Zehn Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern

Das Gedächtnis ist die Reflexion vergangener Erfahrungen im menschlichen Gehirn. Es umfasst vier grundlegende Prozesse: Erkennen, Behalten, Reproduzieren und Abrufen. Zu seinen Formen gehören Bildgedächtnis, Konzeptgedächtnis, logisches Gedächtnis, emotionales Gedächtnis, motorisches Gedächtnis usw. Der größte Feind des Gedächtnisses ist das Vergessen. Der Kern der Gedächtnisverbesserung besteht darin, das Vergessen so weit wie möglich zu vermeiden und zu überwinden. Solange Sie im Leben bewusste Übungen durchführen und die Regeln und Methoden des Gedächtnisses beherrschen, können Sie Ihr Gedächtnis verbessern und erweitern. Hier sind 10 Möglichkeiten, Ihr Gedächtnis zu verbessern.

1. Achten Sie auf die Konzentration

Solange Sie sich auf das Auswendiglernen konzentrieren und Ablenkungen und Störungen von außen ausschließen, bleiben tiefe Gedächtnisspuren in der Großhirnrinde zurück und geraten nicht so schnell in Vergessenheit. Wenn Sie abgelenkt sind und Multitasking betreiben, wird die Leistungsfähigkeit Ihres Gedächtnisses erheblich beeinträchtigt.

2. Starkes Interesse

Wenn Sie die Lernmaterialien und Wissensobjekte langweilen, wird es Ihnen schwerfallen, sich diese zu merken, auch wenn Sie mehr Zeit darauf verwenden.

3. Das Gedächtnis verstehen

Verständnis ist die Grundlage des Gedächtnisses. Nur was verstanden wird, bleibt nachhaltig im Gedächtnis. Es ist nicht einfach, sich etwas nur durch Auswendiglernen zu merken. Wenn Sie bei wichtigen Lerninhalten Verständnis und Auswendiglernen kombinieren können, ist der Gedächtniseffekt besser.

4. Überlernen

Das heißt, auf Basis des Einprägens der Lernstoffe diese so lange zu merken, bis man sie beherrscht und auswendig kann.

5. Rechtzeitige Überprüfung

Die Geschwindigkeit des Vergessens ist zunächst schnell und dann langsam. Auf diese Weise können Sie Ihr Gedächtnis effektiv stärken, das Eisen nicht vergessen, solange es heiß ist, und das gerade Gelernte zeitnah wiederholen und festigen.

6. Erinnern Sie sich oft

Beim Lernen können durch ständiges Abrufen von Informationen Gedächtnisfehler korrigiert, Auslassungen nachgeholt und schwierige Stellen im Lerninhalt gefestigter nachgeholt werden. Auch das häufige Abrufen von Lerninhalten aus der Vergangenheit in der Freizeit kann helfen, das Vergessen zu vermeiden.

7. Audiovisuelle Integration

Sie können gleichzeitig die Sprachfunktion und die Funktionen der Seh- und Hörorgane nutzen, um das Gedächtnis zu stärken und die Gedächtnisleistung zu verbessern. Viel besser als stilles Lesen allein

8. Mehrere Mittel

Je nach Situation kann die Gedächtnisleistung durch den flexiblen Einsatz von Klassifikationsgedächtnis, Tabellengedächtnis, Kurzgedächtnis, Gliederungserstellung, Notizen, Karten und anderen Gedächtnismethoden verbessert werden.

9. Beste Zeit

Im Allgemeinen sind 9–11 Uhr, 15–16 Uhr und 19–22 Uhr die besten Zeiten für das Gedächtnis. Bessere Ergebnisse werden durch die Verwendung der oben genannten Lernmaterialien erzielt, die zeitlich schwer zu merken sind.

10. Nutzen Sie Ihr Gehirn wissenschaftlich

Auf der Grundlage der Erhaltung des Gehirns durch Sicherstellung der Ernährung, aktive Erholung, körperliche Betätigung usw. kann die Arbeitseffizienz des Gehirns erheblich gesteigert werden, indem das Gehirn wissenschaftlich genutzt wird, übermäßige Müdigkeit vermieden wird und eine positive und optimistische Stimmung aufrechterhalten wird. Dies ist der Schlüssel zur Verbesserung des Gedächtnisses.