7 Zeichen in Ihrer Körpersprache, dass Sie unterernährt sind

Da Angestellte einem zunehmenden Arbeitsdruck ausgesetzt sind, kann ihre Ernährung oft nicht mithalten, was leicht zu Unterernährung führen kann. Die meisten Angestellten übersehen leicht, wie wichtig eine nahrhafte Ernährung ist. Unterernährung führt häufig zu einer Reihe von Krankheitsproblemen, beispielsweise einer geschwächten Immunität. Schauen wir uns die kleinen Signale Ihres Körpers an, die Ihnen anzeigen, dass Sie Ihren Nährstoffbedarf rechtzeitig decken müssen!

1. Unerklärliche Müdigkeit

Eisenmangel kann leicht zu Müdigkeit führen. Wenn dem menschlichen Körper Eisen fehlt, kann dies zu Anämiesymptomen führen, die zu blassem Gesicht führen können. Bedenken Sie, dass auch Menschen mit gefährlichen Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Depressionen oder Schilddrüsenproblemen zu Müdigkeit beitragen können.

Wenn Sie sich ungewöhnlich schwach oder müde fühlen, sollten Sie Ihren Arzt über diese Symptome informieren.

2. Trockenes und brüchiges Haar

Protein ist der Hauptbestandteil unseres Haares und wird daher oft als Indikator zur Diagnose von Nährstoffmängeln verwendet. „Wenn das Haar einer älteren Person wie eine Gruselperücke aussieht – brüchig, trocken und dünn – ist das oft ein Zeichen für eine nährstoffarme Ernährung“, sagt die Ernährungsberaterin Carolyn Miller. Brüchiges Haar kann auf einen Mangel an essentiellen Fettsäuren, Proteinen, Eisen und anderen Nährstoffen hinweisen. Während ein gewisser Haarausfall im Alter normal ist, kann ein Nährstoffmangel die Ursache sein, wenn Ihr Haar ungewöhnlich schnell ausfällt. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass diese Probleme auf einen Nährstoffmangel zurückzuführen sind, kann er diesen mit einer Diät oder Nahrungsergänzungsmitteln behandeln.

3. Probleme mit dem Mund

Wenn Sie Risse oder Entzündungen rund um Ihren Mund bemerken, kann das ein Zeichen dafür sein, dass Ihrem Körper Vitamin B2 oder das Spurenelement Eisen fehlt. Wenn Ihre Zunge außerdem weiß wird, müssen Sie Eisen und Vitamin B2 ergänzen.

Das Burning-Mouth-Syndrom ist eine Krankheit, deren Ursache noch immer unbekannt ist. Man geht allgemein davon aus, dass es durch einen Mangel an Eisen, Zink oder Vitamin B verursacht werden könnte.

4. Geriffelte oder löffelförmige Nägel

Fingernägel sind ebenso wie Haare gute Indikatoren für frühe Warnsignale für Mangelernährung. Löffelförmige Nägel können ein Hinweis auf eine Eisenmangelanämie sein.

Wenn Sie an Eisenmangelanämie leiden, empfiehlt Ihnen Ihr Arzt möglicherweise Eisenpräparate und eisenreiche Nahrungsmittel wie Leber und Schalentiere (Muscheln, Austern, Miesmuscheln).

5. Appetitlosigkeit

Mit zunehmendem Alter verlieren die Geschmacksknospen ihre ursprüngliche Empfindlichkeit, was zu Appetitlosigkeit führen kann. Da ältere Menschen weniger aktiv sind, benötigen sie relativ weniger Kalorien. Auch die langfristige Einnahme von Medikamenten kann zu Magersucht führen.

Chronischer Appetitverlust kann ein ernstes Warnsignal dafür sein, dass bei Ihnen ein hohes Risiko für Nährstoffmängel besteht. Wenn Sie feststellen, dass Sie Mahlzeiten auslassen, weil Sie keinen Hunger haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt darüber sprechen. Eine Blutuntersuchung kann Aufschluss darüber geben, welche wichtigen Nährstoffmängel vorliegen könnten. Auch die Beurteilung Ihrer Nahrungsaufnahme durch einen professionellen Ernährungsberater kann bei der Erkennung von Nährstoffmängeln hilfreich sein.

6. Durchfall

Chronischer Durchfall kann ein Zeichen für Mangelernährung sein, also dafür, dass der Körper die Nährstoffe nicht ausreichend aufnimmt. Infektionen, Operationen, bestimmte Medikamente, starker Alkoholkonsum und Verdauungsstörungen können zu Unterernährung führen.

Bei häufigem Durchfall ist es wichtig, einen Arzt aufzusuchen.

7. Gleichgültigkeit oder Reizbarkeit

Unerklärliche Stimmungsschwankungen, insbesondere Antriebslosigkeit und Reizbarkeit, können Symptome einer Depression sein, aber auch eine Folge davon sein, dass der Körper nicht genügend Energie bekommt. Wenn Sie sich ständig niedergeschlagen oder vergesslich fühlen, gehen Sie zu Ihrem Arzt.