So baden Sie Ihre Füße gesund

Wir alle wissen, dass ein tibetisches Fußbad eine sehr einfache Methode ist, um unsere körperliche und geistige Erschöpfung wirksam zu lindern, aber im Leben weiß nicht jeder, wie man seine Füße gesund einweicht. Ein Fußbad ist nicht so einfach, wie ein Becken mit Wasser zu nehmen und die Füße hineinzustellen. Schauen wir uns genauer an, wie man seine Füße gesund einweicht und welche Grundsätze beim Fußbad beachtet werden sollten.

Beim Einweichen der Füße müssen Sie einige Grundsätze und Techniken beherrschen. Nur so können Sie die gesundheitsfördernde Wirkung entfalten. Andernfalls wird das Einweichen der Füße nicht nur keinen Zweck erfüllen, sondern nur Zeit- und Energieverschwendung sein. Wenn Sie also Ihre Füße einweichen möchten, sollten Sie diese Grundsätze beachten.

1. Die Wassertemperatur beim Fußbad sollte angemessen sein

Welche Wassertemperatur ist für ein Fußbad geeignet? Das gesündeste Wasser. Aus verschiedenen Büchern geht hervor, dass heißes Wasser mit etwa 40 °C am besten für ein Fußbad geeignet ist. Warum ist das so? Einerseits neigen bei zu hoher Wassertemperatur die Blutgefäße in den Füßen zu einer übermäßigen Erweiterung, und mehr Blut im menschlichen Körper fließt in die unteren Gliedmaßen, was leicht zu einer unzureichenden Blutversorgung wichtiger Organe wie Herz, Gehirn und Nieren führen kann. Dies ist besonders schlimm für Menschen mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen. Andererseits kann eine zu hohe Wassertemperatur leicht den Talgfilm auf der Oberfläche der Fußhaut schädigen, was dazu führt, dass die Hornschicht austrocknet oder sogar reißt. Diabetiker sollten außerdem besonders auf die Wassertemperatur achten, da sie anfällig für Komplikationen wie periphere Neuropathie sind, bei der die peripheren Nerven die Außentemperatur nicht normal wahrnehmen können. Selbst wenn die Wassertemperatur sehr hoch ist, können sie diese nicht spüren und verbrühen sich leicht.

2. Es ist nicht ratsam, die Füße 30 Minuten nach einer Mahlzeit einzuweichen

Nach einer Mahlzeit fließt der größte Teil des Blutes im menschlichen Körper in den Verdauungstrakt. Wenn Sie Ihre Füße unmittelbar nach einer Mahlzeit in heißes Wasser einweichen, fließt das Blut, das in den Verdauungstrakt fließen sollte, stattdessen in die unteren Gliedmaßen. Mit der Zeit beeinträchtigt dies die Verdauung und Aufnahme und führt zu Nährstoffmängeln.

3. Die Fußbadzeit sollte nicht zu lang sein

Am besten ist es, die Fußbadzeit auf 30 Minuten zu beschränken, der optimale Bereich liegt bei 20 bis 30 Minuten. Am besten trinken Sie während des Fußbads eine Tasse abgekochtes Wasser, um den Stoffwechsel anzuregen, den Körperflüssigkeitshaushalt wieder aufzufüllen und das Schwitzen zu fördern. Nach dem Einweichen der Füße wird die Blutzirkulation im Körper beschleunigt und der Herzschlag wird schneller als sonst. Ein zu langes Einweichen der Füße erhöht leicht die Belastung des Herzens. Patienten mit Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen sowie ältere Menschen sollten besonders vorsichtig sein: Wenn sie ein Engegefühl in der Brust oder Schwindelgefühl verspüren, sollten sie das Fußbad vorübergehend unterbrechen und sich sofort ins Bett legen und ausruhen.

Oben sind einige Grundsätze und Techniken aufgeführt, die Sie beim Baden beachten sollten. Ich hoffe, dass durch diese Einführungen jeder diese Methoden und Techniken im täglichen Leben beherrschen kann, sodass Sie die gesundheitsfördernde Wirkung des Fußbads voll ausschöpfen und Ihre Gesundheit besser schützen können.