Mehrere Möglichkeiten zur Vorbeugung einer koronaren Herzkrankheit

Jeder kennt die koronare Herzkrankheit! Es handelt sich um eine Herzerkrankung, die durch eine fixe (Arteriosklerose) oder dynamische (Vasospasmus) Stenose oder Blockade der Koronararterien verursacht wird und zu Durchblutungsstörungen der Herzkranzgefäße führt, die ein Ungleichgewicht zwischen Sauerstoffangebot und -bedarf des Herzmuskels verursachen und zu Myokardischämie, -hypoxie oder -nekrose führen. Diese Erkrankung wird auch als ischämische Herzkrankheit bezeichnet. Welche Möglichkeiten gibt es also, einer koronaren Herzkrankheit vorzubeugen? Lassen Sie es mich Ihnen vorstellen!

1. Hören Sie mit dem Rauchen auf und trinken Sie weniger: Rauchen ist ein wichtiger Faktor für die Entstehung von Herzinfarkten und Schlaganfällen, deshalb sollten Sie unbedingt mit dem Rauchen aufhören. Das Trinken kleiner Mengen alkoholarmer Getränke wie Bier, Reiswein und Wein kann die Durchblutung fördern und Qi und Blut harmonisieren, Sie sollten jedoch keinen hochprozentigen Alkohol trinken.

2. Körperliche Bewegung: Die Übungen sollten entsprechend der körperlichen Verfassung und den Interessen und Hobbys jeder Person ausgewählt werden, wie z. B. Tai Chi, Tischtennis, Aerobic usw. Tun Sie, was Sie können, um den Blutfluss in Ihrem Körper aufrechtzuerhalten und die Belastung Ihres Herzens zu verringern.

3. Seien Sie körperlich und geistig glücklich: Vermeiden Sie Wut, Panik, übermäßiges Grübeln und übermäßige Freude.

4. Kombinieren Sie Arbeit und Ruhe: Vermeiden Sie schwere körperliche Arbeit oder plötzliche Anstrengungen und treiben Sie nach einer vollen Mahlzeit keinen Sport.

5. Kontrollieren Sie Ihre Ernährung: Essen Sie leichte, leicht verdauliche Kost und essen Sie weniger fettige und zuckerhaltige Speisen. Essen Sie ausreichend Obst und Gemüse, nehmen Sie häufig kleine Mahlzeiten zu sich, essen Sie ein kleines Abendessen und trinken Sie starken Tee oder Kaffee.

6. Halten Sie einen geregelten Tagesablauf ein: Gehen Sie früh zu Bett und stehen Sie früh auf, vermeiden Sie es, bis spät in die Nacht zu arbeiten, und lesen Sie vor dem Schlafengehen keine spannenden oder gruseligen Romane und sehen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern.

7. Planen Sie Ihre Mahlzeiten sinnvoll ein. Ernähren Sie sich ausgewogen, um die Aufnahme von Gesamtfett, gesättigtem Fett und Cholesterin zu reduzieren. Übergewichtige Menschen sollten die Gesamtkalorienmenge begrenzen. Wenn die Blutfettwerte offensichtlich abnormal sind, können Blutfettregulatoren eingesetzt werden.

8. Wenn Sie an Bluthochdruck oder Diabetes leiden, sollten Sie dies entsprechend kontrollieren.

9. Durch gute Gesundheitswerbung und Aufklärung können Patienten und ihre Familien ein gewisses Verständnis für die koronare Herzkrankheit entwickeln und aktiv bei der Prävention und Behandlung der Krankheit mitarbeiten.

Ich denke, jeder weiß, wie man einer koronaren Herzkrankheit vorbeugen kann! Aufgrund ihrer hohen Morbidität und Mortalität stellt die Koronare Herzkrankheit eine ernste Gefahr für die menschliche Gesundheit dar und wird als „Todesursache Nummer eins der Menschheit“ bezeichnet. Darüber hinaus nimmt mit dem Alter die Prävalenz der koronaren Herzkrankheit zu. Daher ist es sehr wichtig, koronare Herzkrankheiten zu verhindern. Von nun an müssen wir gute Ess- und Hygienegewohnheiten entwickeln, Arbeit und Ruhe kombinieren, geeignete Trainingsprogramme hinzufügen und regelmäßig Sport treiben!