Ich fühle mich gereizt und unruhig. Was ist los?

Manchmal stellen wir fest, dass unsere Stimmung sehr schlecht geworden ist, wir haben kein Interesse mehr an allem um uns herum und verlieren leicht die Fassung. Wir sind immer schlecht gelaunt und wissen nicht, was mit uns los ist, sodass wir immer gereizter werden. Tatsächlich ist Unruhe und Reizbarkeit ein natürliches Phänomen unseres Körpers. Hier sind einige grundlegende Informationen zu Unruhe und Reizbarkeit. Ich hoffe, Sie können sie verstehen.

Psychologische Forschungen belegen, dass es im menschlichen Körper verschiedene biologische Uhren gibt, jede mit ihrem eigenen Zyklus. Beispielsweise hat die intellektuelle biologische Uhr einen Zyklus von 33 Tagen, die emotionale biologische Uhr einen Zyklus von 28 Tagen und die physische biologische Uhr einen Zyklus von 23 Tagen. Daher ist es normal, dass Menschen manchmal Stimmungsschwankungen und Gereiztheit verspüren. Obwohl wir unsere eigenen biologischen Rhythmen nicht ändern können, können wir durch Regulierung negative Emotionen lindern, die Dauer von Stimmungsschwankungen verkürzen und die negativen Auswirkungen von Reizbarkeit verringern.

Hier sind zu Ihrer Information einige häufig verwendete Methoden:

1. Psychologische Suggestion: Suggestion ist ein psychologisches Phänomen, das in positive und negative Suggestion unterteilt werden kann. Wenn Sie schlecht gelaunt sind und sich selbst negative Suggestionen geben, wird das die Situation nur noch schlimmer machen und Sie werden noch gereizter. In diesem Moment sollten Sie sich selbst positive Suggestionen geben, sich daran erinnern, dass das normal ist und sich die Wolken irgendwann auflösen werden, und gleichzeitig an einige der guten Szenen und Dinge denken, auf die Sie in der Vergangenheit stolz waren, was den psychischen Druck abbauen kann. Die „Methode des spirituellen Sieges von Ah Q“, von der die Leute oft sprechen, ist aus psychologischer Sicht eigentlich eine positive psychologische Suggestion. Es sollte gesagt werden, dass diese Methode in bestimmten Zeiträumen und bei bestimmten Gelegenheiten sehr effektiv ist.

2. Methode zur Zielverschiebung: Wenn Sie sich aufgrund von etwas oder jemandem unwohl fühlen und sich nicht konzentrieren können, zwingen Sie sich nicht, etwas zu tun. Zu dieser Zeit möchten Sie vielleicht fernsehen, Musik hören, Tagebuch schreiben oder ein oder zwei schöne Artikel lesen. Denken Sie nicht, dass dies Zeitverschwendung ist. Tatsächlich „verzögert das Schärfen des Messers das Holzhacken nicht“. Ihre Emotionen werden schnell entlastet und entspannt, und Sie werden besser in der Lage sein, das zu tun, was Sie tun sollten und wollen.

3. Methode des Gedankenaustauschs: Psychologische Forschungen zeigen, dass jeder Mensch den Wunsch und das Bedürfnis hat, mit anderen zu kommunizieren. Manche Menschen möchten nicht, dass andere wissen, was sie denken, und sind nicht bereit, ihre innere Not, ihren Kummer und ihre Traurigkeit auszudrücken. Dies trägt nicht nur nicht zur Lösung des Problems bei, sondern verschlimmert auch ihre eigene Reizbarkeit und kann mit der Zeit sogar zu psychischen Störungen führen. Die richtige Vorgehensweise besteht darin, einen engen Freund zu finden, mit dem Sie kommunizieren und reden können, oder einen Online-Freund zum Chatten zu finden oder mit einem Gegenstand in Ihrem Zuhause zu sprechen und ihm Ihre Gedanken auszuschütten, um so Ihre Gereiztheit schrittweise abzubauen.

Oben werden speziell die grundlegenden Informationen zur Reizbarkeit vorgestellt. Aus der obigen Einführung wissen wir, dass gelegentliche Reizbarkeit eine normale Sache ist, solange wir wissen, wie wir uns anpassen können. Ich hoffe, ich kann Ihnen im Leben helfen und wünsche Ihnen allen ein glückliches Leben!