8 kleine Maßnahmen für eine gute Gesundheit

Unsere Vorfahren waren auf die Jagd und das Sammeln wilder Früchte angewiesen, um ihren Magen zu füllen, und litten selten an Krankheiten. Der moderne Mensch erfreut sich einer hochentwickelten materiellen Zivilisation, überstrapaziert jedoch seine Gesundheit durch die arbeitsreiche Zeit und den Alltag, was zu modernen Krankheiten wie zervikaler Spondylose, lumbaler Spondylose, endokrinen Störungen, Herzklopfen, Haarausfall, Kopfschmerzen, Verstopfung usw. führt; Symptome wie Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Schwäche, Unaufmerksamkeit, Reizbarkeit, Depression, Schläfrigkeit und Schlaflosigkeit treten noch häufiger auf.

Machen Sie nach dem Aufwachen ein paar Minuten lang einige Übungen im Bett:

Kämmen Sie Ihr Haar eine Minute lang mit den Fingern: Kämmen Sie Ihr Haar mit den Fingern beider Hände wiederholt von vorne nach hinten. Es kann die Gehirnzellen langsam wecken, die Durchblutung des Gehirns steigern, die Durchblutung im Kopf fördern, ist hilfreich bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen und kann auch die Haarpracht pflegen.

Reiben Sie die Ohrläppchen eine Minute lang sanft: Reiben Sie mit den Fingern beider Hände 30-mal von vorne nach hinten am linken und rechten Ohrläppchen entlang, 30-mal von hinten nach vorne, dann 30-mal auf und ab und klopfen Sie zum Schluss 10-mal mit beiden Händen auf das linke und rechte Ohr. Die Ohren sind am ganzen Körper mit Akupunkturpunkten bedeckt. Dadurch können die Meridiane entblockiert werden, insbesondere zur Vorbeugung und Behandlung von Tinnitus, Schwindel, Vergesslichkeit und anderen Symptomen.

Rollen Sie eine Minute lang mit den Augen: Öffnen Sie die Augen und rollen Sie Ihre Augäpfel 30 Mal im Uhrzeigersinn, 30 Mal gegen den Uhrzeigersinn, 30 Mal nach oben und unten und 30 Mal nach links und rechts. Das möglichst frühe Aufwachen aus dem Tiefschlaf kann insbesondere die Augenmuskulatur trainieren und den Geist erfrischen.

Massieren Sie Ihren Bauchnabel eine Minute lang: Massieren Sie Ihren Bauchnabel abwechselnd mit den Handflächen. Oberhalb und unterhalb des Nabels befinden sich die Akupunkturpunkte Shenque, Guanyuan, Qihai, Dantian, Zhongwan und andere. Insbesondere das Massieren des Shenque-Punktes kann Schlaganfälle verhindern und behandeln. Die Massage erfrischt außerdem den Geist und füllt Qi wieder auf.

Eine Minute lang von einer Seite auf die andere rollen: Rollen Sie sich im Bett sanft um. Mobilisieren Sie die großen Gelenke der Wirbelsäule und die Taillenmuskulatur.

Machen Sie im Bett im Sitzen Dehnübungen:

Legen Sie ein Kissen hinter Ihren Rücken, strecken Sie Ihre Arme nach hinten und Ihren Körper nach vorne. Heben Sie dann Ihre Hände ganz natürlich an, legen Sie sie flach hin und strecken Sie sie so weit wie möglich nach hinten. Wiederholen Sie die tiefe Atmung dann mehrere Male. Durch das Heben und Strecken der Hände können Sie die Rippen hochziehen, den Brustkorb erweitern, die Zwerchfellaktivität steigern und eine Kontraktion der meisten Körpermuskeln bewirken. Dadurch wird die Blutzirkulation beschleunigt und das Blut kann schneller in den Körper zurückfließen. So werden Herz und Gehirn mit genügend Sauerstoff und Blut versorgt, um den Geist klar zu halten. Tiefes Atmen kann die Lungenzellen aktivieren und die Arbeit der Alveolen fördern.

Setzen Sie sich beim Anziehen auf das Bett und machen Sie Übungen zur Brusterweiterung:

Strecken Sie zunächst Ihre linke Hand von der Schulter nach hinten und halten Sie sie mit der rechten Hand hinter Ihrem Rücken fest. Ziehen Sie dann Ihre Hände zusammen und drücken Sie Ihre Brust so weit wie möglich nach vorne. Dann strecke deine rechte Hand von der Schulter hinter deinen Rücken und halte sie mit deiner linken Hand hinter deinem Rücken. Ziehe deine Hände zusammen und drücke deine Brust so weit wie möglich nach vorne. Wiederhole die Übung 3-5 Mal. Es hat eine erweiternde Wirkung auf die Brust, stärkt die Brüste und entspannt den Rücken. Dies ist besonders wirksam bei der Vorbeugung eines Erschlaffens der Brüste bei Frauen. Besonders Frauen mittleren Alters, die ihre Figur verbessern möchten, sollten auf diese Brustpflegeübung bestehen.

