Kann langsames Gehen nach dem Essen beim Abnehmen helfen?

Heutzutage entscheiden sich viele Menschen für einen langsamen Spaziergang nach dem Abendessen, um die Verdauung anzuregen und das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Dies ist eine richtige und gesunde Art, Gewicht zu verlieren. Langsames Gehen nach dem Essen kann nicht nur die Magen-Darm-Motilität und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern, sondern auch Ihre Stimmung entspannen. Allerdings sollte jeder auch auf viele kleine Details achten. Ist die Methode nicht geeignet, kann es sein, dass der Abnehmeffekt nicht eintritt. Die Redaktion hat einige Tipps für Sie zusammengestellt, schauen wir sie uns doch einmal an.

1. Tun Sie, was immer Ihnen angenehm ist

Wenn Sie gerade mit dem Gehen begonnen haben, um Gewicht zu verlieren, können Sie zu diesem Zeitpunkt einfach Ihren eigenen Gefühlen und Wünschen folgen. Gehen und schwingen Sie einfach, wie es Ihnen angenehm ist, und finden Sie die Gehgeschwindigkeit und -dauer, die Ihnen am besten passt.

2. Schritt für Schritt

Nach den ersten Erfahrungen wissen Sie bereits ungefähr, wie lange und wie weit Ihr täglicher Spaziergang dauern wird. Wenn sich Ihr Körper an diese Frequenz und diesen Rhythmus gewöhnt hat, sollten Sie nichts überstürzen. Passen Sie sich langsam an, indem Sie Zeit, Distanz und Intensität steigern.

3. Standardisierte Aktionen

An diesem Punkt sind Sie grundsätzlich stabil und müssen Ihre Bewegungen korrigieren und standardisieren. Es ist in Ordnung, Ihrem Gang einige Elemente hinzuzufügen, zum Beispiel das Schwingen der Arme. Das heißt, ausgehend vom normalen Gehen ist eine Erhöhung der Amplitude des Vor- und Zurückschwingens der Arme vorteilhaft für die Ausdehnung des Brustkorbs und die Bewegung der Schultern und hat eine gute Wirkung auf die Regulierung der Atemwege.

4. Ändern Sie gelegentlich das Muster

Machen Sie einen Spaziergang oder versuchen Sie zügiges Gehen oder Rückwärtsgehen. Durch gelegentliches Ändern Ihrer Trainingseinheiten können Sie die Intensität Ihres Trainings steigern und verhindern, dass Ihr Körper in einem Zustand stecken bleibt. Rückwärtsgehen kann dem Körper außerdem dabei helfen, die Meridiane an den Fußsohlen zu massieren, was gut für den Körper ist.

5. Massage gegen Schmerzen

Wenn Sie von langen Spaziergängen oder ausladenden Armschwüngen Gliederschmerzen haben, sollten Sie lernen, beim Gehen kreisende Massagen durchzuführen. So kann beispielsweise eine Bauchmassage beim Gehen die Magen-Darm-Verdauung fördern und Magen-Darm-Erkrankungen vorbeugen.

Selbst bei der einfachsten Methode zum Abnehmen, dem langsamen Gehen, gibt es viele Dinge, auf die man achten muss. Ich glaube, jeder hat es durch die Einführung des Herausgebers oben verstanden. Laden Sie Ihre Familie und Freunde nach dem Abendessen zu einem gemütlichen Spaziergang am See ein. Genießen Sie die schöne Landschaft und verlieren Sie dabei Ihr Bauchfett. Ich glaube, es wird funktionieren, wenn Sie die richtige Methode beherrschen.