8 Methoden der Traditionellen Chinesischen Medizin zur Erhaltung der Gesundheit im Winter

Im Winter ist das Wetter kalt und der Boden gefroren. Die meisten Tiere und Pflanzen befinden sich im Winterschlaf, daher sollten auch die Menschen das Gesetz des „Winterschlafs“ in der Natur befolgen und auf dem Winterschlaf basierende Gesundheitspflegemethoden anwenden. Während der drei Wintermonate wird der menschliche Körper von der Yin-Energie dominiert, daher sollte das Grundprinzip der Gesundheitserhaltung darin bestehen, „Wärme zu speichern“. Im Winter sind alle Dinge „versteckt“. Die Erhaltung der Gesundheit sollte dem Trend des natürlichen Versteckens folgen, Yin-Essenz speichern, Essenz und Energie zurückhalten, um die fünf inneren Organe zu befeuchten. Andernfalls schädigen Sie Ihr Nieren-Qi, wenn Sie gegen den natürlichen Trend handeln. Deshalb müssen Sie Ihre Nieren stärken und im Winter Erkältungen vorbeugen.

1. Trainieren Sie richtig und schwitzen Sie weniger

Der Winter ist die Jahreszeit des Yin und der Schwerpunkt liegt auf der Festigung der Yin-Essenz. Daher ist es ratsam, weniger Körperflüssigkeiten zu verlieren. Deshalb sollten wir im Winter „die Kälte loswerden und uns warm halten“, um einem Eindringen der Kälte vorzubeugen. Es sollte jedoch nicht zu warm sein und Sie sollten insbesondere das Tragen dicker Kleidung oder schwerer Pelze, das Trinken von Alkohol in der Nähe des Feuers, übermäßiges Brennen des Bauchs und Rückens sowie starkes Schwitzen vermeiden. Auf diese Weise wird zwar die „Wärme“ erzeugt, ist es jedoch zu warm, kann es leicht zu Erkrankungen kommen. Im Winter empfiehlt es sich, Muskeln und Knochen entsprechend zu trainieren und viel im Freien zu trainieren. Dadurch erhöht sich die Erregbarkeit der Großhirnrinde, das zentrale Nervensystem und die Regulierung der Körpertemperatur werden gestärkt, der Körper kann ein Gleichgewicht mit dem kalten Klima herstellen, sich an Kältereize anpassen und die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Kälte wird wirksam verbessert. Wie heißt es so schön: „Wer sich im Winter bewegt, wird seltener krank; wer im Winter faul ist, muss mehr Medikamente nehmen.“ Körperliche Betätigung sollte eine Kombination aus Bewegung und Ruhe sein und man sollte leicht, aber nicht stark schwitzen. Starkes Schwitzen führt zu Energieverlust, was dem Prinzip der Speicherung von Yang-Energie im Winter zuwiderläuft. Ältere Menschen, die im Winter zu häufig baden, entsprechen nicht dem gesundheitserhaltenden Prinzip, Yang Qi in sich zu behalten. Aufgrund der Wärme des Wassers schwitzen sie stark und sind leicht anfällig für Erkältungen und Krankheiten.

2. Halten Sie Ihre Füße im Winter gesund. Halten Sie Ihre Füße gesund

Sie sollten Ihre Füße immer sauber und trocken halten und Ihre Socken häufig waschen und wechseln. Gehen Sie jeden Tag mehr als eine halbe Stunde spazieren, um Ihre Füße zu trainieren. Reiben Sie Ihre Fußsohlen jeden Morgen und Abend, um die Durchblutung anzuregen. Es ist sehr wichtig, die Füße im Winter warm zu halten. Der Fuß ist das Fundament des menschlichen Körpers. Er ist der Anfang der drei Yin-Meridiane und das Ende der drei Yang-Meridiane. Er ist mit den zwölf Meridianen, den inneren Organen, dem Qi und dem Blut des menschlichen Körpers verbunden. Wie das Sprichwort sagt: „Kälte beginnt an den Füßen.“ Da die Füße weit vom Herzen entfernt sind, haben sie eine unzureichende Blutversorgung, weniger Wärme und eine schlechte Wärmeisolierung. Deshalb ist es sehr wichtig, die Füße warm zu halten. Wenn Sie Ihre Füße jeden Abend mit heißem Wasser waschen, bleiben Ihre Füße nicht nur tagsüber warm, sondern können auch die Durchblutung im ganzen Körper fördern. Das Massieren und Stimulieren der Akupunkturpunkte an den Füßen kann die Abwehrkräfte des Körpers stärken, Müdigkeit beseitigen und den Schlaf verbessern. Darüber hinaus ist es auch sehr wichtig, ein Paar Schuhe auszuwählen, das bequem, warm, leicht und feuchtigkeitsabsorbierend ist. Wer seine Füße gut pflegt, kann bei der Wintergesundheitspflege mit halbem Aufwand doppelte Ergebnisse erzielen.

