5 notwendige Stadien der Ermüdung

Leichte Müdigkeit, essen Sie eine kleine Menge Süßigkeiten

Müdigkeit Stadium 1

In dieser Phase verspüren wir möglicherweise eine „leichte Müdigkeit“.

Zu diesem Zeitpunkt verringert sich die eingeatmete Sauerstoffmenge und die Sauerstoffkonzentration und der Blutzuckerspiegel im Blut sinken. Der Körper sendet dann ein Alarmsignal und wir fühlen uns müde.

Es dauert nur 5 Minuten, um diese Müdigkeit zu beseitigen. Der Zustand bessert sich, wenn Sie etwa fünfmal tief durchatmen und eine kleine Menge Süßigkeiten essen.

Bei starker Müdigkeit fühlen Sie sich benommen

Müdigkeit Stadium 2

Die Müdigkeit in dieser Phase kann dazu führen, dass sich der Körper etwas schwer anfühlt.

Die Sauerstoffkonzentration und der Blutzuckerspiegel im Blut nehmen kontinuierlich ab, wodurch die Muskeln oder das lokale Eingeweidegewebe in ein Dilemma aus Sauerstoff- und Nährstoffmangel geraten.

Zusätzlich zur tiefen Atmung sollten Sie zu diesem Zeitpunkt leichte Gymnastikübungen machen, um die steifen oder schweren Teile zu dehnen. Um eine wirksame Übung zu erzielen, sollten Sie diese 10 bis 20 Minuten lang durchführen. Der Schwerpunkt liegt auf der Wiederherstellung des normalen Blutflusses durch entsprechende Aktivitäten, um Wärme in unserem Körper zu erzeugen.

Wenn die Müdigkeit nicht gestoppt werden kann, kann der Körper nur auf äußere Kräfte zurückgreifen, wie z. B. ein Bad, um den Körper von außen aufzuwärmen. Zu diesem Zeitpunkt hat die Müdigkeit das nächste Stadium 3 erreicht.

Erschöpfung und Müdigkeit

Müdigkeitsstadium 3

In dieser Phase fühlen Sie sich völlig erschöpft.

Der Sauerstoff- und Nährstoffmangel in den Muskeln und inneren Organen hat sich verschärft und ein Stadium erreicht, in dem selbst leichte körperliche Betätigung die körperliche Stärke nicht mehr wiederherstellen kann. Die Stimmung kann ängstlich und gereizt erscheinen. Zweitens kann aus Sicht der Körperform übermäßige Aktivität den Körper dünn erscheinen lassen, oder übermäßiges Essen zum Stressabbau kann zu Fettleibigkeit führen. Die Körpertemperatur bleibt niedrig. Die Hautfarbe wird blass und es bilden sich sogar kleine Ausschläge im Gesicht. Die Steifheit im Nacken-, Schulter-, Rücken- und Taillenbereich wird schlimmer. Ich wälze mich im Schlaf hin und her, bekomme leicht einen steifen Nacken und habe Rückenschmerzen, wenn ich im Bett liege. In schwerwiegenderen Fällen können Sie im Schlaf laut schnarchen. Bei jungen Menschen kann es aufgrund von Stress auch zu Zähneknirschen im Schlaf kommen.

Die Linderung von Erschöpfung im Stadium 3 ist äußerst wichtig, da sie die letzte Barriere zur Vorbeugung einer Erkrankung darstellt. Durch Aufwärmen des Körpers und ausreichend Schlaf werden die Kräfte allmählich wiederhergestellt, durch leichte Übungen zur Förderung der Durchblutung verschwindet die Müdigkeit langsam. Versuchen Sie, Medikamente nicht zu oft einzunehmen. Häufiger Medikamentengebrauch führt dazu, dass die sympathischen Nerven immer stärker erregt werden, und Müdigkeit, Steifheit oder Schmerzen können leicht zu einem Teufelskreis führen.

Offensichtliche Veränderungen beginnen im Körper aufzutreten

Müdigkeit Stadium 4

Zu diesem Zeitpunkt beginnen im Körper deutliche Veränderungen aufzutreten und der Körper ist in diesem Stadium krank geworden.

Zu den körperlichen Veränderungen zählen Schmerzen in den Schultern, im Rücken, in der Taille und in anderen Körperteilen, begleitet von Symptomen wie Akne, Mundgeschwüren, Parodontitis, Gastritis, Verstopfung und Appetitlosigkeit. Verschiedene Beschwerden treten ständig auf, und sogar leichte Depressionen können psychisch auftreten.

Denken Sie in dieser Phase daran, jeden Tag ausreichend zu schlafen, Ihren Körper warm zu halten und einige sanfte und entspannende Übungen zu machen. Diese Art des Lebens kann etwa eine Woche lang nützlich sein. Schritt für Schritt können Sie beginnen, Ihren Lebensrhythmus wiederzuerlangen und Ihren Körper wieder in seinen ursprünglichen Zustand zu versetzen.

Krebs lauert

Müdigkeitsstadium 5

Wenn wir die Symptome von Erschöpfungsstadium 4 nicht beachten, zu hart arbeiten und nicht gut auf unseren Körper achten, leiden wir nach dem 40. Lebensjahr von Zeit zu Zeit an schweren Krankheiten. Was bedeutet diese Situation? Es bedeutet, dass Krebs im Körper lauert.

Sobald Sie dieses Stadium erreichen, können in den leichtesten Fällen mehrere Monate, in den schwerwiegendsten Fällen mehrere Jahre Ruhe und Erholung erforderlich sein. Daher ist es wichtig, den Körper wieder in den Zustand vor Phase 3 zu versetzen. Denken Sie also daran, sich Zeit zu lassen und ein Leben ohne Müdigkeit zu führen.

Erinnerung: Um Müdigkeit zu vermeiden, müssen Sie sich Zeit zum Ausruhen nehmen

Um Müdigkeit zu vermeiden, ist es wichtig, Signale des Körpers zu empfangen. Machen Sie dies einmal pro Stunde und achten Sie darauf, Pausen einzulegen. Verwenden Sie jetzt Atemtechniken, damit das parasympathische Nervensystem die Kontrolle übernehmen kann. Als nächstes spüren Sie den aktuellen Zustand Ihres Körpers, zum Beispiel, wo Sie sich steif fühlen, wo Ihre Körpertemperatur sinkt oder ob in diesem Körperteil eine Durchblutungsstörung vorliegt. Versuchen Sie bitte, es vorsichtig zu spüren! Sobald Sie ein Unbehagen in Ihrem Körper spüren, führen Sie Übungen und andere Aktivitäten durch, um die Durchblutung in diesem Körperteil wiederherzustellen.

Nur durch die Wiederherstellung einer guten Durchblutung kann Müdigkeit beseitigt werden. Daher hat die Bewegung des Körpers oberste Priorität. Es gibt ein Geheimnis, das in dieser Zeit darin besteht, eine Haltung einzunehmen, die der bei der Arbeit entgegengesetzt ist.

Wer beispielsweise bei seiner Arbeit überwiegend steht, sollte in seiner Ruhezeit sitzen oder liegen. Wer ständig am Schreibtisch arbeitet, sollte in den Pausen aufstehen und die Arme hochheben, um die Schultermuskulatur zu entspannen. Darüber hinaus sind auch Übungen zur Brustdehnung unverzichtbar.