Wie können Sie Ihre Beine gerader und schlanker machen?

Jedes Mädchen möchte lange und sexy Beine haben. Daher möchten viele Frauen mit dicken Beinen mehr über Methoden erfahren, mit denen sie ihre Beine so schnell wie möglich gerader und schlanker machen können. Um Ihre Beine durch effektives Beinverschlanken so schnell wie möglich gerader und schlanker zu machen, lesen Sie bitte die folgende Einführung.

Übungsmethode, um dicke Beine gerader und länger zu machen:

Der erste Satz

Wenn der Umfang Ihrer unteren Gliedmaßen den normalen Bereich überschreitet, sollten Sie schon in jungen Jahren mit dem Training beginnen. Führen Sie täglich mit Ihren Händen kreisende Massagen von der Ferse bis zur Wade durch. Achten Sie beim Gehen und Trainieren darauf und heben Sie beim Gehen Ihre Füße an.

Im ersten Teil sollten Sie Ihre Fersen anheben. Stehen Sie mit gestreckten Beinen und beugen Sie ein Bein nach hinten, bis es Ihr Gesäß berührt. Wechseln Sie die Beine und heben Sie jede Seite 20 Mal an. Wenn Sie unsicher auf den Beinen sind, halten Sie sich irgendwo fest.

Im zweiten Abschnitt legen Sie sich mit den Händen auf dem Kopf auf den Rücken, heben ein Bein an, beugen das Knie und strecken es wieder; wechseln zwischen den beiden Beinen, jeweils 20 Mal.

Im dritten Abschnitt stellen Sie sich an die Wand, heben die Beine an, beugen die Knie, berühren mit den Zehen den Boden und machen kreisende Bewegungen. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jeder Seite.

Der vierte Abschnitt besteht darin, sich auf den Boden zu setzen, die Beine anzuheben, die Füße mit beiden Händen zu halten und die Beine abwechselnd 10 Mal auf jeder Seite zu bewegen.

Der fünfte Abschnitt: Stehen Sie auf beiden Füßen, wobei ein Bein um 91° gebeugt ist. Lassen Sie die Wade mit einem um 90° gebeugten Knie herunterhängen und stehen Sie auf einer Zehe. Halten Sie die Position einige Sekunden lang und wechseln Sie dabei zwischen den beiden Beinen, 10 Mal auf jeder Seite.

Im sechsten Abschnitt setzen Sie Ihre Zehen auf den Boden, beugen Ihre Knie um 125 Grad und strecken Ihre Arme.

Führen Sie die oben genannten sechs Schritte einmal täglich durch, messen Sie alle sechs Monate Ihren Beinumfang und üben Sie diese viele Jahre lang konsequent.

Dieses Rezept ist für die Anwendung bei jungen und mittelalten Menschen geeignet. Um die Wadenlänge effektiver zu steigern, kann – sofern die Voraussetzungen gegeben sind – durch Schwimmen die Vermehrung des Epiphysenknorpels und damit die Verlängerung des Wadenbeins angeregt werden.

Zweiter Satz

Der erste Abschnitt trainiert die vordere Oberschenkelmuskulatur

Stehen Sie stramm und halten Sie die Hände über dem Kopf. Stellen Sie Ihre Zehen auf den Boden, atmen Sie tief ein und stehen Sie auf. Machen Sie nach 10 Sekunden mit dem rechten Bein einen Schritt nach vorne und gehen Sie 10 Sekunden in die Hocke. Wechseln Sie insgesamt 3 Minuten lang zwischen dem linken und dem rechten Bein.

Der zweite Abschnitt trainiert die hintere Oberschenkelmuskulatur

Legen Sie sich mit gebeugten Knien und Ellbogen auf den Bauch. Knien Sie auf einem Bein, beugen Sie ein Knie und heben Sie das andere Bein gerade in einer geraden Linie mit dem Oberkörper an. Beugen Sie nach 10 Sekunden Ihre Knie im rechten Winkel zum Oberkörper nach hinten. Wechseln Sie insgesamt 3 Minuten lang zwischen dem linken und dem rechten Bein.

Abschnitt 3 Armmuskulatur trainieren

Stützen Sie Ihren Körper mit den Händen und einem Bein auf dem Boden ab, wobei Ihre Knie gebeugt sind. Heben Sie dann das andere Bein an und ziehen Sie es zur Brust. Strecken Sie es nach 10 Sekunden zum Rücken und beugen Sie die Knie. Wiederholen Sie diesen Vorgang abwechselnd 3 Minuten lang.

Der vierte Abschnitt trainiert die innere Oberschenkelmuskulatur

Legen Sie sich auf den Rücken, beugen Sie ein Bein am Knie, wobei Ihr Fuß auf dem Boden steht, und richten Sie das andere Bein in Richtung Rücken, strecken Sie es und heben Sie es an (10 Sekunden). Spreizen Sie es dann 10 Sekunden lang, wobei Sie zwischen beiden Beinen wechseln und das Ganze 3 Minuten lang machen.

Oben werden speziell Methoden vorgestellt, mit denen Sie Ihre Beine gerader und dünner machen können. Wenn Ihre Beine besonders dick und nicht sehr gerade sind, können Sie einige der oben vorgestellten Trainingsmethoden verwenden. Ich glaube, dass Sie durch längeres Training nicht nur überschüssiges Fett in Ihren Beinen loswerden, sondern Ihre Beine auch besonders gerade erscheinen lassen können, was Sie schlanker und normaler machen kann.