Welche Früchte man bei Schlaflosigkeit essen sollte

Menschen, die noch nie unter Schlaflosigkeit gelitten haben, können den damit verbundenen Schmerz sicherlich nicht verstehen. Es gibt viele Gründe für unsere Schlaflosigkeit, daher ist es für uns schwierig, Schlaflosigkeit entsprechend der Ursache zu behandeln. Daher können wir uns bei der Behandlung von Schlaflosigkeit nur auf Schlaftabletten verlassen. Zu diesem Zeitpunkt wissen wir auch, dass die langfristige Einnahme von Schlaftabletten schädlich für den Körper ist. Welche anderen Methoden können wir also zur Behandlung von Schlaflosigkeit anwenden?

Tatsächlich können wir Schlaflosigkeit mit einer Diättherapie behandeln. Viele Lebensmittel sind bei der Behandlung von Schlaflosigkeit sehr wirksam. Im Folgenden stellen wir einige Früchte vor, die bei der Behandlung von Schlaflosigkeit hilfreich sind.

Tatsächlich sind zur Linderung der Schlaflosigkeitssymptome und zur Verbesserung der Schlafqualität nicht unbedingt allein Medikamente erforderlich. Wie das Sprichwort sagt: „Alle Medikamente sind bis zu einem gewissen Grad giftig.“ Für Patienten mit Schlaflosigkeit ist es am besten, wenn sie die Einnahme von Medikamenten möglichst vermeiden. Stattdessen sollten sie nach Alternativen zu Medikamenten suchen, die ihnen beim Schlafen helfen können, wie etwa Obst und Gemüse, die nicht nur den Schlaf verbessern, sondern auch ihrer Gesundheit zugute kommen.

Welche Früchte man bei Schlaflosigkeit essen sollte

Kiwi

Eine aktuelle Studie zeigt, dass der Verzehr von zwei Kiwis pro Tag die Schlafqualität um 40 % verbessern kann! Schlafstörungen hängen mit einer übermäßigen Erregung des zentralen Nervensystems, einer übermäßigen Erregung des sympathischen Nervensystems oder einer übermäßigen Hormonausschüttung durch Stress zusammen. Kiwis sind reich an Kalzium, Magnesium und Vitamin C, die die Synthese und Übertragung von Neurotransmittern unterstützen. Darüber hinaus enthalten sie auch Kalzium, das in anderen Früchten äußerst selten vorkommt und die Wirkung hat, Emotionen zu stabilisieren und sympathische Nerven zu hemmen.

Traube

Aktuelle Studien haben bestätigt, dass Weintrauben bei der Linderung von Schlaflosigkeit äußerst wirksam sind. Der Grund dafür ist, dass Weintrauben Melatonin enthalten, einen Stoff, der beim Einschlafen helfen kann. Melatonin ist eine Substanz, die von der Zirbeldrüse im Gehirn abgesondert wird. Sie steht in enger Beziehung zum Schlaf. Die Nacht ist die Zeit, in der Melatonin am meisten ausgeschüttet wird, was darauf hinweist, dass es kurz vor dem Einschlafen steht. Der Morgen ist die Zeit, in der Melatonin am wenigsten ausgeschüttet wird, und das ist die Zeit zum Aufwachen. Daher kann es helfen, den Schlafzyklus zu regulieren und abnormale Schlafzustände zu verbessern. Experten sagen außerdem, dass Wein aufgrund der enthaltenen Antioxidantien und Alkohol einen höheren Melatoninspiegel aufweisen und somit den Schlaf fördern könne.

Banane

Bananen enthalten Vitamin B6, das Depressionen vorbeugen kann, und Serotonin, das glücklich macht. Sie können Depressionssymptome wirksam vorbeugen und den Schlaf fördern.

Chinesische Jujube

Jujuben enthalten nützliche Substanzen wie Eiweiß, Zucker, Vitamin C, Kalzium, Phosphor, Eisen usw., die die Milz nähren und die Nerven beruhigen. Wenn Sie nach dem Abendessen den mit Jujuben und Wasser gekochten Saft trinken oder ihn mit Lilien zu Brei kochen, kann dies das Einschlafen beschleunigen.

Apfel

Modernen biochemischen Analysen zufolge sind Äpfel reich an Kohlenhydraten, Pektin, Protein, Apfelsäure, Chinasäure, Zitronensäure, Weinsäure, Carotin, B-Vitaminen, Vitamin C, Kalium, Zink, Eisen, Phosphor, Kalzium und anderen Elementen. Die aromatischen Bestandteile bestehen zu 92 % aus Alkoholen und zu 6 % aus Carbonylverbindungen. Das reiche Aroma des Apfels hat eine stark beruhigende Wirkung auf die menschlichen Nerven und kann den Schlaf fördern.

Nachdem wir nun wissen, welche Früchte man bei chronischer Schlaflosigkeit essen kann, sollten die meisten Schlaflosigkeitspatienten auf die Medikamentenfläschchen in ihren Händen verzichten. Darüber hinaus kann der Verzehr von Früchten als Schlafmittel nicht nur den Schlaf fördern, sondern auch den Wasserhaushalt wiederherstellen, verschönern und Körper und Geist regulieren. Es ist eine Win-Win-Situation.

Oben haben wir die Schmerzen vorgestellt, die Schlaflosigkeit bei Patienten verursacht. Patienten, die an Schlaflosigkeit leiden, sind zutiefst verletzt, deshalb müssen wir einen Weg finden, Schlaflosigkeit zu behandeln. Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, Schlaflosigkeit zu behandeln, ist die sicherste und effektivste Methode die Wahl einer Diättherapie. Der obige Artikel stellt ausführlich vor, welche Früchte gegen Schlaflosigkeit gegessen werden sollten.