6 unglaubliche Gesundheitsgeheimnisse

Es gibt im Leben immer einige schlechte Angewohnheiten, die man nicht aufgeben kann. Wenn Sie diese Gewohnheiten nicht sofort ändern können, können Sie genauso gut die Ratschläge des Popular Health Network befolgen und einige kleine Anpassungen an schlechten Gewohnheiten vornehmen, um den Schaden zu minimieren.

Trinken Sie Wasser, bevor Sie Cola trinken

Koffeinhaltige Getränke wie Cola können zu Dehydrierung führen. Um die Stimulation des Körpers zu verringern, trinken Sie am besten vor dem Genuss jeglicher Getränke etwas abgekochtes Wasser.

Störung der biologischen Uhr und Ernährungsumstellung

Häufiges langes Aufbleiben kann Ihre biologische Uhr durcheinanderbringen. Wenn Sie möglichst schnell zu Ihrem normalen Tagesablauf zurückkehren möchten, empfiehlt es sich, insgesamt 16 Stunden im Wachzustand zu fasten und dann zu normalen Zeiten zu essen. Dabei hilft die Nahrung Ihrem Körper, wieder in die Spur zu kommen.

Machen Sie einige kurze Übungen für sitzende Menschen

Wenn Sie zwei Stunden am Stück sitzen, sinkt der Spiegel des guten Cholesterins in Ihrem Körper, während Ihr Stoffwechsel ansteigt. Eine Studie der Queen’s University in Ontario, Kanada, ergab, dass Menschen, die tagsüber eher sporadisch und kurzfristig Sport treiben, eine bessere Herz-Lungen-Funktion haben als Menschen, die die ganze Zeit sitzen. Deshalb empfiehlt es sich, jede halbe Stunde für ein paar Minuten aufzustehen und sich zu bewegen. Das ist weitaus besser, als einen halben Tag zu sitzen und dann lange zu trainieren.

Nicht oft die Zähne putzen und Äpfel kauen

Wenn Sie die Möglichkeit haben, Ihre Zähne nach jeder Mahlzeit zu putzen, vergessen Sie das Zähneputzen nicht. Es wird empfohlen, nach dem Essen ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie, Äpfel und Karotten zu kauen, um die Zähne von Ablagerungen zu befreien. Darüber hinaus kann Kaugummi die Speichelsekretion fördern, die sauren Substanzen im Mund neutralisieren und eine reinigende Wirkung haben.

Wechseln Sie beim Snacken die Hände

Beim Fernsehen oder beim Filmeschauen kann es sein, dass Sie unbewusst viele Snacks essen. Wenn Sie Ihre Nahrungsaufnahme kontrollieren möchten, versuchen Sie, das Essen mit der anderen Hand zu halten. Eine Studie der University of Southern California ergab, dass Menschen, die ihre weniger beanspruchte Hand zum Aufnehmen von Nahrung verwenden, 30 % weniger essen.

Berühren Sie Ihre Ohren, wenn Sie rauchen möchten

Die Raucherentwöhnung beginnt mit der Reduzierung des Rauchens. Finden Sie eine angenehme „Arbeit“ für Ihre Hände, z. B. massieren Sie Ihre Hände oder berühren Sie Ihre Ohrläppchen. Diese Aktionen können die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie zur Zigarette greifen, und Sie entspannter machen.