Sieben Möglichkeiten zur Verjüngung Ihrer Blutgefäße

Unregelmäßige Lebensgewohnheiten, übermäßiges Essen, Alkoholiker, Wunschdiäten, Raucher mit Bewegungsmangel, ständige Schlaflosigkeit aufgrund von Stress …

Wenn man in dieses Chaos verstrickt ist, macht sich schleichend eine Arteriosklerose breit, und eines Tages erleidet man vielleicht plötzlich einen Schlaganfall oder Herzinfarkt und stirbt …

Blutgefäße und sogar Blut können verjüngt werden! Solange Sie einen zuckerarmen Lebensstil pflegen, nicht zu viel trinken, sondern nur wenig, die Kraft des Wassers nutzen, um Blutgerinnsel zu verhindern, und Lebensmittel essen, die die Blutgefäße mit Vitalität füllen ...

1. Bewegen Sie Ihre Waden, um Ihre Blutgefäße aufzuwärmen

Arterielles Blut wird vom Herzen gepumpt und fließt durch den Körper, während der venöse Blutfluss nicht durch das Herz, sondern durch etwas anderes angetrieben wird. Beim Atmen fließt das Blut in den Venen zurück zum Herzen, doch um es stromaufwärts durch die Beine fließen zu lassen, benötigen Sie die Hilfe der Beinmuskulatur. Insbesondere das Anspannen und Dehnen der Wadenmuskulatur beim Gehen kann die Blutgefäße komprimieren und den Blutrückfluss zum Herzen unterstützen.

Daher wird die Wade auch als „zweites Herz“ bezeichnet und eine aktive Bewegung der Beine ist notwendig, um eine reibungslose Blutzirkulation aufrechtzuerhalten.

2. Tun Sie Ihrem Leben zuliebe nichts, was Sie unter großen Druck setzt.

Druck kann Blutgefäße im Handumdrehen schädigen und übermäßiger Druck kann das Blut zähflüssig machen. Obwohl wir wissen, dass zu viel Stress nicht gut ist, sind wir uns dessen oft selbst nicht bewusst.

Stress ist eigentlich der Feind der Blutgefäße. Wenn eine Person zu viel psychischem Stress ausgesetzt ist, werden im Blut viele freie Sauerstoffradikale produziert. Um sie abzuwehren, werden weiße Blutkörperchen aktiviert und kleben aneinander. Wenn dieser zähflüssige Zustand des Blutes anhält, kleben die weißen Blutkörperchen aneinander und blockieren die Blutkanäle, wodurch es für rote Blutkörperchen schwierig wird, hindurchzukommen, und es bilden sich Blutgerinnsel.

3. Ruhe und Gelassenheit sind ein Weg, die Gesundheit zu erhalten

Bei einer starken emotionalen Stimulation durch Wut oder aus anderen Gründen schüttet das Nebennierenmark große Mengen an Katecholaminen aus (unter anderem Noradrenalin und Adrenalin). Dieses Hormon fördert die Gefäßverengung, wodurch der Blutdruck steigt und die Herzfrequenz beschleunigt wird. Die Belastung des Herzens und der Gefäßwände nimmt zu, so dass die Blutgefäße einer doppelten Tortur durch „zähes Blut“ und „große Belastung“ ausgesetzt sind.

Darüber hinaus regen Katecholamine die Bauchspeicheldrüse an, Glukose ins Blut freizusetzen, wodurch der Blutzuckerspiegel steigt.

4. Schlaf ist ein Bad für die Blutgefäße

Im Schlaf erholt sich nicht nur das Gehirn, sondern auch die Blutgefäße und das Herz können sich erholen. Tagsüber sind die sympathischen Nerven des menschlichen Körpers sehr aktiv und Blutgefäße und Herz befinden sich oft in einem Anspannungszustand. Doch während des Schlafs ist das parasympathische Nervensystem dominant, die Blutgefäße werden von der Anspannung befreit, der Blutfluss wird gleichmäßiger und hilft uns, die Ermüdungsstoffe des Tages wegzuspülen.

Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, bleibt Ihr Blutdruck hoch und Ihre Blutgefäße arbeiten ununterbrochen wie bei einem Workaholic.

5. Bitte schalten Sie das Licht von 12:00 bis 2:00 Uhr morgens aus

Schlaf ist wichtig, aber noch wichtiger ist der Zeitpunkt des Schlafens. Der menschliche Körper schüttet im Schlaf ein Wachstumshormon aus, das den Stoffwechsel anregen kann und ein wichtiger Gefäßschutzstoff ist. Wachstumshormone werden 1–2 Stunden nach dem Einschlafen produziert und ihre Ausschüttung erreicht zwischen Mitternacht und 2 Uhr morgens ihren Höhepunkt. Ideal ist es daher, vor 12 Uhr ins Bett zu gehen.

Freunde, die es gewohnt sind, lange aufzubleiben, können vor dem Schlafengehen ein heißes Bad bei etwa 38 °C nehmen, was die Durchblutung fördert und die Schlafqualität verbessert.

6. Nichtrauchen versorgt Ihre Blutgefäße mit Sauerstoff

Schon eine einzige Zigarette kann die Herzfrequenz eines Menschen um das Zehnfache und den Blutdruck um 20 mm/Hg erhöhen, und das 30 Minuten lang. Mit anderen Worten: Bei Menschen, die ständig rauchen, steigt der Blutdruck ständig an.

Das in Zigaretten enthaltene Nikotin stimuliert die Nebennieren, verstärkt die Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin und fördert so die Kontraktion der Blutgefäße. Gleichzeitig verbindet sich Kohlenmonoxid mit dem Hämoglobin im Blut, was zu Sauerstoffmangel im Körper und sogar zu einem Anstieg der Triglycerid- und LDL-Cholesterinwerte (Low-Density-Lipoprotein) im Blut führt.

Darüber hinaus enthalten Zigaretten große Mengen Teer, Sauerstoffradikale und andere Stoffe, die die Gesundheit von Blut und Blutgefäßen stark beeinträchtigen. Studien haben gezeigt, dass Zigaretten über 300 schädliche Inhaltsstoffe enthalten.

7. Lüge! Übermäßige Diäten machen die Blutgefäße „dünner“

Eine schlanke Figur ist der Traum aller jungen Frauen, aber übermäßiger Gewichtsverlust kann sich negativ auf die Blutgefäße auswirken. Der Gewichtsverlust bezieht sich hier auf übermäßige Diäten. Beispiele für Fettleber aufgrund übermäßigen Essens und Bewegungsmangels sind keine Seltenheit, aber in den letzten Jahren haben die Fälle von Fettleber aufgrund übermäßiger Diäten zugenommen.

Wenn Sie sich weigern zu essen und sich nur auf „×× Diätnahrung“ verlassen, um zu überleben, wird Ihr Körper urteilen, dass er sich in einem „Hungerzustand“ befindet und Fett in der Leber speichern. Infolgedessen wird die Leberfunktion erheblich eingeschränkt und die Selbstreinigungsfunktion des Blutes beginnt zu degenerieren. Dann können Sie einfach beobachten, wie das schmutzige, klebrige Blut die Wände der Blutgefäße zersetzt!