Was ist besser zum Abnehmen: Laufen oder Tanzen?

Beim Abnehmen muss jeder eine Abnehmmethode wählen, die seiner körperlichen Fitness entspricht, damit der Abnehmeffekt deutlicher wird. Laufen und Tanzen sind zwei weithin anerkannte Methoden zum Abnehmen. Insbesondere beim Tanzen wird die Flexibilität einer Person auf die Probe gestellt. Daher wird beim Tanzen zum Abnehmen nicht nur der Effekt des Abnehmens erzielt, sondern auch die Bänder einer Person trainiert. Doch welche der beiden Methoden, Laufen oder Tanzen, eignet sich besser zum Abnehmen?

Was ist zum Abnehmen schneller: Tanzen oder Laufen?

Sowohl beim Tanzen als auch beim Laufen zur Gewichtsabnahme ist langfristige Ausdauer erforderlich, um Ergebnisse zu sehen, aber im Vergleich dazu ist Tanzen etwas effektiver und außer der Gewichtsabnahme kann Tanzen auch Ihre Körperform und Ihr Temperament verbessern.

Die University of Brighton in Großbritannien führte einst eine Studie durch, in der Dr. Smith und sein Team eine Folgestudie an einer Gruppe von Studenten im Alter von 24 bis 38 Jahren durchführten. Fünfzehn der Studenten, alle vom City College London, besuchen regelmäßig verschiedene Tanzkurse, darunter Ballett, Gesellschaftstanz, zeitgenössischen Tanz, Salsa, Hip-Hop und Swing. Vor dem Beginn des Tanzkurses trägt jeder Schüler eine Sportweste mit Herzfrequenzmesser. Nach dem Kurs bittet das Forschungsteam jeden Schüler außerdem, seinen eigenen mentalen Zustand zu beurteilen. Nach einer 30-minütigen Tanzstunde verbrannten sie 293 Kalorien, also mehr als beim Laufen (264 Kalorien), Fußballspielen (258 Kalorien) und Schwimmen (249 Kalorien) im gleichen Zeitraum. Es zeigt sich, dass beim Tanzen im gleichen Zeitraum mehr Kalorien verbraucht werden als beim Laufen, Schwimmen und Radfahren.

Tanzen ist sehr bewegungsintensiv und verbrennt viele Kalorien, weshalb es sich sehr gut zum Abnehmen eignet. Darüber hinaus hat Tanzen viele Vorteile. Es macht Sie nicht nur eleganter, sondern hilft Ihnen auch, mit einer schlanken Figur zu tanzen. Aus Sicht der modernen Medizin ist Tanzen, ein rhythmisches Ganzkörpertraining, hilfreich bei der Wiederherstellung und dem Ausgleich der biologischen Rhythmen des Körpers, unterstützt die Herzmuskelkontraktion, fördert die Durchblutung und verzögert die Zellalterung. Beim Tanzen werden außerdem alle Körperteile trainiert, die Taille, die Hüften und die Oberschenkel werden effektiv schlanker, und die Flexibilität und Belastbarkeit des Körpers wird gesteigert.

Wie lange dauert es normalerweise, durch Tanzen abzunehmen?

Es gibt keine bestimmte Zeitbegrenzung für das Tanzen zum Abnehmen, aber die Medien müssen mehr als eine Stunde trainieren, um das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen. Darüber hinaus erfordert das Tanzen zum Abnehmen langfristige Ausdauer, um Ergebnisse zu sehen.

Im Allgemeinen kann Tanzen beim Abnehmen helfen, aber manche Menschen tanzen schon seit langer Zeit, haben aber keinen Gewichtsverlusteffekt festgestellt. Wie lange muss man tanzen, damit es wirksam ist? Studien haben ergeben, dass die erforderliche Tanzzeit, um einen Gewichtsverlusteffekt zu erzielen, nicht weniger als 5 Minuten betragen darf. Für gesunde Menschen beträgt die effektive Tanzzeit pro Tag 30 bis 60 Minuten. Tanzübungen mittlerer Intensität müssen länger als 30 Minuten durchgeführt werden, und die Tanzzeit hoher Intensität beträgt 20 bis 25 Minuten. Für Erwachsene, die ihr Gewicht kontrollieren oder reduzieren müssen, kann 60 Minuten Tanzen am Tag effektiv sein; 90 Minuten Tanzen am Tag können zur Reduzierung des Körperfetts beitragen. Aus Sicherheitsgründen sollten Menschen, die nicht an das Tanzen gewöhnt sind, versuchen, zu Beginn nicht zu lange zu tanzen. Sie können mit einer halben Stunde pro Tag beginnen und sich dann langsam steigern. Wie lange Sie weiter tanzen sollten, um Gewicht zu verlieren, hängt vom Trainingsinhalt und der Ernährung der jeweiligen Person ab. Wenn Sie sowohl Sport treiben als auch eine Diät machen, können Menschen mit einer großen Basis in einer Woche mehrere Pfund abnehmen. Manche Menschen tanzen nur, ohne maßvoll zu essen, und können nicht abnehmen, auch wenn sie jeden Tag tanzen.

Die Vorteile des Tanzens für die Fitness

Stress abbauen

Beim Tanzen konzentrieren Sie sich auf die Musik und den Rhythmus des Tanzes. Dabei können Sie alles, was vorher passiert ist, vorübergehend vergessen und durch gründliches Tanzen auch den Druck in Ihrem Herzen abbauen.

Verbessern Sie Ihre körperliche Fitness

Tanzen hat eine gute Wirkung auf die Verbesserung der Herz-Lungen-Funktion, beschleunigt den Stoffwechsel und fördert die Verdauung, wodurch die Alterung verzögert, die Immunität des Menschen verbessert und die körperliche Fitness gestärkt wird.

Starke Knochen

Regelmäßiges Tanzen kann die Knochen stärken, Osteoporose vorbeugen, die Körperform verbessern und die Muskulatur dehnen. Gleichzeitig lindert es Rückenschmerzen, erhöht die Flexibilität des Körpers und der Gelenke, macht die Menschen beweglicher und verringert das Verletzungsrisiko.

Tanzen kann beim Abnehmen helfen

Tanzen ist eine großartige Aerobic-Übung. Es hilft Ihnen nicht nur, Freunde zu finden und Ihr Temperament zu verbessern, sondern hat auch einen guten Effekt auf die Reduzierung des Körperfetts. Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Tanzen nicht so anstrengend und ermöglicht es Ihnen, länger herumzuspringen. Nachdem der größte Teil des im Körper gespeicherten Zuckers verbraucht ist, beginnt das Fett, in Energie für Ihren Tanzbedarf umzuwandeln, wodurch das Ziel der Gewichtsabnahme erreicht wird.