So verbessern Sie Ihr Gedächtnis

Aufgrund des zunehmenden Drucks im Leben und Studium haben heutzutage viele Menschen das Gefühl, dass ihr Gedächtnis nachlässt, und viele suchen nach Möglichkeiten, ihr Gedächtnis wirksam zu verbessern. Welche Methode ist wirksam? Medikamente einnehmen, Gedächtnistraining durchführen oder andere Methoden? Tatsächlich hat jeder Mensch seine eigenen Besonderheiten und daher auch seine eigenen Methoden. Am besten ist es jedoch, wissenschaftliche Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses anzuwenden.

Die Technologie entwickelt sich derzeit rasant und es gibt viele Möglichkeiten, das Gedächtnis zu verbessern. Allerdings sind viele davon für die meisten Menschen nicht geeignet. Daher stellen wir im Folgenden wissenschaftliche Methoden zur Verbesserung des Gedächtnisses für die meisten Menschen vor. Die folgenden Methoden konzentrieren sich auf die Verbesserung des Gedächtnisses durch Bewegung. Die Methoden sind einfach, können aber bestimmte Auswirkungen haben.

1. Wenn die Aufmerksamkeit auf das Gedächtnis gerichtet ist, bleiben, solange Sie sich konzentrieren und Ablenkungen und äußere Einflüsse ausschließen, in der Großhirnrinde eingeprägte Gedächtnisspuren zurück, die nicht so leicht vergessen werden. Wenn Sie abgelenkt sind und Multitasking betreiben, wird die Leistungsfähigkeit Ihres Gedächtnisses erheblich beeinträchtigt.

2. Starkes Interesse: Wenn Sie die Lernmaterialien und Wissensobjekte langweilen, wird es Ihnen schwerfallen, sich diese zu merken, auch wenn Sie sich mehr Zeit dafür nehmen.

3. Gedächtnis verstehen Verständnis ist die Grundlage des Gedächtnisses. Nur was verstanden wird, bleibt nachhaltig im Gedächtnis. Es ist nicht einfach, sich etwas nur durch Auswendiglernen zu merken. Wenn Sie bei wichtigen Lerninhalten Verständnis und Auswendiglernen kombinieren können, ist der Gedächtniseffekt besser.

4. Overlearning (Überlernen) bedeutet, den Lernstoff auf der Basis des Auswendiglernens so lange auswendig zu lernen, bis man ihn beherrscht und fest im Gedächtnis behält.

5. Wiederholen Sie den Vorgang rechtzeitig. Das Vergessen wird zunächst schnell und dann langsam erfolgen. Auf diese Weise können Sie Ihr Gedächtnis effektiv stärken, das Eisen nicht vergessen, solange es heiß ist, und das gerade Gelernte zeitnah wiederholen und festigen.

6. Rufen Sie sich das Gelernte häufig ins Gedächtnis und versuchen Sie es kontinuierlich. So können Sie Gedächtnisfehler korrigieren, Versäumnisse nachholen und sich auch die schwierigen Stellen des Lernstoffs leichter merken. Auch das häufige Abrufen von Lerninhalten aus der Vergangenheit in der Freizeit kann helfen, das Vergessen zu vermeiden.

7. Die Kombination von Audio und Video kann gleichzeitig die Sprachfunktion und die Funktionen der Seh- und Hörorgane nutzen, um das Gedächtnis zu stärken und die Gedächtnisleistung zu verbessern. Es ist viel besser als bloßes stilles Lesen.

8. Verwenden Sie je nach Situation verschiedene Methoden und nutzen Sie flexibel das Klassifizierungsgedächtnis, das Diagrammgedächtnis, das Kurzgedächtnis, das Erstellen von Gliederungen, das Aufzeichnen von Notizen, Karten und andere Gedächtnismethoden, um Ihr Gedächtnis zu verbessern.

9. Beste Zeit Generell sind 9–11 Uhr, 15–16 Uhr und 19–22 Uhr die besten Zeiten für das Gedächtnis. Bessere Ergebnisse werden durch die Verwendung der oben genannten Lernmaterialien erzielt, die zeitlich schwer zu merken sind.

10. Das Gehirn wissenschaftlich nutzen: Auf der Grundlage von Ernährung, aktiver Erholung, körperlicher Betätigung und anderen Möglichkeiten zur Erhaltung des Gehirns kann die Arbeitseffizienz des Gehirns erheblich verbessert werden. Das Gehirn wissenschaftlich nutzen, übermäßige Müdigkeit verhindern und eine positive und optimistische Stimmung aufrechterhalten. Dies ist der Schlüssel zur Verbesserung des Gedächtnisses.

Neben den oben genannten Trainingsmethoden können auch angemessene Nahrungsergänzungsmittel das Gedächtnis verbessern. Menschen mit Gedächtnisverlust können mehr Eigelb, Sojabohnen, mageres Fleisch, Milch, Fisch, Innereien usw. essen. Die beiden Methoden ergänzen sich in Kombination und können das Gedächtnis effektiver verbessern. Diese Methode ist für jeden geeignet. Wenn Sie sie brauchen, können Sie sie auch ausprobieren.