Welche Methoden gibt es zur Steigerung der sexuellen Leistungsfähigkeit?

Vorzeitige Ejakulation, Impotenz usw. führen zu einer schwachen männlichen Sexualfunktion, und männliche Freunde sind oft traurig, weil ihr Sexualleben nicht lange anhält, was den sexuellen Glücksindex von Paaren verringert. Besonders der Titel „Mr. 3 Minutes“ lässt Männer ihr Gesicht verlieren, daher suchen viele Freunde auch nach Möglichkeiten, ihre Sexualfunktion zu stärken. Was sind also wirksame Möglichkeiten, ihre Sexualfunktion zu stärken? Dieser Artikel bietet hauptsächlich eine relevante Einführung in drei Aspekte.

1. Selbstmassage

Massieren Sie mit den Fingern beider Hände sanft den Dantian-Punkt (2 Finger unter dem Bauchnabel) und den Shenshu-Punkt (Rücken an der schmalsten Stelle der Taille, 3 Finger vom Dornfortsatz des zweiten Lendenwirbels entfernt) im Uhrzeigersinn bzw. gegen den Uhrzeigersinn. Durch Massieren dieser beiden Punkte können Sie die Funktion von S. anpassen und verbessern. Wenn Sie an Niereninsuffizienz leiden, können Sie zur Heilung ein chinesisches Arzneimittel wie beispielsweise das sehr wirksame Shen Si Ting einnehmen.

2. Penisdehnung

Es gibt zahlreiche Übungen zur Penisdehnung, doch allen liegt das gleiche Prinzip zugrunde: Sie verlängern das Penisgewebe. Durch langfristiges Dehnen verlängert sich das Zellgewebe des Penis, die Auswirkung auf den Umfang ist jedoch weniger deutlich.

3. Muskeltraining

Die berühmte Kegel-Übung trainiert nicht den Penis selbst, sondern die Bauchmuskeln, die die Ejakulation steuern, auch PC-Muskel genannt. Durch das Training dieses Muskels können Männer ihre Erektionszeit verlängern. Kegelübungen umfassen einfache Bewegungen und normale Bewegungen. 4. Einfache Bewegungen können jederzeit geübt werden:

1. Stellen Sie sich hin, legen Sie die Hände über die Schultern und kreuzen Sie sie. Ihre Zehen bilden einen 90-Grad-Winkel. Die Innenseiten Ihrer Fersen sind so breit wie Ihre Achseln. Drücken Sie die Arme fest zusammen. Halten Sie die Position fünf Sekunden lang und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie diese Aktion zwanzig oder mehr Mal.

2. Einfache Übungen für die Beckenbodenmuskulatur können gelegentlich durchgeführt werden. Dabei wird die Muskulatur 5 Sekunden lang angespannt und 5 Sekunden lang entspannt. Sie können beim Gehen, Autofahren oder Arbeiten durchgeführt werden.

Normale Bewegungen können täglich trainiert werden:

1. Legen Sie sich flach auf den Rücken, beugen Sie die Knie, spannen Sie die Gesäßmuskeln an und heben Sie den Anus nach oben. Schließen Sie Harnröhre, Vagina und Anus fest (die alle von der Beckenbodenmuskulatur gestützt werden). Dieses Gefühl ist wie der Harndrang, aber Sie können nicht auf die Toilette gehen und müssen Ihren Urin zurückhalten.

2. Halten Sie die Beckenbodenmuskulatur fünf Sekunden lang angespannt und entspannen Sie sie dann langsam. Wiederholen Sie die Anspannung nach fünf bis zehn Sekunden.

3. Atmen Sie während der gesamten Übung normal und halten Sie den Rest Ihres Körpers entspannt. Sie können Ihren Bauch mit der Hand berühren. Wenn sich Ihr Bauch angespannt anfühlt, bedeutet dies, dass sich die falsche Muskelgruppe zusammenzieht.

Laut einschlägigen Daten kann effektives Training Männern helfen, ihre sexuelle Leistungsfähigkeit zu verbessern und das sexuelle Glück beider Paare zu steigern. Wenn männliche Freunde ein disharmonisches und schwaches Sexualleben haben, können sie die oben genannten Methoden zur Verbesserung der sexuellen Leistungsfähigkeit befolgen und weiter trainieren. Ich glaube, dass dies Ihr Sexualleben harmonischer machen wird. Wenn die Situation ernster ist, wird natürlich empfohlen, dass Sie so schnell wie möglich zur Behandlung ins Krankenhaus gehen.