als eine Stunde in einer Position. Langes Sitzen kann leicht zu Problemen mit der Halswirbelsäule und dem Rücken führen. Wenn Sie lange sitzen müssen, lehnen Sie Ihre Wirbelsäule nach hinten und stützen Sie Ihre Taille mit einem Kissen. Stehen Sie alle 30 Minuten auf und gehen Sie umher. Der Schlüssel liegt darin, der Wirbelsäule ausreichend Rückwärtsübungen zu geben.

Gehen und Liegen sind wichtig

Schnelles Gehen ist gut für die Gesundheit der Wirbelsäule. Beim Gehen befinden sich die paraspinalen Muskeln in einem angespannten Arbeitszustand und die Wirbelsäule behält automatisch ihre natürliche physiologische Krümmung bei, wodurch die Wirbelsäule angepasst und korrigiert werden kann. Versuchen Sie beim Schlafen, auf dem Rücken oder auf der rechten Seite zu liegen. Wenn Sie in Rückenlage ein Kissen unter die Knie oder in Seitenlage zwischen die Füße legen, kann dies den Druck auf Ihre Wirbelsäule verringern. Achten Sie beim Schlafen darauf, dass Kopf und Nacken fest gestützt sind und nicht in der Luft hängen. Die Kissenhöhe sollte 12 cm nicht überschreiten. Die Härte der Liegefläche sollte so bemessen sein, dass in Rückenlage die Handflächen gerade so unter die Hüfte passen.

Andere Dinge, auf die man im Leben achten sollte

Wenn Sie nach hoch gelegenen Gegenständen greifen, stellen Sie sich immer auf einen Schemel, um das Risiko einer Wirbelsäulenverletzung zu verringern. Versuchen Sie beim Bewegen von Gegenständen, diese zu schieben, anstatt sie zu ziehen. Versuchen Sie beim Schieben von Gegenständen, die Kraft Ihrer Arme und Füße zu nutzen, anstatt die Ihres Rückens. Wenn Sie die Gegenstände mit sich tragen können, ist es einfacher, sie in zwei kleinen Taschen zu tragen als in einer großen Tasche. Versuchen Sie außerdem, die Gegenstände nah am Körper zu tragen, um die Belastung Ihrer Wirbelsäule zu verringern. Wenn Sie schwere Gegenstände heben, knien Sie sich halb auf ein Bein und halten Sie Ihren Körper so nah wie möglich am Gegenstand. Halten Sie Ihren Rücken gerade und denken Sie daran, die Kraft Ihrer Füße zu nutzen, um den Druck auf Ihren Rücken zu verringern. Darüber hinaus sind Gewichtskontrolle und Raucherentwöhnung zwei Wahrheiten, an die man sich immer halten muss.