3. Halten Sie sich warm, um Krankheiten vorzubeugen

Das kalte Winterklima kann leicht zum Wiederauftreten oder zur Verschlimmerung chronischer Krankheiten führen. Die Kälte fördert auch das Auftreten von Herzinfarkten und Schlaganfällen, erhöht den Blutdruck und verschlimmert die Symptome von Krankheiten wie Geschwüren, Rheuma und Glaukom. Deshalb sollten wir darauf achten, uns im Winter warm zu halten. Dabei sollten wir den Körperteilen Nacken, Rücken und Füßen besondere Aufmerksamkeit schenken. Achten Sie zunächst darauf, Ihren Hals warm zu halten. Manche Menschen leiden im Winter unter hartnäckigem Husten, der nur schwer zu heilen ist. Tatsächlich liegt es daran, dass das Tragen offener Kleidung den Hals freilegt und durch kalte Luft gereizt wird. Die Symptome bessern sich, wenn man hochgeschlossene Kleidung trägt und einen Schal anzieht. Zweitens: Achten Sie darauf, Ihren Rücken warm zu halten. Da der Rücken das Yang unter den Yang im menschlichen Körper ist, können böse Geister wie Kälte leicht über den Rücken eindringen und körperfremde Erkrankungen, Atemwegserkrankungen sowie Herz-Kreislauf- und zerebrovaskuläre Erkrankungen verursachen.

4. Viel Wasser trinken

Manche Menschen glauben vielleicht, dass die Menschen im Winter weniger aktiv sind und im Allgemeinen keinen Durst verspüren und deshalb nicht so viel Wasser trinken müssen. Dieses Verständnis ist tatsächlich falsch. Obwohl Schwitzen und Urinieren im Winter abnehmen, wird weiterhin Wasser benötigt, um die normale Funktion der Zellen im Gehirn und in verschiedenen Organen des Körpers aufrechtzuerhalten und so den normalen Stoffwechsel des menschlichen Körpers sicherzustellen. Im Winter ist es grundsätzlich notwendig, täglich mindestens 2000 bis 3000 ml Wasser zu trinken.

5. Kümmere dich um deinen Geist

Im „Inneren Klassiker des Gelben Kaisers“ heißt es: „Man sollte seinen Geist so halten, als sei er verborgen, als habe man private Absichten, als habe man etwas erreicht.“ Das bedeutet, dass man im Winter die Einmischung und Stimulation durch verschiedene negative Emotionen vermeiden, seine Stimmung stets in einem Zustand der Gleichgültigkeit und Ruhe halten, Dinge für sich behalten, ohne sie preiszugeben, Geheimnisse bewahren, ohne sie bekannt zu geben, seinen Geist ruhig und gelassen halten und seine innere Welt mit Optimismus und Freude erfüllen sollte. Je nach Ihrem Gesundheitszustand können Sie sportliche Aktivitäten mit unterschiedlicher Intensität wählen, wie etwa Joggen, Tanzen, Schlittschuhlaufen und Ballspielen. Dies sind gute Mittel, um die Winterlangeweile zu vertreiben und Ihren Geist zu regulieren.

Da die Luft im Winter rau ist, insbesondere nachts, empfahlen die Alten, „früh zu Bett zu gehen und spät aufzustehen“. Sun Simiao, ein berühmter Medizinwissenschaftler der Tang-Dynastie, sagte: „Im Winter ist es nicht ratsam, früh morgens auszugehen oder spät abends zurückzukehren, um der Kälte zu entgehen.“ Gehen Sie früh zu Bett, um die Yang-Energie zu nähren, und stehen Sie spät auf, um die Yin-Essenz zu festigen. Um den Geist im Winter zu nähren, müssen Sie daher für ausreichend Schlaf sorgen, da dieser die Versteckung von Yang Qi und die Ansammlung der Yin-Essenz fördert.

6. Lüften ist empfehlenswert

Auch im Winter sollten Sie auf eine frische Raumluft achten. Im Winter ist es kalt und manche Menschen schließen beim Schlafen gerne Türen und Fenster oder bedecken ihren Kopf, was eine sehr schlechte Angewohnheit ist. Die Luftverschmutzung in Innenräumen ist im Winter dutzendmal schwerwiegender als die Luftverschmutzung im Freien und wirkt sich negativ auf die Gesundheit aus. Deshalb sollten Sie bei der Regelung der Raumtemperatur im Winter auch auf die Raumluftzirkulation und die Regulierung der Luftfeuchtigkeit achten. Sie sollten sich angewöhnen, Türen und Fenster häufig zum Lüften zu öffnen. Tagsüber sollten Sie Türen und Fenster öffnen, damit die Luft entweichen kann. Nachts sollten Sie auch kleine Fenster zum Lüften öffnen, um die Luft zu reinigen, Ihr Gehirn zu beleben und Ihren Geist zu erfrischen.

