Was kann ich tun, wenn mein Bauch größer wird und sich wölbt?

Heutzutage stehen die Menschen in ihrem Leben und bei der Arbeit unter großem Druck. Viele Menschen sind mit der Arbeit beschäftigt. Überstunden und langes Aufbleiben sind an der Tagesordnung. Ihre Ernährung ist oft unregelmäßig. Viele Menschen haben die Angewohnheit, zu viel zu essen. Obwohl unser Magen die Funktion hat, sich zu weiten, kann eine langfristige unregelmäßige Ernährung leicht zu einem vergrößerten und aufgeblähten Bauch führen. Dies kann jedoch auch durch Magenerkrankungen verursacht werden.

Der Magen ist ein sehr wichtiges Organ. Manche Menschen erfreuen sich stets guter Gesundheit, können jedoch bei Magenbeschwerden keine leckeren Speisen zu sich nehmen und fühlen sich sehr unwohl. Darüber hinaus ist die häufig angewandte Gastroskopie zur Untersuchung des Magens auch sehr schmerzhaft.

Was verursacht eine Magenvergrößerung?

Erstens: Zunächst einmal gilt es bei der Ernährung, drei Mahlzeiten pünktlich und in angemessener Menge einzunehmen. Achten Sie darauf, dass Ihr Magen nicht leer bleibt. Die bei leerem Magen abgesonderte Magensäure schädigt die Magenwand und kann, wenn dies über einen längeren Zeitraum anhält, manchmal einen Magendurchbruch verursachen. Und essen Sie nicht zu viel bei jeder Mahlzeit. Zu viel Essen belastet unseren Magen. Am besten isst man bei jeder Mahlzeit, bis man zu 80 % gesättigt ist. Achten Sie auf eine leichte Ernährung und vermeiden Sie den Verzehr von zu vielen anregenden Nahrungsmitteln.

Zweitens: Das Frühstück ist sehr wichtig. Denn nach einer Nacht Schlaf ist unser Magen leer. Deshalb sollten wir als Vorspeise und Hauptmahlzeit etwas Mildes und Nahrhaftes essen. Vollkornprodukte sind die beste Wahl. Besonders gut eignen sich Lebensmittel wie Haferbrei und gedämpfte Brötchen. Ich kaufe mein eigenes Getreide im Supermarkt, zum Beispiel schwarzen Reis, Mungobohnen und Erdnüsse. Dann gebe ich es in einen Topf und lasse es bei geringer Hitze köcheln, bis es weder zu dick noch zu wässrig ist, was sehr gesund ist.

Drittens: Versuchen Sie wenn möglich, spätabendliche Snacks zu vermeiden. Essen Sie nach dem Abendessen nicht zu viel zusätzlich. Und der Grund für den Mitternachtssnack liegt oft darin, dass wir uns dafür entscheiden, lange aufzubleiben. Wenn wir lange aufbleiben, kann es leicht dazu kommen, dass unser Magen keine Informationen mehr aufnimmt. Darüber hinaus kann ein übermäßiger Mitternachtssnack leicht zu einer Gewichtszunahme führen und Sie können nicht schlafen, wenn Sie zu satt sind. Wenn dies so weitergeht, wird der Magen überlastet und anfällig für Krankheiten. Essen Sie im Alltag mehr Obst. Äpfel sind sehr gut. Ich bestehe darauf, jeden Tag einen Apfel zu essen, um meinen Wasser- und Vitaminhaushalt wieder aufzufüllen.

Notiz:

Auch ausreichend Schlaf ist wichtig. Unser Gehirn braucht Ruhe, und unser Magen auch. Ich ging jeden Abend gegen 23 Uhr ins Bett. Wenn wir früh zu Bett gehen, kommt unser Magen früher zur Ruhe. Auch das ist sehr wichtig.