Warum fühle ich mich so schlecht?

Sich unwohl zu fühlen ist Ausdruck einer schlechten Laune. Wenn dieses Problem auftritt, müssen Sie Ihre Stimmung rechtzeitig anpassen. Andernfalls wirkt sich eine ständig schlechte Laune auf Ihren Geisteszustand aus und kann sogar zu Depressionen führen. Wenn Sie sich psychisch ständig unwohl fühlen, können Sie Linderung verschaffen, indem Sie Ihren Schmerz laut ausdrücken, mit jemandem sprechen, Ihre Aufmerksamkeit ablenken, tief in Ihr Herz blicken und die Welt mit anderen Augen betrachten. Lassen Sie uns diese Methoden im Folgenden im Detail vorstellen!

Weine laut, wenn du traurig bist

Weinen ist eine sehr gute Möglichkeit, emotionalen Stress vorübergehend abzubauen. Wenn Sie traurig sind, können Sie nicht anders, als laut zu weinen. Dies ist eine unvermeidliche natürliche Reaktion auf Traurigkeit. Es ist auch ein sehr natürlicher und notwendiger erster Schritt, um Ihr Herz zu heilen. Ignorieren oder überspringen Sie es nicht.

Wenn Sie traurig sind, müssen Sie es nicht alleine ertragen.

Wenn Sie traurig sind, erzählen Sie Ihren Lieben, wie Sie sich fühlen, und holen Sie sich eine herzliche Umarmung oder einen starken Arm. Oder suchen Sie sich einen engen Freund, mit dem Sie über Ihre inneren Probleme sprechen können. Auch wenn Sie vor Schluchzen fast ersticken und nicht sprechen können, ist es ein Trost, ihn (sie) ruhig an Ihrer Seite zu haben. Während des Erzählens werden Sie auch ein Gefühl der Katharsis verspüren.

Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit ablenken

Wenn Sie etwas immer trauriger macht, je mehr Sie darüber nachdenken, versuchen Sie, nicht daran zu denken. Beschäftigen Sie sich, sodass Sie keine Zeit haben, darüber nachzudenken. Sie konzentrieren Ihre Aufmerksamkeit auf alltägliche Dinge wie Schwimmen, Einkaufen, Musik hören, Fernsehen usw. Sie können auch einen Ort mit frischer Luft, in einer ruhigen Umgebung und ungestörter Atmosphäre wählen, eine Haltung einnehmen, in der Sie sich wohl fühlen, stehen, sitzen oder liegen und sich friedliche und schöne Dinge vorstellen. Oder bewegen Sie einige große Gelenke und Muskeln in Ihrem Körper und machen Sie einige einfache Übungen.

Der ultimative Weg, mit psychischem Stress umzugehen: Schauen Sie tief in Ihr Herz

Wie das Sprichwort sagt: Alles geschieht aus einem bestimmten Grund. Die Ursache für psychische Belastungen können bestimmte Ereignisse im Leben oder negative Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit, Leere usw. sein, die nach emotionalen Problemen im Kopf verbleiben. Um das Problem des psychischen Unbehagens grundlegend zu lösen, müssen wir bei der Ursache ansetzen. Schauen Sie tief in Ihr Inneres und finden Sie heraus, was Ihr Herz wirklich steuert. Versuchen Sie, die Gründe für Ihr Unbehagen rational zu analysieren und die Situation grundlegend zu ändern.

Was tun, wenn Sie sich psychisch belastet fühlen: Sehen Sie die Welt mit anderen Augen

Die Rational-Emotive Therapie besagt: Die Ursache für psychisches Unbehagen ist nicht das Ereignis selbst, sondern die Gedanken der Menschen. Selbst wenn wir auf ein Lebensereignis stoßen, das emotionalen Stress auslöst, können wir durch eine Änderung unserer Wahrnehmung unser Herz befreien. Nicht jeder auf dieser Welt hat ein einfaches Leben. Es hängt nur davon ab, wie man damit umgeht. Man sollte optimistisch sein und einen normalen Verstand bewahren, wenn einem etwas begegnet. Denken Sie daran: Geben Sie in dieser Sekunde nicht auf, in der nächsten Sekunde wird ein Wunder geschehen. Das Leben ist dazu da, zu fallen und zu warten. Seien Sie mutig und schauen Sie nach oben. Nach dem Sturm kommt immer die Sonne!