Wie viele Stunden normaler Schlaf sind effektiv

Die normale Schlafenszeit ist bei verschiedenen Menschen unterschiedlich. Ich frage mich, ob Sie jemals etwas über die normale Schlafenszeit für Ihr Alter gelernt haben. Wenn die Schlafenszeit nicht effektiv garantiert werden kann, können die Menschen nicht ausreichend ausruhen. Die Folge ist, dass sie sich am nächsten Tag lustlos fühlen, was sich auf ihre Arbeit, ihr Studium und ihr Leben am nächsten Tag auswirkt. Daher müssen wir die normale Schlafenszeit der Menschen sicherstellen. Wie viele Stunden beträgt also die normale Schlafenszeit für Menschen? Lassen Sie uns nun verstehen, wie viele Stunden normalen Schlaf wir brauchen.

Normale Schlafdauer:

Neugeborene 20-22 Stunden 2 Monate alte Säuglinge 18-20 Stunden 1 Jahr alt 15 Stunden 2 Jahre alt 14 Stunden 3-4 Jahre alt 13 Stunden 5-7 Jahre alt 12 Stunden 8-12 Jahre alt 10 Stunden 12-18 Jahre alt 9 Stunden Erwachsene 7-8 Stunden (nicht weniger als 6 Stunden) 60-70 Jahre alt 9 Stunden 70-90 Jahre alt 10 Stunden 90 Jahre und älter sollten nicht weniger als 10 Stunden betragen

1. Normale Menschen schlafen 6-8 Stunden (ältere Menschen und Kinder schlafen 10 Stunden und Säuglinge schlafen länger)

2. Schönheitsschlafzeit: 22 bis 2 Uhr

3. Langes Aufbleiben ... Selbst wenn Sie 8 Stunden ausreichend schlafen, kann es nach einigen Jahren leicht zu Störungen Ihres Hormonsystems und zu einem Durcheinander Ihrer biologischen Uhr kommen.

4. Kinder sollten am besten vor 20:30 Uhr ins Bett gehen, da sie noch wachsen.

5. Teenager sollten gegen 22 Uhr ins Bett gehen

6. Wer Schönheit liebt, muss vor 2 Uhr morgens ins Bett gehen, denn der Hautstoffwechsel startet schon vor 2 Uhr morgens.

7. Ältere Menschen sollten nachts zwischen 21:00 und 22:00 Uhr zu Bett gehen.

Es ist wichtig, jeden Tag eine normale Schlafenszeit sicherzustellen. Im Allgemeinen sollten Erwachsene 6-9 Stunden schlafen. Wenn man beispielsweise zwischen 22 und 23 Uhr zu Bett geht und zwischen 6 und 7 Uhr aufsteht, kann dies zu einem stabileren biologischen Rhythmus beitragen, der sich positiv auf Körper und Geist auswirkt.

Für die Dauer des Schlafes gibt es keine einheitliche Regel. Je nach Individuum kann man zwischen einem langen Schlaftyp (ca. 8 Stunden) und einem kurzen Schlaftyp (ca. 6 Stunden) unterscheiden. Tatsächlich liegen 4 bis 10 Stunden im normalen Bereich, und das Wichtigste ist, dass man sich nach dem Aufwachen am nächsten Tag energiegeladen fühlt. Tatsächlich haben unterschiedliche Personengruppen unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Im Allgemeinen benötigen Menschen im Alter von 10 bis 18 Jahren 8 Stunden Schlaf pro Tag, Menschen im Alter von 18 bis 50 Jahren 7 Stunden Schlaf pro Tag und Menschen im Alter von 50 bis 70 Jahren 5-6 Stunden Schlaf pro Tag. Insbesondere bei älteren Menschen ist es ganz natürlich, dass ihre Schlafqualität nicht so gut ist wie die von jungen Menschen, sofern dies ihre Gesundheit nicht beeinträchtigt. Wie viele Stunden Sie täglich schlafen sollten, hängt von Ihrer körperlichen Verfassung ab. Solange es zu Ihren Schlafgewohnheiten passt und dafür sorgt, dass Sie tagsüber voller Energie sind und sich nach dem Aufwachen nicht müde fühlen, ist es in Ordnung. Viele großartige Menschen schlafen sehr wenig, sind aber voller Energie. Der Grund dafür ist, dass sie hauptsächlich Tiefschlaf ergänzen, der zwar wenig, aber qualitativ hochwertig ist.

Der obige Inhalt führt uns zu der Frage, wie viele Stunden normalen Schlaf wir bekommen sollten. Durch den obigen Inhalt können wir unsere normale Schlafzeit erfahren. Ich glaube, dass durch diese Inhalte jeder seine normale Schlafzeit sicherstellen kann, damit wir am nächsten Tag effizienter arbeiten und lernen können. Ich hoffe, dass der obige Inhalt jedem helfen kann.