Ist es besser, morgens oder abends zu laufen?

Heutzutage haben viele Menschen die Angewohnheit, morgens nach dem Aufstehen zu laufen. Manche Leute glauben jedoch, dass die Wirkung des Laufens am Morgen nicht so gut ist wie die des Laufens am Abend. Dies ist also umstritten. Tatsächlich ist es jedoch sehr gut für den Körper, ob das Laufen morgens oder abends läuft, solange Sie dabei bleiben. Darüber hinaus ist die Luft morgens frischer und Laufen am Abend kann dazu führen, dass Sie schneller abnehmen und auch beim Einschlafen helfen. Es hängt also von Ihren eigenen Gewohnheiten ab.

Manche Büroangestellte in der Stadt machen in der Abenddämmerung Überstunden, während andere nach Hause eilen. In dieser arbeitsreichen Zeit ist es für sie sehr unrealistisch, jeden Tag eine Stunde für Bewegung herauszuquetschen.

Tatsächlich können die meisten Menschen mit normaler körperlicher Verfassung jederzeit Sport treiben, solange sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten, eine Stunde nach den Mahlzeiten und eine Stunde vor dem Schlafengehen darauf verzichten. Wenn Sie sich bereits angewöhnt haben, morgens Sport zu treiben, werden Sie davon definitiv profitieren, wenn Sie dabei bleiben. Es besteht keine Notwendigkeit, auf Abendsport umzusteigen.

Ob Sie genügend Trainingszeit haben und ob die Trainingsmethode für Sie geeignet ist, lässt sich ganz einfach feststellen: Wenn Sie sich nach einer gewissen Zeit des Trainings energiegeladen fühlen, guten Appetit und eine gute Schlafqualität haben und wenn Sie früh aufstehen und Ihren Puls messen, ist die Anzahl der Schläge pro Minute etwa gleich hoch wie vorher oder hat sich verlangsamt, dann herzlichen Glückwunsch, das bedeutet, dass Ihr aktuelles Trainingspensum und Ihre Trainingsmethode sehr gut geeignet sind;

Darauf solltest du beim Training achten:

1. Warm halten. Vergessen Sie beim Sport nicht, sich warm zu halten, sonst erkälten Sie sich. Bei kaltem Wetter können Sie warten, bis Ihr Körper sich erwärmt hat, bevor Sie Ihre Kleidung nach und nach ausziehen. Sie müssen Ihre Kleidung nicht sofort ausziehen, wenn Sie mit dem Training beginnen, und warten Sie nicht, bis Sie stark schwitzen, um Ihre Kleidung auszuziehen, da Sie sich sonst leicht erkälten.

Trainieren Sie bei Nebel. Nebel besteht aus unzähligen kleinen Wassertröpfchen, die große Mengen Staub, pathogene Mikroorganismen und andere Schadstoffe enthalten. Bei sportlicher Betätigung bei Nebel kommt es aufgrund des erhöhten Atemvolumens zwangsläufig dazu, dass vermehrt giftige Stoffe eingeatmet werden, wodurch die Sauerstoffversorgung beeinträchtigt wird.

Wenn die Luftqualität besser ist, empfiehlt es sich, früh aufzustehen und zu laufen, denn Laufen am Morgen kann Ihr Gehirn erfrischen. Wenn Sie besser abnehmen möchten, können Sie abends nach dem Abendessen laufen. Egal, welche Art des Laufens sehr gut für den Körper ist, Sie müssen sich also lange keine Sorgen um dieses Problem machen, solange Sie beim Training bleiben.