Vorteile des Volleyballspielens

Jeder weiß, dass wir in unserem Leben immer noch etwas Bewegung brauchen. Denn Bewegung kann unseren Körper gesünder machen. Doch heutzutage sind viele Menschen mit der Arbeit beschäftigt und treiben selbst in ihrer Ruhephase kaum Sport. Angesichts dieser Situation möchte ich allen eine Sportart empfehlen: Volleyball. Obwohl Volleyball ein Mannschaftssport ist, hat regelmäßiges Volleyballspielen viele Vorteile für unseren Körper.

1. Verbessern Sie Körperform und Haltung und regulieren Sie die Milz- und Nierenfunktionen

Neben dem Training der Beinmuskulatur ist das Aufprallen beim Volleyball auch eine gute Möglichkeit, die Gesäßmuskulatur zu trainieren. Durch regelmäßiges Volleyballspielen und Springen können Sie Ihre Gesäßmuskulatur trainieren und Ihre S-Figur hervortreten lassen. Es wurde beobachtet, dass Volleyballspieler von allen Sportlern die beste körperliche Verfassung haben. Auch Menschen mit schlechtem Gleichgewicht können ihre Haltung durch Volleyball verbessern.

2. Egal, ob Sie gut gelaunt sind oder nicht, Sie können jemanden finden, bei dem Sie sich auslassen können, um Ihre Leber zu schützen

, Stress abbauen und Emotionen regulieren

Obwohl Volleyball weicher ist als Basketball, sind einige der Bewegungen besonders aufregend: Vor dem Aufschlag schlagen die Spieler den Volleyball fest auf den Boden und machen dabei ein „Bang-Bang“-Geräusch. Wenn die Handflächen den Ball treffen, leiten die Nervenenden in den Fingern und Handflächen die intensive Stimulation schnell an das Gehirn weiter, das sofort erregt wird und Hormone freisetzt, um die Schmerzen und Schwellungen in der Wirbelsäule, den Armen und den Handgelenken zu lindern. Nach 20 aufeinanderfolgenden Schlägen lässt der mäßige Druck (angespannte Kopfhaut) normalerweise nach.

3. Senken Sie Ihren Blutdruck und verringern Sie das Risiko von Fettleibigkeit

Beim Sport sollten Sie häufig Sprung- und Schlagbewegungen ausführen, um die Muskeln der Oberschenkel, der Taille und des Bauchs zu trainieren, sodass die Beine fettfrei, die Taille straffer und die Arme perfekt geformt werden. Da ich häufig springen muss, muss ich darauf achten, meine Nahrungsaufnahme zu kontrollieren, sonst falle ich hin, bevor ich überhaupt hochspringe!

4. Verbessern Sie die Muskelkraft, machen Sie die Muskeln symmetrisch und kraftvoll und fördern Sie die Körperflexibilität und -koordination

Die Ballfangbewegungen beim Volleyball stimulieren häufig die drei Yang- und drei Yin-Meridiane in den Armen. Volleyballspielen kann das Nervensystem flexibler machen und auch unerwartete regulierende Wirkungen auf Probleme wie Unaufmerksamkeit und geistige Schwäche haben. Ballspielen trainiert nicht nur den Körper, sondern verbessert auch die psychische Verfassung. Wer auf dem Platz über eine gute psychische Verfassung verfügt, ist flexibel und reaktionsschnell.

5. Fördern Sie das Körperwachstum, verbessern Sie die Sprungfähigkeit, reparieren Sie die Wirbelsäule und verbessern Sie die kardiopulmonale Funktion

Die Grundbewegungen beim Volleyballspielen sind in die Hocke gehen und den Kopf wie ein Leopard heben, immer bereit sein, den Ball fangen, rennen, schmettern und Abwehrbewegungen, allesamt gestreckt, was im Wesentlichen die Bewegungen in Wu Qin Xi beinhaltet und sich positiv auf die Entwicklung der Wirbelsäule auswirkt. Bei Menschen mittleren Alters, die zu Wirbelsäulendeformationen neigen, kann regelmäßiges Volleyballspielen die Wirbelsäule selbst reparieren, den Druck auf die Herz- und Lungenmuskulatur verringern und die kardiopulmonale Funktion verbessern.

6. Vermeiden Sie passiven Schaden, aktiver Schaden ist kontrollierbar

Da die beiden Bälle durch ein Netz getrennt sind, kommt es seltener zu Zusammenstößen der Volleyballs, was die Verletzungsgefahr deutlich verringert und die Gefahr körperlicher Verletzungen verringert. Wenn Sie den Ball schmettern, wenden Sie keine rohe Gewalt an, sondern seien Sie vorsichtig. Der Aufprallpunkt ist tödlicher als die Kraft. Um Verletzungen aktiv vorzubeugen, sollten vor dem Spiel gründliche Aufwärmübungen durchgeführt werden und vor dem Betreten des Platzes mindestens 15 Minuten Aufwärmzeit eingeplant werden.

7. Freunde dich mit Gleichgesinnten an

Oft werden Volleyballspiele ausgetragen, die nicht nur den Körper trainieren, sondern auch die Freundschaft zwischen den Spielern stärken.

8. Verbessern Sie Ihre Teamfähigkeit und entwickeln Sie eine positive und optimistische Lebenseinstellung

Bei Volleyballspielen gibt es in drei Sätzen 75 Bälle, in fünf Sätzen 115 Bälle. Ein einziger Ball allein kann nicht über den Ausgang entscheiden! Mit der Zeit lernten die Teilnehmer, „loszulassen“ und „zu vergessen“, einige konnten sich auf humorvolle Weise „über sich selbst lustig machen“ und lernten, einander zu „tolerieren, zu verstehen und zu ermutigen“. Bei Schwierigkeiten arbeiteten alle zusammen! Volleyball macht frei und selbstbewusst.