Setzen Sie sich beim Toilettengang auf die Toilette und machen Sie die Zähneklick-Übung:

Schließen Sie die Lippen und klopfen Sie mehrmals mit den Zähnen. Es kann die Blutgefäße in der Parodontalmembran erweitern, die lokale Durchblutung verbessern, das Zahnfleisch stabilisieren und die Möglichkeit von Zahnerkrankungen verringern. Gleichzeitig erhöht das Zähneklappern die Speichelsekretion im Mund, was die Verdauung unterstützt.

Machen Sie während des Zähneputzens Beckenbodenübungen im Stehen:

Heben Sie beim Einatmen Ihren Anus an und spannen Sie Ihren Bauch an, und entspannen Sie beim Ausatmen Ihren Anus langsam. Wiederholen Sie dies 20 bis 30 Mal hintereinander. Anallifting-Übungen können die Lebensenergie steigern, die inneren Organe stärken und Qi, Blut, Yin und Yang regulieren. Wiederholte Kontraktionen können die Funktion des Analschließmuskels verbessern, den venösen Rückfluss beschleunigen, die Durchblutung im Analbereich verbessern und die Darmperistaltik fördern. Sie können Hämorrhoiden und Verstopfung vorbeugen und sind wirksam bei der Verbesserung von viszeralem Prolaps und gastrointestinalen Funktionsstörungen.

Massieren Sie Ihre Füße beim Schminken mit einem Fußmassagegerät:

Stellen Sie beim Schminken Ihre Füße auf das Fußmassagegerät und massieren Sie Ihre Füße während des Schminkens. Die inneren Organe, Knochen, Muskeln, Gliedmaßen und Gelenke des menschlichen Körpers haben alle entsprechende Reflexzonen in den Füßen. Es gibt auch eine große Anzahl von Nervenenden in den Füßen. Eine häufigere Fußmassage kann die Funktionen des Nerven-, Harn-, Fortpflanzungs-, Kreislauf- und anderer Systeme verbessern. Sie beseitigt nicht nur Müdigkeit und verbessert die Immunität des Körpers, sondern trägt auch dazu bei, den Alterungsprozess zu verzögern und Krankheiten vorzubeugen und zu heilen.

Wenn Sie ausgehen, gehen Sie besser in die Hocke und beugen Sie die Knie, um Ihre Schuhe anzuziehen:

Viele Menschen sind es gewohnt, beim Schuhwechsel auf einem Hocker zu sitzen oder die Schuhe im Stehen anzuziehen. Tatsächlich ist es besser, sich zum Anziehen der Schuhe hinzuhocken und die Knie zu beugen. Durch diese Übung werden die Lendenwirbel bewegt, die Waden und Knöchel stimuliert und Sie spüren die starke Beanspruchung Ihrer Beinmuskulatur. Auch eine bewusste Steigerung der Beuge-, Knie- und Hockbewegungen kann die Herztätigkeit steigern und Schwindelsymptome lindern, die durch Veränderungen der Körperhaltung entstehen.

Führen Sie während der Arbeit zum richtigen Zeitpunkt Klopfübungen an Ort und Stelle durch:

Wenn Sie lange im Büro sitzen, vergessen Sie nicht, sich die Zeit zu nehmen, aufzustehen und sich über Körper und Hände zu klopfen. Klopfen ist eine großartige Form der Selbstmassage, bei der die inneren Meridiane und Organe des Körpers vibrieren und so entspannt werden. Außerdem werden dadurch durch Steifheit und Taubheit der Gliedmaßen verursachte Erkrankungen der Hals- und Lendenwirbelsäule vermieden. Der Grund für das Klatschen der Handflächen besteht darin, dass die Handflächen und Handrücken mit relevanten Akupunkturpunkten am Körper bedeckt sind. Durch die Stimulation der Akupunkturpunkte werden die Meridiane entblockiert, Depressionen und Angstzustände beseitigt, die Blutzufuhr zu Gehirn und Herz erhöht, die Gesundheit des Gehirns verbessert, Arteriosklerose und Alzheimer vorgebeugt und behandelt sowie die körperliche und geistige Gesundheit gefördert.