Ist es richtig oder falsch, morgens auf nüchternen Magen Wasser zu trinken?

1. Ist es richtig oder falsch, morgens auf leeren Magen Wasser zu trinken?

In letzter Zeit kursiert im Internet und auf WeChat ein Sprichwort: „Wenn man frühmorgens auf nüchternen Magen kaltes Wasser trinkt, fühlt man sich schläfrig, bekommt ein Engegefühl in der Brust und Kurzatmigkeit und verliert mit der Zeit sein Gedächtnis. Es kann auch Fruchtbarkeitsprobleme verursachen. Die Erklärung dafür ist, dass man morgens Yang-Energie braucht, um Qi und Blut zirkulieren zu lassen. Wenn man auf nüchternen Magen kaltes Wasser trinkt, unterdrückt man Feuer und Yang und schädigt die Körperkonstitution. Selbst wenn man warmes Wasser trinkt, hilft das nicht.“

Tatsächlich ist diese Aussage nicht genau genug. Wasser ist für die Zirkulation von Qi und Blut sehr wichtig. Wenn Sie es in Maßen und zur richtigen Zeit trinken, hat dies keinen Einfluss auf die Zirkulation von Qi und Blut. Die Aussage, dass „das Trinken von kaltem Wasser auf nüchternen Magen Feuer und Yang unterdrückt und Ihre körperliche Konstitution schädigt“, macht Sinn. Dies liegt daran, dass der Morgen der Beginn des Anstiegs der Yang-Energie ist. Wenn Sie zu dieser Zeit auf nüchternen Magen Wasser trinken, kann dies die Peristaltik anregen und Verstopfung vorbeugen. Wenn Sie jedoch kaltes Wasser trinken, wirkt sich dies negativ auf die Yang-Energie der inneren Organe aus, was sich mit der Zeit nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirkt. Es wird empfohlen, nach dem frühen Aufstehen warmes Wasser zu trinken, also abgekochtes Wasser, das auf natürliche Weise auf 30 bis 35 °C abgekühlt ist. Im Allgemeinen sollte es im Mund nicht heiß sein und Magen und Darm nicht reizen. Im Vergleich zu abgekochtem Wasser hat warmes Wasser eine höhere Körpertemperatur und wird vom menschlichen Körper leichter aufgenommen. Es ist zu beachten, dass Sie morgens auf nüchternen Magen nicht zu viel Wasser trinken sollten. Eine Tasse reicht aus, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen. Andernfalls wird der Magen-Darm-Trakt stärker belastet und die Verdauung der Nahrung behindert.

2. So trinken Sie das erste Glas Wasser am Morgen

1. Abgekochtes Wasser ist das am wenigsten belastende Wasser

Es wird empfohlen, morgens abgekochtes Wasser zu trinken. Manche Leute empfehlen, morgens ein Glas leicht salziges Wasser zu trinken, aber ich glaube nicht, dass das viel Sinn macht. Der moderne Mensch konsumiert bereits zu viel Natrium. Wenn er leicht gesalzenes Wasser trinkt, obwohl sein Körper keinen Salzmangel hat, nimmt er noch mehr wertloses Salz zu sich. Studien haben gezeigt, dass die in abgekochtem Wasser enthaltenen Mineralien wie Kalzium und Magnesium sehr hilfreich bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind und sich eher für Menschen mittleren und höheren Alters eignen. Manche Menschen empfehlen auch, morgens ein Glas Honigwasser zu trinken, weil sie glauben, dass dies gegen Verstopfung hilft. Die Fruktose im Honig hat bei Menschen mit Verstopfung eine gewisse feuchtigkeitsspendende und schmierende Wirkung auf den Darm, aber für die meisten Menschen reicht abgekochtes Wasser aus. Abgekochtes Wasser enthält kein Eiweiß, keine Kohlenhydrate, kein Fett usw. und ist das am wenigsten belastende Wasser. Das Trinken eines Glases abgekochten Wassers am Morgen füllt nicht nur den Wassergehalt der Zellen während des Stoffwechsels des Körpers wieder auf, sondern senkt auch die Blutviskosität, was sich positiv auf die Urinausscheidung auswirkt. Darüber hinaus enthält abgekochtes Wasser keine Kalorien und kann vom menschlichen Körper ohne Verdauung aufgenommen werden, wodurch das Blut schnell verdünnt, die Durchblutung gefördert und die Menschen schneller wach werden.

2. Wärme und Kühle sind von Person zu Person unterschiedlich

Am besten trinken Sie morgens abgekochtes Wasser bei Zimmertemperatur. Wenn es kalt ist, können Sie warmes Wasser trinken, um Reizungen des Magen-Darm-Trakts zu minimieren. Studien haben gezeigt, dass bei einer Wassertemperatur von etwa 25 °C die Affinität zwischen Wassermolekülen und menschlichen Zellen am größten ist und die Fähigkeit der Zellen, Wasser aufzunehmen, am stärksten ausgeprägt ist. Daher ist es am besten, morgens ein Glas warmes, abgekochtes Wasser zu trinken. Für junge Menschen und Menschen mit guter körperlicher Fitness ist das Trinken von abgekochtem Wasser ebenfalls leicht zu akzeptieren, doch für ältere, schwache Menschen, Menschen mit Kälteangst oder kaltem Magen ist eine Tasse warmes abgekochtes Wasser am Morgen die beste Wahl. Kurz gesagt: Wählen Sie die für Sie passende Wassertemperatur entsprechend Ihrer persönlichen körperlichen Verfassung.

3.150-200 ml sind angemessen

Für die meisten Menschen ist das Trinken von 150–200 ml Wasser am Morgen eine angemessenere Menge. Dabei ist zu beachten, dass Patienten mit Bluthochdruck und Nierenfunktionsstörungen besonders auf die Menge ihrer Trinkmenge achten sollten. Hypertoniker haben ein hohes Blutvolumen und der Blutdruck ist morgens am höchsten. Wenn Sie zu dieser Zeit zu viel Wasser trinken, erhöht sich das Blutvolumen und der Blutdruck steigt noch weiter an. Bei Patienten mit Nierenerkrankungen erhöht zu viel Wassertrinken den Druck auf die Glomeruli.

4. Wann man Wasser trinken sollte: nach dem Zähneputzen und vor dem Frühstück

Das Trinken von Wasser muss morgens auf nüchternen Magen erfolgen, also nach dem Zähneputzen und vor dem Frühstück. Wenn Sie vor dem Zähneputzen Wasser trinken, können die Bakterien in Ihrem Mund leicht in Ihren Körper gespült werden, was nicht gut für Ihre Gesundheit ist. Das Trinken von Wasser nach dem Essen fördert weder die Durchblutung noch spült es Magen und Darm durch. Außerdem ist es am besten, Wasser in kleinen Schlucken zu trinken. Zu schnelles Trinken von Wasser ist sehr schädlich für den Körper. Es kann zu niedrigem Blutdruck und Hirnödemen führen, was wiederum Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen zur Folge hat.