Wie pflegt man seine Zähne?

Die Zahngesundheit ist ein sehr wichtiger Teil der körperlichen Gesundheit, viele Menschen schenken ihr jedoch nicht viel Aufmerksamkeit. Die meisten Menschen warten mit dem Zahnarztbesuch, bis ihre Zähne stark beschädigt sind und Füllungen oder Zahnersatz benötigen. Das ist eigentlich unwissenschaftlich. Tatsächlich sind neben dem Zähneputzen zur Aufrechterhaltung der Mundhygiene auch einige Lebensmittel gut zum Schutz der Zähne geeignet. Welche Lebensmittel können also unsere Zähne schützen?

So pflegen Sie Ihre Zahngesundheit:

1. Sellerie ist eine natürliche Zahnbürste

Sellerie ist ein Gemüse, das wir oft essen. Es kann gebraten oder kalt gegessen werden. Sellerie enthält viel Rohfaser, die nicht nur die Magenmotilität anregen und die Darmentleerung fördern, sondern auch die Zähne schützen können. Denn beim Kauen können Rohfasern durch mechanische Reibung die an der Zahnoberfläche haftenden Bakterien abstreifen. Je kräftiger gekaut wird, desto stärker wird die Sekretion der Speicheldrüsen angeregt, wodurch der Säure-Basen-Haushalt im Mund ausgeglichen wird, eine natürliche antibakterielle Wirkung erzielt und die Bildung von Zahnbelag reduziert wird.

2. Shiitake-Pilze beseitigen Zahnbelag

Shiitake-Pilze sind nahrhaft und köstlich und seit der Antike als „Königin der Pilze“ bekannt. Einige Studien seit dem Jahr 2000 haben zudem ergeben, dass es auch zum Schutz der Zähne beitragen kann. Der Grund: Das in Shiitake-Pilzen enthaltene Lentinan kann die Bakterien im Mund hemmen und so die Bildung von Zahnbelag verhindern.

3. Zwiebeln können Bakterien hemmen und abtöten

Der würzige Geschmack von Zwiebeln steigert nicht nur den Appetit, sondern hat auch gewisse gesundheitliche Vorteile. Zwiebeln enthalten beispielsweise Phytonzide. Experimenten zufolge haben die aus Zwiebeln isolierten kristallinen Substanzen eine abtötende und hemmende Wirkung auf Staphylococcus aureus, Streptococcus und Salmonellen. Gleichzeitig wirken die Schwefelverbindungen in Zwiebeln stark bakterizid und können den Karies verursachenden Proteus abtöten. Deshalb kann der regelmäßige Verzehr von Zwiebeln Ihre Zähne schützen.

Nachdem Sie die spezifischen Vorteile dieser Lebensmittel für die Zähne gelesen haben, glaube ich, dass Sie ein allgemeines Verständnis davon haben, welche Lebensmittel gut für unsere Zähne sind. Für schöne und gesunde Zähne ist jedoch nicht nur eine gute Mundpflege entscheidend, auch die Ernährung spielt eine wichtige Rolle. Hoffentlich verhelfen Ihnen die obigen Tipps zu einem schönen Lächeln!