Was kann ich essen, um meine Zähne aufzuhellen? Zehn Lebensmittel, die Ihre Zähne aufhellen

1. Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Sellerie

Rohfaserhaltige Lebensmittel wie Lauch und Sellerie sind sehr wirksam beim Aufhellen der Zähne. Der Grund dafür ist ganz einfach: Beim Kauen von rohfaserhaltigen Lebensmitteln können die Rohfasern die Zähne reiben und so Speisereste von den Zähnen und Bakterien entfernen, die sich auf der Zahnoberfläche bilden, wodurch Karies vorgebeugt wird.

2. Essen Sie mehr vitaminreiche Lebensmittel

Einige vitaminreiche Lebensmittel wie Tomaten, Spinat usw. sind sehr wirksam bei der Zahnaufhellung. Vitamin C ist ein wichtiger Nährstoff für gesundes Zahnfleisch. Wenn der menschliche Körper zu wenig Vitamin C hat, treten leicht Zahnfleischprobleme auf, beispielsweise lockere Zähne und verstopftes Zahnfleisch.

3. Essen Sie mehr kalziumreiche Lebensmittel

Kalzium ist ein wichtiger Stoff für die Zahngesundheit. Daher ist eine erhöhte Kalziumzufuhr im Alltag für eine gesunde Zahnaufhellung von Vorteil. Milchprodukte und Sojaprodukte sind kalziumreiche Lebensmittel, wie zum Beispiel Milch, Käse usw. Käse ist nicht nur eine gute Kalziumquelle, sondern das darin enthaltene Kalzium und die Phosphate können auch den Säure-Basen-Gehalt im Mund ausgleichen, wodurch die Möglichkeit von Bakterienaktivität und -wachstum im Mund verringert und dadurch Karies vorgebeugt wird. Außerdem kann Käse den Kalziumgehalt erhöhen und die Zähne stärken.

4. Grünen Tee richtig trinken

Grüner Tee ist reich an Fluorid, das für die Zähne wichtig ist. Fluorid ist eine wichtige Substanz zum Aufhellen und Stärken der Zähne. Viele Zahnpasten enthalten diese Substanz. Fluorid kann sich mit dem Apatit in den Zähnen verbinden und so eine säurebeständige und kariesvorbeugende Wirkung erzielen. Grüner Tee ist nicht nur reich an Fluorid, sondern kann auch den Atem erfrischen.

5. Apple

Obwohl das Knirschen beim Kauen eines Apfels störend sein kann, ist diese Frucht gut für Ihre Zahngesundheit. Die Knackigkeit der Äpfel stärkt das Zahnfleisch und ihr hoher Wassergehalt fördert die Speichelsekretion. Dadurch wird die Bakterienflora, die Mundgeruch und Zahnbelag verursacht, zerstreut und neutralisiert.

6. Backpulver

Sie können vorübergehend auf Zahnpasta verzichten und versuchen, diese häufig verwendete Chemikalie im Alltag zu verwenden. Backpulver ist eine alkalische Substanz mit aufhellender Wirkung auf die Zähne. Dieses milde Schleifmittel entfernt Plaque und Verfärbungen von der Oberfläche Ihrer Zähne.

7. Sellerie und Karotten

Der höhere Wassergehalt dieser beiden Lebensmittel kann die Zähne aufhellen, indem er die Speichelsekretion anregt. Sie können im Mund verbleibende Speisereste wegspülen und die Kaukraft des Zahnfleisches steigern.

8. Blumenkohl

Anders als Rote Bete und Preiselbeeren bleibt dieses knackige Gemüse nicht auf der Zahnoberfläche haften und hinterlässt dort unschöne Flecken. Dieses Kreuzblütlergemüse schrubbt die Oberfläche Ihrer Zähne und sorgt so für eine einfache und natürliche Mundhygiene.

9. Käse

Käse mit einer etwas härteren Textur ist reich an Kalzium, das zur Stärkung von Zähnen und Zahnfleisch beitragen kann. Außerdem ist der meiste Käse nahezu farblos und hinterlässt daher keine Flecken auf den Zähnen.

10. Orange

Die Zitronensäure in dieser farbenfrohen Frucht kann Ihre Zähne aufhellen, wenn Sie jedoch zu viel davon essen, kann dies zu einer Abnutzung Ihres Zahnschmelzes führen. Essen Sie sie daher nur in Maßen.