Was tun, wenn Sie sich schläfrig fühlen und nicht schlafen können?

Schlafen ist für jeden Menschen eine tägliche Notwendigkeit, denn Schlaf kann die körperliche Kraft für den ganzen Tag wiederherstellen und Müdigkeit beseitigen. Aber nicht schlafen zu können, macht alle sehr traurig und gequält. Am schlimmsten ist, dass ich sehr müde bin und trotzdem nicht einschlafen kann, egal wie sehr ich es versuche. Lassen Sie uns unten über die Lösung sprechen.

Menschen mit Schlaflosigkeit fällt es oft schwer, selbstständig einzuschlafen. Tatsächlich kann bei leichter Schlaflosigkeit im Frühstadium oft eine Selbstregulierung hilfreich sein, die wie folgt zusammengefasst werden kann:

(1) Ein normaler und natürlicher Geisteszustand. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Je nervöser Sie sind, desto stärker zwingen Sie sich zum Einschlafen, was kontraproduktiv ist. Manche Menschen werden noch nervöser und unruhiger, wenn sie mehrere Tage hintereinander an Schlaflosigkeit leiden. Sie glauben, dass ihr Gehirn bei anhaltender Schlaflosigkeit nicht genügend Ruhe bekommt und sie entweder jung sterben oder krank werden. Die übermäßige Angst, die durch diese Art von Sorgen verursacht wird, ist schädlicher für den Schlaf selbst und die Gesundheit.

(2) Finden und beseitigen Sie die Ursache der Schlaflosigkeit. Wie bereits erwähnt, gibt es viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen. Es ist nicht schwer, sie zu finden, solange Sie ein wenig aufpassen. Wenn die Ursache beseitigt wird, heilt die Schlaflosigkeit von selbst. Wenn die Schlaflosigkeitssymptome durch eine Krankheit verursacht werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Denken Sie nicht, dass Schlaflosigkeit nur ein kleines Problem und keine Krankheit sei und zögern Sie die Behandlung nicht hinaus.

(3) Entspannt Körper und Geist, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang im Freien, um Ihren Geist zu entspannen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad oder tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser und gehen Sie dann ins Bett. Dies wird Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Es gibt viele spezielle Methoden, um den menschlichen Körper in einen Schlafzustand zu versetzen, beispielsweise Entspannungsübungen, die bei den Menschen beliebt sind und als Referenz verwendet werden können.

Schlaflosigkeit bedeutet Einschlafschwierigkeiten, leichtes Aufwachen im Schlaf und frühes Aufwachen, schlechte Schlafqualität und deutlich verkürzte Schlafdauer. Einige Patienten mit schwerer Schlaflosigkeit bleiben möglicherweise sogar die ganze Nacht wach.

Schlaflosigkeit ist wahrscheinlich etwas, das jeder einmal erlebt. Es ist sehr schmerzhaft. Sie werden sich benommen fühlen und Ihnen fehlt die Energie, wenn Sie am nächsten Morgen aufwachen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, Schlaflosigkeit zu behandeln. Am besten ist es, nicht leichtfertig Medikamente einzunehmen, da diese sehr schädlich für Ihren Körper sind. Sie sollten daher gemäß den oben genannten Methoden gut auf sich selbst aufpassen.