Tipps zur Vermeidung eines Hitzschlags während der Hundstage im Sommer

Ich glaube, jeder kennt die Hundstage. „Hundstage“ ist ein Begriff, den wir Chinesen verwenden. Die Hundstage finden zwischen der milderen Hitze und dem Herbstanfang statt. Das Wetter an den Hundstagen ist sehr heiß und feucht. Es gibt viele Aspekte, auf die wir an den Hundstagen besonders achten müssen. Das Wichtigste, was wir an den Hundstagen tun müssen, ist, einen Hitzschlag zu vermeiden, aber uns fehlt immer noch ein gewisser gesunder Menschenverstand, wie wir einem Hitzschlag an den Hundstagen vorbeugen können.

Um einen Hitzschlag während der Hundstage zu vermeiden, müssen wir bestimmte Grundsätze befolgen. Um einen Hitzschlag während der Hundstage zu vermeiden, müssen wir darauf achten, nicht zu viel zu trinken, mehr abgekochtes Wasser zu trinken und tagsüber weniger Bewegung im Freien zu machen. Darüber hinaus sollte die Nickerchenzeit während der Hundstage nicht zu lang sein.

1. Im Sommer ist es nicht empfehlenswert, tagsüber anstrengende Aktivitäten wie Bergsteigen im Freien auszuüben. Es wird empfohlen, morgens und abends sportliche Aktivitäten wie Schwimmen und Joggen zu wählen.

2. Trinken Sie mehr abgekochtes Wasser und trinken Sie zu regelmäßigen Zeiten Wasser. Warten Sie nicht, bis Sie Durst haben, um zu trinken. Es ist nicht ratsam, zu viel zu trinken, wenn Sie Durst haben. Sie sollten weniger Fruchtsaft, Limonade und andere Getränke trinken, die mehr Saccharin und Elektrolyte enthalten. Zu viel zu trinken stimuliert den Magen-Darm-Trakt negativ und beeinträchtigt die Verdauung und den Appetit.

3. Vermeiden Sie übermäßigen Alkoholkonsum. Der menschliche Körper reagiert im Sommer leicht auf die Temperaturen und staut Feuchtigkeit und Hitze. Übermäßige Feuchtigkeit und Hitze sind die Ursache für Hautgeschwüre, Karbunkel und Schwellungen. Wenn Sie viel Weißwein trinken, wird Hitze und Feuchtigkeit noch weiter zunehmen, was gleichbedeutend damit ist, Öl ins Feuer zu gießen.

4. Die Ernährung sollte nicht zu leicht sein. Im Sommer sind die Menschen viel aktiv, schwitzen stark und verbrauchen viel Energie. Daher sollten sie nährstoffreichere Lebensmittel wie Hühnchen, Ente, mageres Fleisch, Fisch, Eier usw. zu sich nehmen, um den Stoffwechselbedarf des Körpers zu decken. Sommergemüse wie Salat, Gurken, Tomaten usw. haben einen höheren Wassergehalt; frisches Obst wie Pfirsiche, Aprikosen, Wassermelonen, Melonen usw. haben einen Wassergehalt von 80 bis 90 % und können zur Wasserergänzung verwendet werden.

5. Die Mittagsruhe sollte nicht zu lang sein. Wenn Sie zu lange schlafen, wird Ihr zentrales Nervensystem stärker gehemmt und die relative Abnahme der Blutzufuhr zum Gehirn verlangsamt den Stoffwechsel. Dies führt zu allgemeinem Unwohlsein und erhöhter Schläfrigkeit nach dem Aufwachen.

6. Vermeiden Sie ein „schnelles Abkühlen“ nach dem Erhitzen. Im heißen Sommer schalten die Leute beim Ausgehen oder bei der Arbeit gerne den Ventilator ein oder duschen sofort kalt. Dadurch schließen sich die Poren am ganzen Körper schnell, sodass die Wärme im Körper nur schwer entweichen kann. Außerdem führt dies zu einer unzureichenden Blutversorgung des Gehirns aufgrund der schnellen Kontraktion der Blutgefäße im Gehirn, was zu Schwindel führt.

7. Der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich der Klimaanlage sollte nicht zu groß sein. Bei der Nutzung einer Klimaanlage sollte der Temperaturunterschied zwischen Innen- und Außenbereich 5 Grad nicht überschreiten. Auch bei heißem Wetter sollte die Innentemperatur des klimatisierten Raums nicht unter 24 Grad liegen.

8. Tragen Sie keinen Metallschmuck. Einige Metalle in Metallschmuck verfärben sich durch Schweiß und können bei Hautkontakt Symptome wie leichte Rötungen oder Juckreiz aufweisen, was leicht zu einer Kontaktdermatitis führen kann.

9. Denken Sie daran, im Sommer Sonnenschutz mitzunehmen, wenn Sie ausgehen. Am besten vermeiden Sie es, zwischen 10 und 16 Uhr in der sengenden Sonne spazieren zu gehen. Wenn Sie zu dieser Uhrzeit das Haus verlassen müssen, treffen Sie unbedingt Schutzmaßnahmen, z. B. einen Sonnenschirm, einen Sonnenhut oder eine Sonnenbrille. Am besten tragen Sie Sonnenschutzmittel auf.

10. Ein geregelter Tagesablauf, kurzes Aufbleiben und ausreichend Schlaf sind ebenfalls wirksame Maßnahmen zur Vorbeugung eines Hitzschlags. Achten Sie darauf, beim Schlafen nicht unter der Steckdose der Klimaanlage oder dem elektrischen Ventilator zu liegen.

11. Wenn Sie ausgehen, sollten Sie für den Notfall hitzestillende und kühlende Medikamente wie Shi Di Shui, Ren Dan, Feng You Jing usw. bei sich tragen.

Oben haben wir erklärt, was Hundstage sind. Wir wissen, dass wir an diesen Tagen besonders auf unsere körperliche Gesundheit achten müssen, da die Temperaturen an diesen Tagen sehr hoch sind, das Wetter heiß und feucht ist und wir an diesen Tagen besonders auf Hitzschläge achten müssen. Daher haben wir oben einige Tipps zur Vorbeugung von Hitzschlägen an diesen Tagen ausführlich vorgestellt.