Was tun bei hohem Arbeitsdruck?

Das Lebenstempo in der modernen Gesellschaft wird immer schneller, aber auch der Arbeitsdruck der Menschen wird immer größer. Stress abbauen zu lernen ist eine grundlegende Fähigkeit für jeden Angestellten. Wenn Sie noch nicht gelernt haben, wie Sie Stress abbauen können, dann wird Ihnen dieser Artikel Schritt für Schritt beibringen, wie Sie lernen, Arbeitsdruck abzubauen. Darüber hinaus sind dies alles einfache und leicht verständliche Fähigkeiten, und sie lassen sich in viele Kategorien einteilen.

Egal, welchen Beruf Sie ausüben, solange Sie arbeiten, werden Sie mehr oder weniger Druck ausgesetzt sein. Ob Sie also lernen, Druck abzubauen, ist ein Kriterium für Ihre Arbeitsfähigkeit. Lernen Sie also schnell, wie Sie Stress abbauen können, sonst geraten Sie ins Hintertreffen.

Viele moderne Menschen leben unter einem gewissen Druck, beispielsweise durch Arbeitslosigkeit, Beförderungen, Gehaltserhöhungen, Büroverhältnisse usw. Laut Statistik sind psychische und physiologische Erkrankungen, die auf Arbeitsstress zurückzuführen sind, mittlerweile die Hauptursache für Mitarbeiterabwesenheit, Arbeitsunterbrechungen und Unfälle.

Wie können wir also den Arbeitsdruck verringern? Li Songwei, Lehrer bei Beijing Huijia Xinyu Consulting, glaubt:

Es gibt zwei Hauptursachen für Stress am Arbeitsplatz: Umweltfaktoren und persönliche Faktoren. Erstens führen viele externe Umgebungsfaktoren direkt zu Arbeitsdruck, wie z. B. Arbeitsfortschritt, Arbeitsgeschwindigkeit, Arbeitsplatzsicherheit usw. Allerdings reagieren keine zwei Menschen auf die gleiche Arbeit gleich, da auch persönliche Faktoren zu Stress beitragen können. Beispielsweise setzen sich zwanghafte Arbeitnehmer und Personen, die ständig den Drang verspüren, Fristen einzuhalten, häufig selbst stärkerem Stress aus.

Moderater Stress kann Menschen befähigen, sich selbst herauszufordern, ihr Potenzial auszuschöpfen, effizient zu sein und die Kreativität anzuregen, während ungesunder Stress, unabhängig von seiner Quelle, schwerwiegende Folgen für Mitarbeiter und Organisationen haben kann. Arbeitsstress kann Angstzustände, Depressionen, Wut und andere Folgen hervorrufen, die verschiedene physiologische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Kopfschmerzen oder Arbeitsunfälle zur Folge haben und dem Unternehmen auch wirtschaftliche Verluste bescheren. Die Weltgesundheitsorganisation bezeichnet Stress am Arbeitsplatz als „weltweite Epidemie“.

Wie kann man also den Arbeitsdruck verringern, der durch Umwelt- oder persönliche Faktoren entsteht?

A Organisieren Sie Ihre Arbeit effektiver

Teilen Sie die Arbeit nach Möglichkeit auf oder delegieren Sie sie, um die Arbeitsbelastung zu verringern. Denken Sie nicht, dass Sie der Einzige sind, der diese Arbeit gut erledigen kann. Das kann Ihnen mehr Arbeit einbringen und Ihre Arbeitsintensität deutlich erhöhen.

B. Bauen Sie gute Bürobeziehungen auf

Bauen Sie eine positive und angenehme Zusammenarbeit mit Ihren Kollegen auf, bauen Sie eine effektive und unterstützende Beziehung zu Ihrem Chef auf, verstehen Sie die Probleme Ihres Chefs und lassen Sie Ihren Chef Ihre Probleme verstehen, und machen Sie sich über Ihre eigenen Rechte und Pflichten sowie die Ihres Chefs bei der Arbeit im Klaren.

C. Zeitnahe Zusammenfassung und ordnungsgemäße Planung

Notieren Sie alle ausstehenden Arbeiten und überprüfen Sie diese von Zeit zu Zeit. Ein Zweck besteht darin, Erfahrungen zusammenzufassen, der andere darin, Vertrauen zu gewinnen. Machen Sie kurzfristige Pläne für die anstehenden Arbeiten und treffen Sie möglichst detaillierte Vorbereitungen.

D Setzen Sie sich nicht unnötig unter Druck

Konzentrieren Sie sich weniger auf Nebensächlichkeiten, setzen Sie sich nicht unnötigem Stress aus und lassen Sie Dinge los, die Sie nicht kontrollieren können.

Genießen Sie Ihren persönlichen Freiraum

Denken Sie nicht immer an die Arbeit. Versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit für Ihre eigenen Angelegenheiten zu nehmen, zum Beispiel für die Zeit mit Familie und Freunden.

Richtiges Training

Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit zum Entspannen, zum Beispiel indem Sie frische Luft atmen, sich mäßig bewegen, spazieren gehen, häufig ins Büro gehen und die Umgebung wechseln. Diese Aktivitäten können helfen, Stress abzubauen, das Gehirn zu entspannen und neue Energie zu tanken.

G Suchen Sie Hilfe bei professionellen psychologischen Beratern. Psychologische Berater verfügen über umfangreiche Beratungserfahrung. Die Kommunikation mit ihnen kann nicht nur Ihren eigenen Stress abbauen, sondern auch neue Ideen eröffnen und Ihren Horizont erweitern.

Durch die ausführliche Einführung in diesem Artikel haben Sie meines Erachtens gelernt, Stress abzubauen. Solange Sie darauf achten, Ihren Stress während der Arbeit abzubauen, werden Sie Ihr Denken nicht verschließen, Ihre Arbeitseffizienz nicht verringern und zu Wutausbrüchen neigen, die zu irrationalen Dingen führen. Wie wichtig es ist, zu lernen, Druck abzubauen.