Welche Lebensmittel nähren das Gehirn? 5 davon erzielen die beste Wirkung

Freunde, die sich über einen langen Zeitraum mit geistigen Aktivitäten beschäftigen, leiden unter Schwindel, Konzentrationsmangel und anderen Phänomenen. Zu diesem Zeitpunkt kann eine geeignete Nahrungsergänzung des Gehirns unerwartete Auswirkungen haben. In unserem täglichen Leben haben Nahrungsmittel wie Kürbis, Sesam, Milch, Walnüsse und Fisch usw. eine gute gehirnstärkende Wirkung.

1. Kürbis

Kürbis ist eine ausgezeichnete Beta-Carotin-Quelle. Der Vitamin-A-Gehalt im Kürbis übersteigt den von grünem Gemüse und er ist reich an Vitamin C, Zink, Kalium und Ballaststoffen. Die traditionelle chinesische Medizin geht davon aus, dass Kürbis von Natur aus süß und mild ist, die Funktion hat, das Herz zu reinigen und das Gehirn zu erfrischen und Symptome eines Yin-Mangels und einer Hyperaktivität des Feuers wie Schwindel, Reizbarkeit und Durst zu behandeln. Deshalb können Menschen mit Neurasthenie und Gedächtnisverlust Kürbis kochen und ihn über einen unbegrenzten Zeitraum einmal täglich essen, was eine bessere therapeutische Wirkung hat.

2. Sesam

Zerdrücken Sie Sesamkörner, geben Sie eine kleine Menge Zucker hinzu und trinken Sie das Ganze mit abgekochtem Wasser. Oder kaufen Sie Sesampaste, Sesamkekse, Sesambonbons und andere Produkte und essen Sie sie einmal morgens und einmal abends. Eine Behandlung dauert 7 Tage. Nach 5 bis 6 Behandlungszyklen können Sie bessere gehirnfördernde Wirkungen erzielen.

3. Milch

Milch ist eine ausgezeichnete Quelle für hochwertiges Protein, Riboflavin, Kalium, Kalzium, Phosphor, Vitamin B12 und Vitamin D, die das Gehirn mit den verschiedenen Nährstoffen versorgen können, die es benötigt.

4. Walnuss

Walnüsse gelten in China als traditionelles Nahrungsmittel zur Förderung der Gehirnleistung und Intelligenz, da sie reich an ungesättigten Fettsäuren sind. Ich hoffe, dass Kinder sie essen werden. Es ist ratsam, 2 bis 3 Walnüsse pro Tag zu essen. Nur wenn Sie dies konsequent tun, kann es das Gehirn nähren, das Gedächtnis verbessern und die Ermüdung des Gehirns beseitigen. Aber essen Sie nicht zu viel, da übermäßiges Essen zu trockenem Stuhl, Nasenbluten usw. führen kann.

5. Fisch

Zur Förderung der geistigen Entwicklung zählt Fisch zu den bevorzugten Nahrungsmitteln. Fischköpfe sind reich an Lecithin, einer wichtigen Quelle von Neurotransmittern im menschlichen Gehirn. Es kann das Gedächtnis, das Denken und die analytischen Fähigkeiten des Menschen verbessern, die Degeneration von Gehirnzellen kontrollieren und die Alterung verzögern. Fisch ist außerdem eine hervorragende Quelle für hochwertiges Eiweiß und Kalzium. Insbesondere enthält er eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren -3-Fettsäuren, die für die normale Entwicklung von Gehirn und Augen besonders wichtig sind.