Was tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können?

Viele Faktoren im täglichen Leben der Menschen können das Auftreten von Krankheiten verursachen. Viele Menschen können aufgrund des hohen Arbeits- und Lebensdrucks die ganze Nacht nicht schlafen. Die Leute nennen diese Situation Schlaflosigkeit. Viele Menschen wissen nicht, wie sie ihre eigenen Behandlungsmethoden sinnvoll organisieren können, wenn sie an Schlaflosigkeit leiden. Was also tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können?

Erstens: Was sollten Sie tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können? Finden und beseitigen Sie die Ursache der Schlaflosigkeit. Wie bereits erwähnt, gibt es viele Faktoren, die Schlaflosigkeit verursachen. Es ist nicht schwer, sie zu finden, solange Sie ein wenig aufpassen. Wenn die Ursache beseitigt wird, heilt die Schlaflosigkeit von selbst. Wenn die Schlaflosigkeitssymptome durch eine Krankheit verursacht werden, suchen Sie umgehend einen Arzt auf. Denken Sie nicht, dass Schlaflosigkeit nur ein kleines Problem und keine Krankheit sei und zögern Sie die Behandlung nicht hinaus. Es kann mit Yiyu'an-Tee kombiniert werden, um Sie zu beruhigen und Ihnen beim Einschlafen zu helfen, und es ist unschädlich für Ihren Körper. Es entspannt Körper und Geist, was sich positiv auf den Schlaf auswirkt. Machen Sie vor dem Schlafengehen einen kurzen Spaziergang im Freien, um Ihren Geist zu entspannen, nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein Bad oder tauchen Sie Ihre Füße in heißes Wasser und gehen Sie dann ins Bett. Dies wird Ihnen helfen, ruhig einzuschlafen. Es gibt viele spezielle Methoden, um den menschlichen Körper in einen Schlafzustand zu versetzen, beispielsweise Entspannungsübungen, die bei den Menschen beliebt sind und als Referenz verwendet werden können.

Zweitens eine normale und natürliche Mentalität. Wenn Sie an Schlaflosigkeit leiden, müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen. Je nervöser Sie sind, desto stärker zwingen Sie sich zum Einschlafen, was kontraproduktiv ist. Manche Menschen werden noch nervöser und unruhiger, wenn sie mehrere Tage hintereinander an Schlaflosigkeit leiden. Sie glauben, dass ihr Gehirn bei anhaltender Schlaflosigkeit nicht genügend Ruhe bekommt und sie entweder jung sterben oder krank werden. Die übermäßige Angst, die durch diese Art von Sorgen verursacht wird, ist schädlicher für den Schlaf selbst und die Gesundheit. Behandlung von Schlaflosigkeit [Behandlungsstrategie] Interventionsmaßnahmen bei Schlaflosigkeit umfassen hauptsächlich medikamentöse und nicht-medikamentöse Behandlungen. Betonen Sie die Bedeutung der Aufklärung über Schlafgesundheit, d. h., dass auf der Grundlage der Etablierung guter Schlafhygienegewohnheiten eine psychologische Verhaltenstherapie, eine medikamentöse Therapie und eine Behandlung mit traditioneller Medizin durchgeführt werden. [Allgemeine Behandlung] 1. Psychologische und Verhaltenstherapie. Die wirksame psychologische und verhaltensbezogene Behandlungsmethode bei Schlaflosigkeit ist hauptsächlich die kognitive Verhaltenstherapie (CBT-I). Psychologische und Verhaltenstherapien haben eine gute Wirkung auf primäre und sekundäre Schlaflosigkeit bei Erwachsenen und umfassen in der Regel Schlafhygiene-Schulungen, Reizkontrolltherapien, Schlafrestriktionstherapien, kognitive Therapien und Entspannungstherapien. Diese Methoden werden allein oder in Kombination zur Behandlung primärer oder sekundärer Schlaflosigkeit bei Erwachsenen eingesetzt.

Was sollten Sie tun, wenn Sie die ganze Nacht nicht schlafen können? Schlaflosigkeit kann viele Ursachen haben. Einerseits hängt sie mit mentalen und psychologischen Faktoren zusammen, wie etwa langfristigem Stress und Anspannung. Andererseits hängt sie mit physischen Faktoren zusammen, wie etwa verschiedenen körperlichen Beschwerden. Der dritte Grund hängt mit schlechten Schlafgewohnheiten zusammen. Zur Behandlung häufiger Schlaflosigkeit sollten die folgenden Punkte beachtet werden: Kognitive Anpassung: Nutzen Sie relevantes Wissen über den Schlaf, um Freunden mit Schlaflosigkeit Erklärungen und Anleitung zu geben, damit sie den Schlaf besser verstehen und irrationale Wahrnehmungen, Ängste und Befürchtungen im Zusammenhang mit dem Schlaf reduzieren können. Verhaltenstherapie: Bei der Verhaltenstherapie geht es vor allem um Entspannungstrainings, um Anspannung und Angst des Patienten abzubauen. Bei der Hypnotherapie gegen Schlaflosigkeit werden bestimmte Hypnosetechniken angewendet, um Menschen in einen hypnotischen Zustand zu versetzen.