Vier Tipps zur Pflege von Körper und Geist im Herbst

Aus saisonaler Sicht ist der Herbst die Erntezeit und auch eine großartige Zeit für die Menschen, um Körper und Geist zu erholen. Aus Sicht der Gesundheitserhaltung der TCM kann die Gesundheitserhaltung im Herbst nicht nur häufig auftretende Krankheiten im Herbst verhindern und behandeln, sondern auch die Anpassungsfähigkeit des Körpers an das kalte Klima nach dem Herbst verbessern und die körperliche Fitness steigern.

1. Es ist besser, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen, da das Wetter im Herbst kühler wird

Die Luft ist erfrischend, deshalb sollten die Menschen früh zu Bett gehen und früh aufstehen. Dies kann den Geist beruhigen und beruhigen, die Seele zurückhalten, eine Schädigung des Lungen-Qi durch trockenes Übel vermeiden und die erfrischende Funktion der Lunge aufrechterhalten.

2. Der Herbst eignet sich zum Frieren. Der Temperaturunterschied zwischen Tag und Nacht ist im Herbst groß.

Morgens und abends ist die Temperatur niedriger, daher sollten gesunde Menschen nicht plötzlich dicke Kleidung anziehen. Es ist besser, dünne Kleidung zu tragen, um sich warm zu halten. Es gibt ein Volkssprichwort: „Im Frühling zudecken und im Herbst kalt bleiben“, was Folgendes bedeutet. Angemessenes „Einfrieren“ ist vorteilhaft für die Anpassungsfähigkeit des Körpers an den Klimawandel.

3. Die Herbstlandschaft von Yiningzhi ist verdorrt und trostlos, was leicht Traurigkeit und Melancholie hervorrufen kann

Deshalb sollten wir darauf achten, eine ruhige Stimmung zu bewahren. Wenn das Herbstwetter klar und erfrischend ist, können wir auch einen Ausflug machen, hoch klettern und weit sehen, unsere Gefühle kultivieren und unsere Gesundheit verbessern.

4. Passen Sie Ihre Ernährung an

Die Ernährung im Herbst sollte leicht und feucht sein und scharfe und trockene Lebensmittel wie alten Ingwer, rohe Zwiebeln, rohen Knoblauch, Pfeffer, Sichuan-Pfeffer, Senf sowie geräucherte, geröstete und fettige Lebensmittel vermeiden. Essen Sie mehr Lebensmittel, die die Lunge befeuchten und die Speichelproduktion fördern, wie Sesam, Walnuss, Honig, Birne, Zuckerrohr, Kaki, Banane, Wasserkastanie, Olive, Lilie, weißer Pilz, Rettich, Schildkrötenfleisch, Schwarzknochenhuhn, Enteneier, Sojamilch, Milchprodukte usw. Obwohl Zuckerrohr und Birnen die Lunge reinigen und Trockenheit befeuchten können, sollten Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen sowie Magenschmerzen diese aufgrund ihrer kalten Wirkung nicht essen.