Werde ich dick, wenn ich nach dem Frühstück schlafe?

In der heutigen Gesellschaft haben viele Menschen ein ausgiebiges Nachtleben und neigen dazu, lange zu schlafen, was dazu führt, dass sie am nächsten Tag noch schlafen wollen, wenn sie zur Arbeit gehen. Daher möchten viele Menschen nach dem Frühstück ein kurzes Nickerchen machen. Viele Frauen haben jedoch Angst, dass sie zunehmen, wenn sie gleich nach dem Frühstück ins Bett gehen. Manche Menschen denken, dass der Morgen der Beginn des Tages ist. Anders als nachts, wenn weniger aufgenommen wird, werden die aufgenommenen Nährstoffe in Fett umgewandelt und gespeichert. Sie werden also nicht zunehmen. Manche Leute glauben, dass die Hälfte der Kalorien und Nährstoffe des Tages aus dem Frühstück stammt. Wenn Sie es essen, aber keinen Sport treiben, werden die Kalorien in Fett umgewandelt und Sie nehmen zu. Die Frage ist also: Nehmen Sie zu, wenn Sie nach dem Frühstück ins Bett gehen?

Laut entsprechenden wissenschaftlichen Berichten kann Schlaf auch beim Abnehmen helfen.

„Steh auf! Wenn du noch länger schläfst, wirst du zu einer fetten Sau!“ Wird man dick, wenn man zu viel schläft? Professor S. Taheri von der britischen Universität Bristol würde dem sicherlich widersprechen. Kürzlich überprüfte und integrierte er zahlreiche Studien seit 1992 und bestätigte erneut: „Wenn Sie abnehmen möchten, schlafen Sie bitte mehr.“

„Du schläfst mehr und machst keinen Sport! Natürlich wirst du dick.“ Meine Tochter zeigte auf den größten Drachenkarpfen im kleinen Teich. Er bewegte sich wirklich nicht viel. Außer wenn er zum Fressen aufstieg, blieb er den ganzen Tag in den Ecken. „Das stimmt! Wenn Sie keinen Sport treiben, verbrennen Sie kein Fett und werden deshalb natürlich dick!“ Meine Frau sah sehr stolz aus, als hätte sie Ihren Fehler dieses Mal endlich bemerkt.

„Gut essen und gut schlafen, gut schlafen und gut essen“ wird fast mit „fett“ gleichgesetzt, aber das ist nur eine „selbstverständliche“ Idee. Wissenschaftler aus Frankreich (1992), Japan (1999), Spanien (2000), Großbritannien, Spanien, Deutschland, Japan und den Vereinigten Staaten (2002) haben diese Idee immer wieder in Frage gestellt. Ähnliche Forschungsergebnisse wurden 2005 auch in Taiwan erzielt.

Wer weniger als 4 Stunden am Tag schläft, wird am wahrscheinlichsten dick

Wie kann man das beweisen? Im Jahr 2004 analysierte Gan Weiqi, ein Forscher an der Columbia University, den Fettleibigkeitsstatus und die durchschnittliche Schlafdauer von 18.000 freiwilligen Probanden im Alter von 32 bis 59 Jahren in den 1980er Jahren. Diejenigen, die weniger als vier Stunden pro Tag schliefen, waren am wahrscheinlichsten fettleibig. Ihre Wahrscheinlichkeit, an Gewicht zuzunehmen, war um 73 % höher als bei Personen mit normalem Schlaf. Bei Personen, die nur fünf Stunden schliefen, stieg die Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu werden, um 50 %, und bei Personen, die sechs Stunden schliefen, um 23 %.

„Das sind nur Statistiken! Es könnte Zufall sein oder die Daten könnten absichtlich willkürlich eingetragen worden sein.“ Die Fragen meiner Frau sind ebenso professionell wie die des Professors, der meine Abschlussarbeit geprüft hat. Der Verifizierungsprozess medizinischer akademischer Forschung besteht normalerweise darin, mithilfe von Statistiken und Epidemiologie eine allgemeine Richtung zu finden und dann den tatsächlichen Mechanismus zu ermitteln. Epidemiologische Untersuchungen scheinen nicht überzeugend genug zu sein. Im Jahr 2004 rekrutierte die Universität von Chicago 12 Männer in ihren Zwanzigern, um ein Experiment durchzuführen. Sobald diese starken Männer ihren Dienst antraten, wurde ihnen Blut abgenommen, um den Leptin- und Ghrelinspiegel in ihrem Körper zu überprüfen. Ghrelin wird von Zellen im unteren Bereich des Magens und der Bauchspeicheldrüse abgesondert. Seine Funktion besteht darin, den Hunger zu steigern und den Appetit anzuregen. Leptin wird vom Fettgewebe abgesondert und kann das Sättigungsgefühl fördern und den Appetit reduzieren. Die beiden haben gegensätzliche Wirkungen.

Dies beweist, dass die meisten Menschen nicht zunehmen, wenn sie sich nach dem Frühstück ausruhen. Sie müssen jedoch auch Ihren eigenen Gesundheitszustand berücksichtigen und die für sich beste Gesundheitsmethode auswählen. Achte auch auf die Ruhezeit. Sie sollte nicht zu lang sein, sonst nimmst du zu. Wie dem auch sei, ich möchte alle daran erinnern, dass es keine gute Angewohnheit ist, nach dem Essen zu schlafen, egal ob es Frühstück oder Abendessen ist, egal ob Sie zunehmen oder nicht. Es kann Magenprobleme verursachen. Sie sollten sich deshalb nach dem Essen mehr bewegen. Abschließend wünsche ich allen einen gesunden Körper. Ein guter Körper ist das Wichtigste.