Was sollte ich essen, wenn ich Schlafstörungen und Kopfschmerzen habe?

Schlechter Schlaf und Kopfschmerzen können als weit verbreitetes Problem bezeichnet werden, daher müssen wir auf wissenschaftliche und wirksame Konditionierung achten. Es wird empfohlen, einige Früchte oder Lebensmittel zu essen, die den Schlaf im Leben verhindern, wie Milch, Bananen, Äpfel usw., die den Schlaf fördern können.

1. Zu langes Schlafen kann, ebenso wie zu wenig Schlaf, zu geistiger Erschöpfung, körperlicher Müdigkeit und einem niedrigeren Stoffwechsel führen. Zu langes Schlafen verlangsamt den Herzschlag, der Stoffwechsel sinkt ebenfalls stark ab und das Muskelgewebe erschlafft. Mit der Zeit werden die Menschen faul und schwach und sogar ihre Intelligenz nimmt ab. Daher sollte die Schlafdauer nicht zu lang sein. Für Erwachsene reichen 7-8 Stunden pro Tag und Nacht. Wenn Sie Ihre Gesundheit durch eine längere Schlafdauer verbessern möchten, ist dies kontraproduktiv, erhöht das Krankheitsrisiko und verkürzt das Leben. Sie können Schlaflosigkeit durch den Verzehr bestimmter Nahrungsmittel vorbeugen, beispielsweise Milch, Obst (Äpfel, Bananen, Birnen usw.), Zuckerwasser, Hirsebrei, Brei aus sauren Jujubekernen, Brei aus Lotussamenpulver usw. Normalerweise sollten Sie eine halbe bis eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht über Probleme nachdenken oder Bücher lesen. Sie sollten angemessene körperliche Aktivitäten ausüben (z. B. spazieren gehen) und anstrengende geistige Aktivitäten vermeiden.

2. Wenn Sie Ihren Schlafmangel lindern möchten, können Sie Obst wie Äpfel, Bananen, Mandarinen, Orangen und Birnen essen. Denn das Aroma dieser Früchte hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem; der Zucker in den Früchten kann die Großhirnrinde hemmen und so das Einschlafen erleichtern. Darüber hinaus sollten Sie Körper und Geist entspannen, was sich positiv auf Ihren Schlaf auswirkt: Am besten machen Sie vor dem Schlafengehen noch eine Weile einen Spaziergang an der frischen Luft, um den Geist zu entspannen.

3. Zum Beispiel Mandarinen, Callas, Birnen usw. Essen Sie mehr Obst: frische Datteln, Sanddorn, Kiwi und Grapefruit. Der Vitamin C-Gehalt pro 100 Gramm liegt bei über 100 mg.