Welche Übungen können Sie vor dem Schlafengehen machen, um größer zu werden?

Der Herausgeber hat gesagt, dass das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen das Größenwachstum fördern kann. Sie haben vielleicht aber auch gehört, dass Seilspringen, Basketballspielen, Laufen usw. ebenfalls dabei helfen, größer zu werden. Aber wir alle wissen, dass wir im Schlaf wachsen. Wie können wir sonst behaupten, dass wir durch das Trinken von Milch vor dem Schlafengehen größer werden? Etwas Bewegung vor dem Schlafengehen ist jedoch auch gut für das Wachstum. Welche Art von Bewegung hilfreich ist, erfahren Sie hier von diesem Redakteur.

Strecken Sie Ihre Beine. Wählen Sie einen Platz, an dem Sie Ihre Füße abstellen können, heben Sie ein Bein an, stehen Sie still, strecken Sie das andere Bein und drücken Sie langsam nach unten, um die Bänder zu dehnen.

Tai Chi. Als grundlegende Boxtechnik des Taekwondo erfordert Tai Chi ein gewisses Maß an Kraft und ist relativ beruhigend. Es erfordert keinen großen Raum und kann in einem Zimmer oder Wohnzimmer durchgeführt werden. Darunter können verschiedene Beintechniken die Beinmuskulatur trainieren und das Größenwachstum fördern.

Aerobic-Yoga. Wenn Frauen größer werden möchten, können sie vor dem Schlafengehen ihren Körper durch Aerobic-Yoga dehnen und ihre Knochen bewegen, was ihren Geist beruhigen und dabei helfen kann, Körper und Geist zu entspannen.

Machen Sie Übungen zur Beuge- und Streckung der Gelenke. Befestigen Sie die Kordel an den Pedalgelenken und binden Sie sie fest, legen Sie sich dann auf den Rücken; haken Sie gleichzeitig beide Zehen mit Kraft nach oben ein, springen Sie dann gleichzeitig mit beiden Zehen mit Kraft nach vorne, wiederholen Sie dies rhythmisch 18–25 Mal; atmen Sie beim Einhaken der Zehen ein und beim Springen der Zehen aus. Fünf Minuten

Dehnübung für die Waden. Nachdem Sie die Gurte befestigt haben, legen Sie sich auf den Rücken und strecken und ziehen Sie gleichzeitig Ihre Beine entlang des Bettes an. Beim Anziehen sollten Wade und Oberschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Wiederholen Sie dies 15-20 Mal. Atmen Sie beim Anziehen der Beine ein und beim Strecken der Beine aus.

Oberschenkel-Push-Übung. Legen Sie sich nach dem Befestigen des Gurtes auf den Rücken, ziehen Sie mit den Oberschenkeln die Beine vor Ihren Bauch, so dass sie einen 90-Grad-Winkel zu Ihrem Körper bilden, und drücken und strecken Sie die Beine dann mit den Fersen kräftig. Atmen Sie beim Anziehen der Oberschenkel ein und beim Drücken und Strecken aus und sagen Sie in Gedanken lautlos „lang, lang, lang“. Wiederholen Sie dies 10 bis 20 Mal.

Libellenbewegung. Befestigen Sie die Gurte für die oberen Gliedmaßen an Ihren Schultern, legen Sie sich auf den Bauch, strecken Sie die Arme natürlich nach hinten, und wenn Sie tief einatmen, strecken Sie die Arme nach hinten, heben Sie den Oberkörper an, neigen Sie den Kopf in den Nacken und heben Sie gleichzeitig die Beine hoch, sodass Ihr ganzer Körper wie eine fliegende Libelle ist; entspannen Sie sich beim Ausatmen und wiederholen Sie dies 5-8 Mal.

Manche Freunde fragen mich, ob es in Ordnung ist, vor dem Schlafengehen nur Milch zu trinken, ohne Sport zu treiben. Ich kann nur sagen, dass es am besten ist, Arbeit und Erholung zu kombinieren. Außerdem ist das Wachsen nicht nur eine Frage der Aneignung, manchmal sind angeborene Faktoren wichtiger. Es genügt nicht, nur ein oder zwei Tage zu trainieren. Entscheidend ist, durchzuhalten.