Wie kann ich Schnarchen heilen?

Schnarchen scheint ein kleines Problem zu sein und kommt häufig vor. Nicht nur Freunde, sondern auch einige Freundinnen schnarchen im Schlaf, was sich ein wenig auf ihr Image auswirkt. Wenn Sie mit anderen zusammen sind, stört es deren Ruhe. Wenn sich andere in scherzhaftem Ton beschweren, ist das sehr peinlich. Selbst wenn die anderen nichts sagen, werden Sie sich peinlich fühlen. Also, wie können wir Schnarchen heilen?

1. Sichuan-Pfeffer:

Sichuan-Pfeffer hat eine aromatische, magenstärkende Wirkung, wärmt das Herz und vertreibt Erkältungen, beseitigt Feuchtigkeit und lindert Schmerzen, tötet Insekten und entgiftet und lindert Juckreiz und fischigen Geruch. Nehmen Sie 5-10 Pfefferkörner, lassen Sie sie vor dem Schlafengehen in einer Tasse kochendem Wasser einweichen und trinken Sie es, nachdem das Wasser abgekühlt ist (schlucken Sie die Pfefferkörner nicht). Nehmen Sie es 5 Tage hintereinander ein, um Schnarchen zu behandeln.

2. Mundwasser:

Verdünnen Sie einfach 3 bis 4 Tropfen Mundwasser mit warmem Wasser und gurgeln Sie vor dem Schlafengehen, um das Schnarchen zu reduzieren oder zu stoppen. Dieses Mundwasser enthält ein Harzöl, das die Blutversorgung der Rachenschleimhaut erhöhen kann, sodass die Rachenschleimhaut ausreichend durchblutet ist. Der weiche Gaumen und das Zäpfchen vibrieren aufgrund der Entspannung nicht mehr und das Schnarchen wird abgeschwächt und hört auf.

Aus der obigen Einleitung des Herausgebers können Sie ersehen, dass Schnarchen keine so triviale Angelegenheit ist, wie jeder denkt. Es stört nicht nur andere, sondern beeinträchtigt auch Ihre eigene Gesundheit. Daher muss jeder die Ursache seines Schnarchens herausfinden und aktiv eine Behandlung suchen. Durch die richtige Erhöhung des Kopfkissens beim Schlafen können Schnarchsymptome wirksam gemindert werden.

3. Otto-Methode:

Bitten Sie Ihren Zahnarzt, einen Gaumenschutz für Sie anzufertigen, und tragen Sie ihn jede Nacht im Mund. Er kann den herabhängenden weichen Gaumen stützen und Druck auf die Zunge ausüben, um ein Zusammendrücken zu verhindern und so Schnarchen vorzubeugen.

4. Glaskugelmethode:

Nähen Sie eine Kinder-Glasmurmel locker in die Schulterklappe unter dem Kragen des Pyjamas, sodass sie hin und her gleiten kann. Schnarcher schnarchen im Allgemeinen nicht, wenn sie auf der Seite oder auf dem Bauch liegen. Wenn der Schnarcher sich umdrehen und auf den Rücken legen möchte, wird die Glaskugel auf seinem Rücken gedrückt und er dreht sich sofort um und liegt auf der Seite oder dem Bauch. Auf diese Weise tritt das Schnarchen nicht auf oder wird deutlich reduziert. Oder Sie nähen in der Mitte der Rückseite des Pyjamas eine kleine Tasche und legen dort einen kleinsten Lederball oder Tennisball in Kindergröße hinein. Dies verhindert, dass der Schnarcher auf dem Rücken liegt und kann das Schnarchen stark reduzieren.

Viele Menschen, die häufig schnarchen, schlafen gerne auf dem Rücken. So können sie in der Seitenlage die Schnarchsymptome lindern und eine Blockierung der Atemwege vermeiden. Seien Sie vor dem Schlafengehen nicht zu aufgeregt, sonst fällt es Ihnen schwer einzuschlafen. Rauchen und trinken Sie nicht und essen Sie keine reizenden Nahrungsmittel, die Ihre Atemwege blockieren. Schnarchen kann auch eine Manifestation von Krankheiten wie Bluthochdruck sein. Stellen Sie daher sicher, dass Sie die Ursache herausfinden, bevor Sie es behandeln.