Verkürzen Sie die „vier Distanzen“, um ein gesünderes Leben zu führen

Die Menschen haben in ihrem täglichen Leben viele kleine Angewohnheiten entwickelt, darunter auch einige schlechte. Wenn sie über längere Zeit bestehen bleiben, können sie den menschlichen Körper krank machen und in schweren Fällen sogar Krebs verursachen. Als nächstes stellt Ihnen der Herausgeber vier gute Gewohnheiten vor. Wenn Sie lernen, die folgenden vier Distanzen zu verkürzen, können Sie etwas zu Ihrer Gesundheit beitragen.

1. Verkürzen Sie den Abstand zwischen Ihnen und dem Kissen

8 von 10 Menschen spielen heute vor dem Schlafengehen im Bett mit ihrem Mobiltelefon und mehr als die Hälfte von ihnen nutzt ihr Mobiltelefon, um Wecker zu stellen. Experten sagen, dass diese Methode die Distanz zwischen Menschen und Mobiltelefonen verkürzt und Mobiltelefone somit zu einem unverzichtbaren Gegenstand in Ihrem Leben macht. Zweifellos wird diese Angewohnheit die Schlafmenge und -qualität der Menschen ernsthaft beeinträchtigen. Schlaftherapie-Experten sagen, dass wir unsere Telefone möglicherweise über lange Zeiträume bei uns behalten, sogar wenn wir schlafen, während wir auf einen Anruf oder eine Textnachricht warten. Durch diese Vorgehensweise wird die Einschlafzeit verlängert und die blauen Lichtsignale auf dem Handy-Bildschirm stimulieren das Gehirn und hemmen die Ausschüttung des körpereigenen Schlafhormons Melatonin, wodurch Sie bis spät in die Nacht wach bleiben.

Um Ihre Schlafbedingungen zu verbessern, legen Sie Ihr Telefon nicht mehr zwischen sich und Ihr Kissen. Experten empfehlen, das Telefon mindestens 20 Zentimeter vom menschlichen Körper entfernt zu halten und eine Frist für die Nutzung des Telefons festzulegen. Diese Methoden können Ihnen helfen, Ihre Freizeit und Entspannungszeit zu verlängern und Ihnen einen guten Schlaf zu ermöglichen. Wenn Sie dem Drang, Ihr Telefon zu benutzen, nur schwer widerstehen können, lassen Sie es in einem anderen Raum und verwenden Sie stattdessen einen altmodischen Wecker.

2. Frauen mittleren Alters verkürzen das Intervall zwischen körperlichen Untersuchungen

Unregelmäßige Perioden kommen bei Frauen im Teenageralter oder in ihren frühen Zwanzigern häufig vor und bereiten ihnen möglicherweise Sorgen und Bedenken. Für ältere Frauen oder Frauen kurz vor den Wechseljahren hat eine unregelmäßige Menstruation jedoch eine größere Bedeutung für ihre körperliche Gesundheit. Ärzte weisen Frauen mittleren Alters zwischen 30 und 40 Jahren darauf hin, dass unregelmäßige Menstruationsblutungen wahrscheinlich auf eine Erkrankung wie eine Infektion, Uterusmyome oder sogar Krebs zurückzuführen sind. Deshalb sollten Frauen mittleren Alters verstärkt auf ihre Menstruationsbeschwerden achten und stets auf die Warnsignale ihres Körpers achten.

Wenn Frauen jung sind, achten sie möglicherweise nicht besonders auf ihre körperliche Gesundheit, aber wenn sie das mittlere Alter erreichen, sollten sie ihr Bewusstsein diesbezüglich schärfen und ihren Gesundheitszustand anhand ihrer Menstruationsbeschwerden beurteilen. Ärzte empfehlen Frauen mittleren Alters, den Zeitpunkt ihrer Menstruation zu notieren und sich umgehend untersuchen zu lassen, wenn während der Periode unregelmäßige Blutungen oder Schmerzen auftreten. Diese Vorgehensweise kann Ihnen helfen, Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

3. Verkürzen Sie den Abstand zwischen Ihnen und einer gesunden Sitzhaltung

Experten zufolge sind Rückenschmerzen in der modernen Bevölkerung zu einer „Epidemie“ geworden, was größtenteils auf lange Arbeitszeiten und eine falsche Sitzhaltung zurückzuführen ist. Ein Physiotherapeut gab an, dass sieben von zehn von ihm behandelten Patienten unter Schmerzen im Nackenbereich litten. Diese seien allesamt durch langes Sitzen an einem Computertisch mit einem Computer oder Laptop verursacht worden. Sitzen Sie täglich acht Stunden am Schreibtisch, ist das zweifellos eine große Katastrophe für Ihre Gesundheit. Wenn Sie Ihren müden Körper nach Hause schleppen, lustlos auf dem Sofa zusammenrollen, Ihren Körper verdrehen und sich nur mit der Hälfte Ihres Körpers stützen, wirkt sich dies sehr nachteilig auf Ihre Skelett- und Muskelgesundheit aus.

Experten empfehlen, dass man beim Sitzen versucht, die Wirbelsäule aufrecht zu halten, das Becken etwas höher als die Knie zu halten und die Füße flach auf dem Boden zu stellen. Gleichzeitig sollte man den Rücken zur zusätzlichen Unterstützung an die Stuhllehne lehnen. Diese Sitzhaltung kann müde Muskeln im Körper effektiv entlasten und Rückenschmerzen vorbeugen. Versuchen Sie außerdem, beim Arbeiten am Computer oder Laptop Ihre Augen auf gleicher Höhe mit dem Bildschirm zu halten. Dies ist auch ein notwendiger Schritt, um eine korrekte Sitzhaltung beizubehalten.

4. Verkürzung der Zeit, in der die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist

Die meisten Menschen denken nur im Urlaub an die Verwendung von Sonnenschutzmitteln, sind es aber nicht gewohnt, diese regelmäßig zu verwenden. Die wenigsten Menschen sind sich darüber im Klaren, dass sie über längere Zeiträume der Sonne ausgesetzt sind. Neben dem Sonnenschutz der Gesichtshaut sollten Freundinnen auch auf Sonnenschutz an Hals, hinter den Ohren, an Schultern, Armen und Beinen achten, um das Auftreten von Hautkrankheiten zu reduzieren. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die über einen langen Zeitraum der Sonne ausgesetzt sind, ein erhöhtes Risiko für Hautkrebs haben. Daher bedeutet die tägliche Anwendung von Sonnenschutzmitteln auch, dass wir uns von Anfang an um die Gesundheit unserer Haut kümmern.

Um sich vor der Sonne zu schützen, sollten Sie ein für Sie geeignetes Sonnenschutzmittel wählen, die freiliegende Haut täglich mit Sonnenschutzmittel eincremen und geeignete Hautschutzmaßnahmen ergreifen, um sich besser zu schützen und ein gesünderes Leben zu führen.