Herzgesunde Bewegung

Wir haben schon einmal gehört, dass Bewegung das Leben ist. Heute, im 21. Jahrhundert, haben viele Menschen nicht die Angewohnheit, Sport zu treiben, was Jahr für Jahr zu einer Zunahme von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen führt. Tatsächlich kann regelmäßige Bewegung die Durchblutung in unserem Körper fördern und den Stoffwechsel richtig ankurbeln. Um unsere Gesundheit zu bewahren, müssen wir zusätzlich zur täglichen Bewegung Aktivitäten nachgehen, die gut für das Herz sind.

Durch den richtigen und auf die eigene Situation abgestimmten Sport kann man seinen Körper stärken. Aufgrund objektiver Faktoren wie Alter und körperlicher Verfassung gibt es bei älteren Menschen jedoch viele Dinge, die beachtet werden müssen.

Die optimale Funktion der Herzzellen kann nur gewährleistet werden, wenn das Herz mit ausreichend Sauerstoff im Blut versorgt wird. Aerobic-Übungen erfordern nicht nur Sauerstoff, sondern beschleunigen auch die Blutzirkulation, um mehr Sauerstoff in den Körper zu leiten. Es ist eine wirklich herzschonende Übung! Im Folgenden finden Sie die 4 herzfreundlichsten Aerobic-Übungen.

1. Schnelles Gehen: Gehen ist die einfachste und leichteste aerobe Übung und es ist am effektivsten zur Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion und zur Steigerung der Sauerstoffaufnahme. Empfohlene Trainingshäufigkeit: Gehen Sie etwa 5 Mal pro Woche etwa 4,5 Kilometer pro Tag für mehr als 30 Minuten.

2. Schwimmen: Schwimmen hat einen guten Trainingseffekt auf die Nerven, die Atmung, die Verdauung, die Muskeln und den Blutkreislauf des menschlichen Körpers. Es ist eine entspannende und angenehme Ganzkörperübung.

3. Tanzen: Tanzen ist ein Ganzkörpertraining, das Körper und Geist entspannen, die Stimmung aufhellen, Stress abbauen, die Durchblutung fördern, die Sauerstoffaufnahme erhöhen und die Herzgesundheit fördern kann. Experten empfehlen, Vorkehrungen entsprechend der eigenen körperlichen Verfassung zu treffen.

4. Fahrradfahren: Studien haben ergeben, dass regelmäßiges Radfahren die Herz-Kreislauf-Funktion verbessern kann. Die Herzfrequenz ändert sich außerdem je nach der Geschwindigkeit der Pedaltritte und den Unebenheiten des Geländes.

Wir können unser Herz täglich durch gesunde tägliche Übungen trainieren. Nützliche Aktivitäten können unser Herz aktiv halten und unsere körperliche Fitness stärken. Es ist sehr wichtig, im täglichen Leben gute Gewohnheiten zu entwickeln. Die oben genannten Übungen ermöglichen es uns, Übungen zu verstehen, die sich positiv auf das Herz auswirken und die aerobe Atmung des Herzens verbessern.