7. Es empfiehlt sich, Tee und Haferbrei zu trinken. Vermeiden Sie im Winter klebrige, harte, rohe und kalte Speisen.

Haferbrei hat den Effekt, Kalorien und Nährstoffe zu erhöhen. Ernährungsexperten empfehlen, im Winter mehr heißen Haferbrei zu essen, um gesund zu bleiben. Trinken Sie morgens heißen Haferbrei und essen Sie abends eine leichte Kost, um den Magen zu nähren. Neben weißem Reisbrei können Sie oft auch Klebreis und roten Dattelbrei, Acht-Schätze-Brei und Hirsebrei kochen. Darüber hinaus können Sie auch Longan-Brei essen, um den Geist zu beruhigen und das Herz zu nähren, Sesambrei, um Essenz und Yin zu nähren, Rettichbrei, um Nahrung zu verdauen und Schleim zu reduzieren, Walnussbrei, um Yin zu nähren und Essenz zu festigen, Poria-Brei, um die Milz zu stärken und den Magen zu nähren, Jujube-Brei, um Qi zu nähren und Yin zu nähren, Weißpilzbrei, um die Lunge zu befeuchten und die Flüssigkeitsproduktion zu fördern, Chrysanthemenbrei, um Hitze zu beseitigen und die Sehkraft zu verbessern, und Karausche-Brei, um den Magen zu harmonisieren und die Darmtätigkeit zu regulieren.

Tee ist eines der besten Getränke für den Menschen und enthält viele Vitamine und Spurenelemente, die der menschliche Körper braucht. Insbesondere kann grüner Tee Krebs vorbeugen und bekämpfen und hat eine gute gesundheitsfördernde Wirkung auf den menschlichen Körper. Menschen, die lange am Computer arbeiten, sollten häufiger Tee trinken. Patienten mit Magenproblemen oder solche, die Medikamente gegen Anämie einnehmen, sollten jedoch keinen Tee trinken, insbesondere keinen starken Tee.

8. Nahrungsergänzungsmittel zum richtigen Zeitpunkt einnehmen

In vielen Gegenden meines Landes kursiert ein Sprichwort: „Wenn Sie im Winter Radieschen und im Sommer Ingwer essen, brauchen Sie keinen Arzt, der Ihnen Medikamente verschreibt.“ Dies zeigt, wie wichtig eine Ernährungstherapie ist. Um im Winter gesund zu bleiben, müssen Sie unter ärztlicher Anleitung wissenschaftlich fundierte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Es gibt zwei Arten von Stärkungsmitteln: Nahrungsmittelstärkungsmittel und Medikamentenstärkungsmittel. Die Art der Nahrungsergänzung ist von Person zu Person und von Ort zu Ort unterschiedlich. Im Allgemeinen können Menschen mit schwacher Yang-Energie Hammelfleisch, Hühnchen, Hundefleisch usw. wählen; Menschen mit sowohl Qi- als auch Blutmangel können Gänsefleisch, Entenfleisch, schwarzes Huhn usw. verwenden. Wer keine rohen oder kalten Speisen bzw. keine trockenen oder warmen Speisen zu sich nehmen sollte, kann Wolfsbeeren, rote Datteln, Walnussfleisch, schwarzen Sesam, Pilze usw. wählen. Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln müssen Sie die Anweisungen Ihres Arztes befolgen. Jeder Mensch hat eine andere Methode. Nehmen Sie keine Nahrungsergänzungsmittel für die ganze Familie ein, ohne die tatsächliche Situation zu berücksichtigen. Wenn Sie häufig Schwächegefühle in Ihren Gliedmaßen, geistige Erschöpfung, tiefe Stimme und Schweißausbrüche bei Bewegungen verspüren, liegt dies meist an einem Qi-Mangel. Sie können Qi-belebende Medikamente wie Ginseng, Codonopsis pilosula, Schisandra chinensis, Astragalus membranaceus und Atractylodes macrocephala einnehmen.

Bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Winter ist es am besten, zunächst eine Einführungssupplementierung durchzuführen, also den Grundstein zu legen, um Magen und Darm die nötige Umstellung zu ermöglichen. Im Allgemeinen können Sie Rindfleisch mit roten Datteln, Erdnüssen und braunem Zucker schmoren oder eine Suppe mit Ingwer, Jujube und Rindfleisch kochen, um die Milz- und Magenfunktion zu regulieren.