Was tun bei müden Augen?

Wenn wir unsere Augen über einen langen Zeitraum beanspruchen, treten in der Regel Symptome einer Augenermüdung auf. Dies ist normal und tritt bei den meisten Menschen auf. Tatsächlich gibt es jedoch viele Ursachen für Augenermüdung, und übermäßige Belastung der Augen ist nur eine davon. Manchmal kann Augenermüdung auch durch bestimmte Erkrankungen unseres Körpers verursacht werden. Was also sollten wir tun, wenn unsere Augen ermüden? Das möchten viele Menschen wissen.

Augenermüdung hat große Auswirkungen auf unseren Körper. Häufig entwickeln wir aufgrund von Augenermüdung andere Krankheiten, und das möchte niemand sehen. Darüber hinaus beeinträchtigt die Ermüdung der Augen oft unser normales Leben, daher ist es sehr wichtig, der Ermüdung der Augen rechtzeitig entgegenzuwirken. Lassen Sie uns also ausführlich darüber sprechen, was Sie gegen eine Überanstrengung der Augen tun können.

Bilder zur Linderung von Augenermüdung

Wenn Ihre Augen müde sind, kann das Betrachten des obigen Bildes Ihren Augen das Gefühl einer erweiterten Sicht vermitteln und so die visuelle Ermüdung lindern, die durch das Schauen zu nah am Bildschirm entsteht. Darüber hinaus ist Grün die Farbe, die die geringste visuelle Stimulation hervorruft. Der Blick auf die grüne Farbe kann daher zur Entspannung des Nervensystems des Auges beitragen und so die Augen schützen.

Massage zur Bekämpfung von Müdigkeit und Linderung der Augenermüdung

1. Druck auf die Augäpfel: Schließen Sie zunächst die Augen und drücken Sie dann mit den Spitzen Ihres Zeige-, Mittel- und Ringfingers sanft auf die Augäpfel. Sie können sie dabei leicht drehen. Drücken Sie etwa 20 Sekunden lang. Achten Sie darauf, nicht zu fest oder zu lange zu drücken.

2. Reiben Sie die Stirn: Beginnen Sie mit den drei mittleren Fingern beider Hände in der Mitte der Stirn und reiben Sie dann auf beiden Seiten der Stirn in Richtung Schläfen. Wenn Sie die Schläfen erreichen, drücken Sie eine Weile fest und üben Sie beim Reiben mit den Fingerspitzen Kraft aus. Wiederholen Sie dies 3 bis 5 Mal.

3. Zwischen den Augenbrauen drücken: Platzieren Sie die Spitze Ihres Daumens auf der Vertiefung unter der Augenbrauenwurzel und beginnen Sie dann zu drücken und zu drehen. Wiederholen Sie dies dreimal. Bewegen Sie dann Ihre Augäpfel erneut, lassen Sie Ihre Augen nach rechts, oben, links und unten blicken. Achten Sie darauf, dass Sie Ihren Kopf beim Bewegen der Augen ruhig halten. Wiederholen Sie dies mehrmals und blinzeln Sie dann kräftig und schließen Sie die Augen.

Wählen Sie die Beleuchtung sorgfältig aus

Wenn Sie häufig bei unzureichender oder schlechter Beleuchtung fernsehen oder lesen, kann es leicht zu trockenen Augen kommen. Beim Lesen aus der Nähe sollten Sie weiches Licht wählen, um eine direkte Blendung Ihrer Augen zu vermeiden. Schalten Sie deshalb das Licht nicht aus, wenn Sie fernsehen oder am Computer arbeiten.

Achten Sie auf Ihre Haltung bei der Arbeit am Computer

Achten Sie bei der Arbeit am Computer auf Ihre Körperhaltung. Die Mitte des Computermonitors sollte sich auf Augenhöhe befinden und der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte 40-50 cm betragen. Am besten blinzeln Sie häufig oder schließen die Augen und ruhen sich eine Weile aus. Dies ist sehr hilfreich, um einer übermäßigen Ermüdung der Augen vorzubeugen.

Sorgen Sie für eine angemessene Beleuchtung im Raum

Die Innenbeleuchtung sollte angemessen sein, insbesondere im Computerraum. Es sollte nicht zu hell und nicht zu dunkel sein. Es sollte darauf geachtet werden, dass direktes Licht auf den Bildschirm kein störendes Licht erzeugt. Achten Sie gleichzeitig auf die regelmäßige Reinigung von Staub und Mikroorganismen, die Aufrechterhaltung der Luftzirkulation im Innenbereich und den Austausch von Frischluft.

Achten Sie auf die Kombination von Arbeit und Ruhe

Es ist wichtig, Arbeit und Ruhe zu kombinieren, insbesondere für Computerbediener. Am besten machen Sie nach einer Stunde ununterbrochener Arbeit eine Pause von etwa 10 Minuten oder gehen aus dem Operationssaal, um Ihre Muskeln zu dehnen, einen Spaziergang zu machen, ein wenig Funkgymnastik zu machen usw., um Ihren Augen Zeit und Raum zum Ausruhen zu geben.

Achten Sie auf Vitamin-A-Ergänzung

Vitamin A ist sehr hilfreich bei der Bekämpfung von Augenermüdung. Sie können es auch entsprechend in Ihre Ernährung integrieren und mehr Lebensmittel essen, die Vitamin A enthalten, wie Karotten, Milch, Eigelb, Tierleber usw. Gleichzeitig ist aber auch Mäßigung geboten. Alles im Übermaß schadet immer der Gesundheit.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es tatsächlich viele Möglichkeiten gibt, mit Augenermüdung im wirklichen Leben umzugehen. Die gängigsten sind: Massage, auf die Wahl der Beleuchtung achten, auf die Sitzhaltung achten, für eine angemessene Innenbeleuchtung sorgen, auf die Kombination von Arbeit und Ruhe achten, auf die Einnahme von Vitamin A-Präparaten achten usw. Diese Methoden eignen sich sehr gut zur Behandlung von Augenermüdung, sodass Menschen mit Augenermüdung sie später vielleicht ausprobieren möchten.