Wann ist die beste Zeit, um Wasser zu trinken?

Wasser ist ein unverzichtbarer Bestandteil unseres Lebens und es ist auch die Substanz, die den größten Anteil im menschlichen Körper ausmacht. Heutzutage ist das Lebenstempo schnell und viele Menschen sind nicht gesund. Der Stoffwechsel der Menschen wird schwächer, die Widerstandskraft des Körpers nimmt ab und sie sind anfällig für Erkältungen und Verstopfung. Ein großer Teil des Grundes dafür ist Wassermangel, denn nur mit Wasser können Nährstoffe übertragen werden und der menschliche Körper reibungslos funktionieren. Es gibt eine beste Zeit, um Wasser zu trinken. Also, wann ist das?

Wenn eine Person dehydriert ist, führt dies zu Verstopfung, trockener Haut, Müdigkeit, Hunger, Kopfschmerzen, Schwindel, Lungen- und Harnwegsinfektionen, Gelenksteifheit und anderen Symptomen. Um einen normalen physiologischen Stoffwechsel zu gewährleisten, muss eine Person täglich eine angemessene Menge Wasser trinken.

Die Menge an Wasser, die wir täglich trinken, muss mit dem Wasserverbrauch unseres Körpers im Einklang stehen, daher wird empfohlen, dass die normale tägliche Wasseraufnahme mindestens etwa 1500 ml, also etwa 8 große Tassen, beträgt.

Trinken Sie jeden Morgen um 6:30 Uhr nach dem Aufstehen ein Glas Wasser, um den Körper bei der Entgiftung zu unterstützen und die Durchblutung anzuregen.

9:00 Uhr; Trinken Sie vor der Arbeit ein Glas Wasser, um Ihren Geist zu beruhigen und die Arbeitseffizienz zu verbessern.

11:00 Uhr; Trinken Sie während der Arbeitspausen ein Glas Wasser, um Müdigkeit zu lindern, zu entspannen und Ihren Wasserhaushalt aufzufüllen.

12:50 Uhr; Trinken Sie eine halbe Stunde nach dem Mittagessen ein Glas Wasser, um die Verdauung anzuregen und in Form zu bleiben.

15:00 Uhr; Trinken Sie nachmittags ein Glas Wasser, um Ihren Geist zu erfrischen und Ihre Stimmung zu heben.

18:00 Uhr; Trinken Sie vor dem Feierabend ein Glas Wasser, um ein Sättigungsgefühl zu steigern und beim Abnehmen zu helfen.

19:30 Uhr; Trinken Sie eine halbe Stunde nach dem Abendessen ein Glas Wasser, um die Verdauung zu unterstützen.

21:30 Uhr; Trinken Sie vor dem Schlafengehen ein Glas Wasser, um den Flüssigkeitsbedarf für die Nacht wieder aufzufüllen. Trinken Sie nicht zu viel Wasser auf einmal, damit Sie nachts nicht häufig auf die Toilette müssen und Ihre Schlafqualität dadurch beeinträchtigt wird.

Nach dem nächtlichen Aufstehen kann durch einen Schluck Wasser der Flüssigkeitsbedarf während des langen Schlafs wieder aufgefüllt werden. Zu diesem Zeitpunkt wurden an einem Tag bereits etwa 2.000 ccm Wasser konsumiert, womit der Bedarf des menschlichen Körpers vollständig gedeckt werden kann.

Es ist eine gute Angewohnheit, abgekochtes Wasser zu trinken. Allerdings kann man abgekochtes Wasser nicht sofort trinken, da Leitungswasser durch Chlorierung desinfiziert wird. Das Chlor verbindet sich mit den im Wasser verbleibenden organischen Stoffen und bildet eine Reihe krebserregender Verbindungen wie halogenierte Kohlenwasserstoffe und Chloroform.

Wenn Sie Wasser kochen, sollten Sie drei Schritte befolgen: Lassen Sie das Leitungswasser zunächst eine Weile stehen, bevor Sie es aufkochen. Öffnen Sie den Deckel des Kessels, wenn das Wasser kurz vor dem Kochen steht. Warten Sie schließlich drei Minuten, nachdem das Wasser kocht, bevor Sie die Hitze abstellen. Dadurch wird der Chlorgehalt im Wasser auf ein sicheres Trinkwasserniveau gesenkt, sodass es wirklich „abgekochtes Wasser“ ist.

Wenn Sie nicht ständig Wasser trinken, haben Sie kein Verlangen mehr danach und Ihr Körper dehydriert immer mehr. Warten Sie also nicht, bis Sie Durst haben, um Wasser zu trinken. Nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wenn Sie zum Spielen rausgehen, und stellen Sie ein paar weitere Wasserbecher auf die Tische im Büro und zu Hause. Auf diese Weise können Sie sich angewöhnen, jederzeit Wasser zu trinken, und Ihren Wasservorrat nach dem Duschen und Sport rechtzeitig auffüllen.